4 Schritte zur Verhinderung einer schlechten Scheidung

Letzte Woche habe ich über die Vorteile der Eheschließung über die Ehescheidung geschrieben und mich persönlich verpflichtet, Ihren Ehepartner gut zu behandeln, sollte Ihre Ehe enden.

Mein Ex und ich sind ziemlich reibungslos in eine positive Beziehung nach der Hochzeit übergegangen. Ich mag unsere Interaktionen jetzt mehr als während meiner Ehe, und ich fühle mich besser in meinem eigenen Verhalten als Exfrau als als unzufriedener Ehepartner. Für viele ist eine kooperative, friedliche Scheidung jedoch nicht einfach. Hier sind vier Schritte zu versuchen.

1. Fokus auf Freundschaft

Viele Leute, die ich mit anständigen Scheidungen getroffen habe, sagten, dass sie Freunde waren, bevor sie sich verabredeten. Sie gingen in die Ehe mit einer aufrichtigen Achtung füreinander ein, und dies erleichterte es ihnen, sich darauf zu konzentrieren, bessere Lebensbedingungen für beide, unverheiratete, zu schaffen – anstatt sich in Verbitterung und immer weiter verschärfende Gerichtsverfahren zu verwandeln.

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Wenn du dich mit deiner Ex befreundetest, ist es vielleicht das Letzte, was du tun willst. Wenn du Kinder zusammenbringst, kann dieses äußerst wichtige gemeinsame Interesse die Zusammenarbeit auf ähnliche Weise ankurbeln wie eine bereits bestehende Freundschaft. Ich habe mit vielen Eltern gesprochen, die sagten, dass sie ihren Ärger beiseite legen, um ein ruhiges und stabiles Familienleben für ihre Kinder zu schaffen – und dass sich diese Bemühungen ausgezahlt haben. Wie ich schon früher geschrieben habe, ist der Konflikt zwischen den Eltern eine der schädlichsten Erfahrungen für Kinder – in Scheidung oder in der Ehe – wohingegen glückliche, gesunde Kinder aus einer Vielzahl von grundsätzlich kooperativen Familienstrukturen kommen können.

Zusammenarbeit in der Wirtschaft kann auch als eine Form von "Freundschaft" fungieren. Eine Frau in ihren Fünfzigern, deren Ehe endete, nachdem ihr Ehemann betrogen worden war, sagte mir, dass sie entschlossen sei, ihr gemeinsames Geschäft in Gang zu halten. Dieses Ziel zwang sie, freundlicher zu ihm zu sprechen, als sie es sonst hätte tun können, und sich selbst dazu zu bringen, Hilfe bei ihrer eigenen emotionalen Erholung zu finden.

2. Verringern Sie die negative Wiederkäuerung

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Die Neurowissenschaftlerin Lucy Brown vom Albert Einstein College of Medicine sagt, dass Menschen in erfolgreichen Beziehungen das negative Urteilsvermögen der anderen Person aussetzen können. Wie bei vielen Aktionen, die in einer guten Ehe funktionieren, kann diese mentale Anstrengung helfen, eine gute Scheidung zu schaffen.

In einer Studie untersuchten die Forscher Mona Xu, Brown und andere die Gehirnaktivität von Menschen in den frühen Stadien der romantischen Liebe und schlossen sich dann fünf Jahre später wieder an sie an. Etwa die Hälfte war noch zusammen. Die Forscher gingen zurück und überprüften die früheren Gehirnscans; Die noch glücklichen Paare hatten in der Region, die mit negativem sozialen Urteilsvermögen verbunden war, wenig Aktivität gezeigt. "Zu unserem Erstaunen war es nicht die Aktivierung in irgendeinem Gehirnbereich, sondern die Abnahme der Aktivität in anderen, wie diese, die mit dem sozialen Urteil, dem ventralen medialen präfrontalen Kortex, zu tun hat", sagt Brown.

In einer Scheidung, oder in den letzten Tagen einer frustrierenden Ehe, sind viele von uns schuld daran, zu kritisieren, sich auf die Art und Weise zu konzentrieren, in der wir Unrecht getan haben. Wenn Sie sich an Ihren gewohnten inneren Richter wenden, können Sie weitermachen. "Sie müssen sich der Aktivität bewusst sein und Ihre Reaktion hemmen", sagt Brown. "Übe das einfach immer wieder. Du wirst den Gedanken haben und du wirst sagen: "Lass diesen Gedanken gehen."

Ich fühlte mich viel weniger wütend und immer anerkennender von meinem Ehepartner, als wir uns trennten. Wenn dies nicht natürlich vorkommt, können Sie bewusst daran arbeiten, eine gewohnte Konzentration auf seine Fehler durch bewusste Wertschätzung für seine Stärken – oder für die positiven Momente in Ihrem eigenen Leben ohne ihn – zu ersetzen.

