Testangst wirkt sich auf Millionen von Menschen aus und kann insbesondere für Studienanfänger verbessert werden, die vor und nach der Abschlussprüfung stehen. Midterms und das erste Semesterfinale sind ihre erste wirkliche Begegnung mit dem, was Prüfungen in der Schule im Vergleich zu Highschool-Studiengängen sind. Die Schüler gehen davon aus, dass die Prüfungen wahrscheinlich schwieriger sein werden als die Highschool-Prüfungen (was normalerweise der Fall ist) die Angemessenheit ihrer Studienmethoden und -vorbereitung bewerten.
Es ist bekannt, dass Testangst die Leistung in unterschiedlichem Maße beeinträchtigt. Studien haben jedoch gezeigt, dass nicht unbedingt das körperliche Gefühl der Angst, das wir mit Angst assoziieren, zu einer schlechten Leistung führt. Vielmehr sind die Sorge um die Leistung und die Angst vor Angst die primären Störfaktoren.
Angst unterscheidet sich in vielerlei Hinsicht von Sorge. Angst ist mit einem viszeralen Gefühl der Angst verbunden, das vage ist. Wir befürchten, dass etwas Schlimmes passieren wird, und wir erleben die damit verbundene Angst als körperliches Unbehagen in unserem Körper. Sorge hingegen ist mit einem spezifischen und konkreten Anliegen verbunden, und wir neigen dazu, es als Gedanken in unserem Kopf zu empfinden und nicht als Anspannung oder Unbehagen in unserem Körper.
In Anbetracht dieser Unterschiede versuchte eine kürzlich durchgeführte Studie eine Intervention, die bei der Verringerung der Prüfungsangst bei College-Neulingen erfolgreich war, indem sie eine andere Denkweise für ihre Angstsymptome vorschlug. Insbesondere können die körperlichen Symptome von Angstzuständen bei einer Untersuchung tatsächlich neutral oder sogar hilfreich sein. Etwas ängstlich zu sein, kann dazu führen, dass wir uns gründlicher vorbereiten und die Prüfung ernster nehmen.
Die Ergebnisse der Intervention waren, dass ein College-Student, der dazu neigte, Angstzustände zu testen, eine Nachricht von seinem Professor erhielt, die ihm mitteilte, dass seine Angstzustände potenziell nützlich sein könnten, dass er sich weniger um seine Leistung als auch um Testängstlichkeit sorgte und letztendlich besser war als der Test Studenten, die die Nachricht nicht empfingen und daher ihre Gedanken über Prüfungsangst nicht änderten.
Die Studie stellte auch fest, dass die erfolgreiche Durchführung der ersten Testrunde im College die Prüfungsangst für nachfolgende Prüfungen reduzierte, was die Gesamtleistung des Kurses für Studierende im ersten Studienjahr erhöhte.
Der Einstieg hier ist, dass College-Neulinge viszeralen Angstgefühlen als potenziell nützlich interpretieren und sie als Motivatoren und nicht als Ablenker betrachten sollten. Auf diese Weise können sie sich besser überdenken, wie sie Angstgefühle beim Test feststellen, mit ihren Emotionen umgehen und die Sorgen und Ablenkungen reduzieren, die ihre Leistung sonst beeinträchtigen könnten.
Copyright 2018 Guy Winch
Verweise
Brady, ST, Hard, BM und Gross, JJ (2018). Die Neubewertung der Prüfungsangst steigert die akademische Leistung der College-Studenten im ersten Jahr. Journal of Educational Psychology, 110 (3), 395–406.
http://dx.doi.org/10.1037/edu0000219