Warst du jemals in einer Situation, in der du so überwältigt warst von Gefühlen der Wut, dass du keine Worte mehr hast? Du hattest die Geistesgegenwart, all die Dinge zu wissen, die du nicht sagen solltest, aber warst dir nicht ganz sicher, wie du deine wahren Gefühle ausdrücken kannst, ohne deine Beziehung zu schädigen. Erwachsene kämpfen oft damit, ihre wütenden Gefühle effektiv zu kommunizieren. Für Kinder ist diese Herausforderung doppelt schwierig; Kinder wollen nicht in Schwierigkeiten geraten, wenn sie sich aggressiv ausdrücken, aber oft fehlt ihnen die Fähigkeit, selbstbewusst zu kommunizieren.
Erwachsene können Kindern helfen, bestimmte Fähigkeiten für einen selbstbewussten Wutausdruck zu entwickeln, beginnend mit diesen drei Grundregeln:
1. Bestätigen Sie, dass Wut in Ordnung ist
Von der Zeit an, in der sie Kleinkinder sind, werden die Kinder oft dazu überredet, ihre Wutgefühle zu leugnen oder schnell zu verdrängen. Gut gemeinte Botschaften wie "Sei nicht böse" geben Kindern die Botschaft, dass diese grundlegendsten menschlichen Emotionen etwas sind, worüber sie sich schlecht oder schuldig fühlen. Wenn Kinder sich austoben – entweder durch die Wutanfälle ihrer frühesten Jahre oder die Rebellion ihrer Teenager – werden sie für all die Verhaltensweisen gezüchtigt, die Erwachsene nicht von ihnen wollen.
Anstatt auf all die Dinge zu hämmern, die Kinder nicht tun sollten, wenn es darum geht, ihren Ärger auszudrücken, ist es sehr hilfreich für Eltern, Empathie für die Gefühle ihres Kindes zu zeigen und zuzugeben, dass Ärger in Ordnung ist. Wenn Kinder lernen, dass alles, was sie fühlen, akzeptabel ist – und dass es das ist, was sie mit ihren Gefühlen machen (z. B. wie sie sie ausagieren), die zählen, gewinnen sie Fähigkeiten für effektives emotionales Management und Selbstbeherrschung.
2. Sprechen Sie es aus
Wahre emotionale Intelligenz und Selbstbeherrschung hat alles damit zu tun, Gefühle in Worte zu fassen. Sie können Ihrem Kind helfen, mit den oft überwältigenden Gefühlen fertig zu werden, indem Sie ihn ständig dazu ermutigen, über sie zu sprechen. Es kann hilfreich sein, mit einem Kind zu arbeiten, um eine Liste der häufigsten Auslöser für seine Wut zu entwickeln. Beteilige dich neben ihm und erstelle deine eigene Liste der Ärger-Auslöser. Wenn ihr beide eure Listen teilt und Notizen miteinander vergleicht, erhaltet ihr ein gegenseitiges Verständnis, das zu vorsichtigeren und respektvolleren Interaktionen bei "Auslöser" -Emissionen führen kann.
Auch wenn sich ein Kind nicht wohl fühlt, seine Gefühle in Worten zu teilen, ermutigen Sie ihn, ein Schreib- oder Kunsttagebuch zu führen, um seine Gedanken und Gefühle über alltägliche Situationen, die starke Gefühle erzeugen, festzuhalten. Ein regelmäßiges Tagebuch zu führen, ist eine großartige Möglichkeit für Ihr Kind, regelmäßig eine Reihe von Emotionen zu erforschen und auszudrücken, was zu einem besseren Selbstverständnis und emotionaler Reife beiträgt.
3. Sei bereit, Wut zu empfangen
Ein letzter Schlüssel, um Kindern zu helfen, Wut gut zu akzeptieren und zu bewältigen, besteht darin, bereit zu sein, die Wut eines Kindes zu bekommen. Für Erwachsene kann es ziemlich schwierig sein, auf der Empfängerseite der Wut zu sein – besonders, wenn Sie nicht ihr rechtmäßiges Ziel sind. Nichtsdestoweniger, wenn Erwachsene für Kinder demonstrieren, dass sie bereit sind, auf ihre respektvoll ausgedrückte Wut zu hören, senden sie die kraftvolle Botschaft, dass die Gefühle des Kindes gültig sind und dass durchsetzungsfähige Wut mit der Gabe eines hörenden Ohrs und nicht-strafender Reaktion belohnt wird .
Signe Whitson, LSW ist der Autor von How To Be Angry: Eine durchsetzungsfähige Wut Expression Group Guide für Kinder und Jugendliche. Dieser Artikel enthält Auszüge aus Wie man wütend wird. Für weitere Informationen und Workshop-Anfragen besuchen Sie bitte www.signewhitson.com