3. Von der Vergangenheit lernen

Einer der heimlichen Vorteile geschiedener Eltern ist, dass Sie wissen, was Sie nicht tun sollten. Viele Leute, die ich interviewt habe, sagten, sie hätten sich an die schrecklichen Scheidungen ihrer Eltern erinnert und gelobt, anders mit ihnen umzugehen. Die Leute sagten mir, ihre Eltern würden nicht miteinander reden oder die Kinder in die Mitte der Auseinandersetzungen bringen, so dass sie sich wie ein "Ping-Pong-Ball zwischen ihnen" fühlen würden.

Sie können gesunde Familienbeziehungen mit Ihrem Ex oder sogar mit einem Ehepartner oder Verlobten besprechen. Sprechen Sie darüber, was Sie in Ihrer Herkunftsfamilie getan haben und was nicht, und wie Sie die positiven Eigenschaften nachahmen und die negativen vermeiden.

Sie könnten auch von Ihrer eigenen Scheidung lernen. Ein pensionierter Armeeveteran aus Oklahoma erzählte mir, dass er seine zweite Scheidung auf die andere Art und Weise durchführte, als er seine erste, zerstörerische Scheidung hinter sich gebracht hatte. "Was auch immer sie tun will, ist in Ordnung für mich", sagte er. Diese Einstellung ermöglichte es ihm, langsam zu gehen, auf seine und seine Bedürfnisse zu hören und seine Kinder besser zu beschützen.

4. Es ist nie zu spät für eine Prenup

Okay, technisch gesehen ist ein Prenup nicht in Frage, nachdem du seit 20 Jahren verheiratet bist. Aber wenn Sie noch nicht verheiratet sind, überlegen Sie es. Ein Prenup klingt so unromantisch; Wer möchte über die Ehe diskutieren, wenn man sich Brautkleider und Ringe ansieht?

Der Sinn eines Prenups ist nicht, der Ehe den Funken zu entziehen, sondern einen emotionalen und finanziellen Kampf zu verhindern, sollte er enden. "In 100 Prozent der Scheidungsfälle, bei denen es zu Konflikten kam, gab es keinen Vorschuss", sagt Regina DeMeo, eine Anwältin für Familienrecht in Maryland. "Ein Prenup ist ein Indikator dafür, wie Sie mit wirklich schwierigen Gesprächen umgehen. Es gibt keine schwierigere Konversation mitten in der Hochzeitsplanung als ein Prenup. Scheidung ist ein bekanntes Risiko. Der beste Weg, Probleme am Frontend zu vermeiden, ist ein Vertrag. "

Sie können einen Vertrag verwenden, um eine gute Scheidung zu schützen. Ich traf ein Ehepaar in Washington, DC, das ein Post-Nup gründete , einen Vertrag, den sie unterschrieben hatten und der zustimmte, dass keiner den anderen vor Gericht bringen würde, wenn ihre gute Scheidung in Zukunft nachlassen würde.

Zusammenfassend : Nichts davon ist zu sagen, dass eine gute Scheidung einfach ist. "Wenn ich darüber nachdenke, wie schwer es ist, bin ich erstaunt, dass jeder von uns die Art und Weise verändern kann, wie wir denken und uns verhalten", sagt die Neurowissenschaftlerin Lucy Brown. Dennoch haben wir alle die emotionale und finanzielle Zerstörung schlechter Scheidungen gesehen – eine gute Erinnerung daran, dass sich die Anstrengung lohnt.

Folgen Sie mir auf Twitter für tägliche Updates und Ideen @ wendyparis1, oder melden Sie sich für meinen Newsletter an und finden Sie weitere Ressourcen auf wendyparis.com. Sie können jetzt mein bevorstehendes Buch vorbestellen: Splitopia : Versendet von der heutigen guten Scheidung und wie man gut teilt (Atria Books / SImon & Schuster März 2016).

Hier ist eine andere interessante Studie von Brown und Fisher, diese über die neuronalen Systeme, die mit der Auflösung verbunden sind: Belohnungs-, Sucht- und Emotionsregulationssysteme, die mit der Ablehnung in der Liebe verbunden sind

Um mehr über die Verhinderung einer schlechten Scheidung zu erfahren, lies (oder teile) den Beitrag der letzten Woche: Kannst du eine schlechte Scheidung verhindern? . . Während verheiratet? Andere Möglichkeiten, um eine schlechte Scheidung zu verhindern siehe F oder Happy Kids, halten Sie Ihre Scheidung vor Gericht und hüpfen von allem zurück (mit Tal Ben-Shahar).