Keiner von uns entkommt dem Leben, ohne einen Verlust zu erleiden – sei es in Form des Todes von Eltern oder Freunden, einer Fehlgeburt, dem Ende einer Beziehung oder sogar dem Verlust eines geliebten Haustieres. Der Schmerz ist besonders schmerzhaft in den Ferien, wenn die Erinnerungen an vergangene Zeiten und der Stress, Finanzen und Familienangst zu bewältigen, wenn man trauert, einfach zu viel sein können. Viele von uns fühlen sich in den Ferien unter Druck gesetzt, glücklich zu sein, aber wir alle haben Ferienzeiten, in denen wir sehr unglücklich sind. Es ist keine Schande, so zu fühlen, wie du dich fühlst, aber du brauchst vielleicht noch ein wenig zusätzliche Hilfe, um diese angeblich magische Zeit durchzustehen.
Überdenken Sie Ihre Traditionen
Traditionen sind eine lustige Sache. Auf der einen Seite können sie in schwierigen Zeiten als Quelle des Komforts dienen. Wenn Sie sich einsam oder gekränkt fühlen, können Sie sich mit Freunden und Familie am Feuer versammeln, um sich von der fast dauernden Notlage zu befreien. Aber einige Traditionen können sich schrecklich schlimm anfühlen, wenn Sie mit einem Verlust fertig werden. Vielleicht können Sie den Weihnachtsmorgen einfach nicht ohne Ihre Mutter sehen oder vielleicht "Es ist ein wundervolles Leben" anschauen, ohne dass sich Ihr Ehepartner komisch fühlt.
Zeiten der Trauer sind eine gute Zeit, um Ihre Traditionen neu zu bewerten. Ersetzen Sie die schmerzhaften durch neue Traditionen, da dies Ihre Gedanken von Ihrem Kummer abhalten kann. Aber vernachlässigen Sie nicht den Wert, sich ein paar alten Lieblingen hinzugeben, besonders wenn sie den Feiertagen helfen, sich als etwas zu fühlen, das es wert ist zu feiern.
Bleibe beschäftigt
Trauer ist anstrengend, und wenn du geneigt bist, die ganze Saison auf der Couch zu verbringen und Netflix-Shows zu beobachten, ist es verständlich. Faulheit kann sich im Moment gut anfühlen, besonders wenn du nicht aufhören kannst zu weinen oder dich von der Aussicht, dich anzuziehen, überwältigt fühlst. Aber unvermeidlich, wenn Sie ausgehen und etwas tun, was Ihnen Spaß macht – selbst wenn Sie sich selbst zwingen müssen -, kann das Ihre Laune beleben. Verpflichte dich, das Haus zu verlassen, auch wenn es nur einmal täglich in den Supermarkt oder in ein Café geht. Dann plane mindestens einmal in der Woche ein größeres Event, zum Beispiel die Sinfonie oder einen Film. Bleiben Sie bei dieser Verpflichtung, und Sie werden vielleicht einige kurze Momente dieser ansonsten schmerzhaften Jahreszeit genießen.
Praktiziere gute Selbstversorgung
Wenn du Schmerzen hast, ermutigt dein Unterbewusstsein dich dazu, Entscheidungen zu treffen, die den Schmerz verschlimmern, wie zum Beispiel Trinken, ungesundes Essen und nicht genug Schlaf. Self-Care ist der bewusste Akt, sich um Ihre Bedürfnisse zu kümmern. Wenn Sie sich elend fühlen, versuchen Sie die folgenden Strategien, um sich ein bisschen besser zu fühlen:
-Trink ein Glas Wasser.
– Machen Sie ein Nickerchen, aber nicht länger als 40 Minuten.
-Essen Sie eine gesunde Mahlzeit reich an Protein und wenig Zucker.
– Ruf jemanden an, den du liebst.
– Machen Sie etwas Schönes für sich – auch wenn Sie nur einen Film bei Amazon kaufen.
– Nimm 10 tiefe Atemzüge und pass auf, dass du in deinen Bauch atmest, nicht in deine Brust.
Unsere Gedanken und Körper sind untrennbar miteinander verbunden, und indem Sie sich um Ihren Körper kümmern, können Sie auch zu den unangenehmen Emotionen neigen, die in Ihrem Gehirn herumwirbeln.
Fragen Sie nach, was Sie brauchen
Menschen können sich über Trauer fremd fühlen. Sie wollen oft helfen, wissen aber nicht, was sie tun sollen, also sagen sie Dinge wie: "Lass es mich wissen, wenn du etwas brauchst." Ignoriere diese Angebote nicht! Sie können nicht erwarten, dass geliebte Personen magisch intuitiv sehen, was Sie brauchen. Schließlich geht jeder auf seine Weise mit Trauer um; manche wollen alleine sein, während andere von Liebe und Aufregung umgeben sein wollen. Die Menschen, die Sie am meisten lieben, können Ihnen nicht die Hilfe anbieten, die Sie brauchen, wenn Sie ihnen nicht sagen, wie diese Hilfe aussieht. Wenn jemand fragt, was er tun kann, sag ihm, was du brauchst – aber sei auf ein Nein vorbereitet, denn jeder hat Grenzen, und diese Grenzen bedeuten nicht, dass du ungeliebt bist.
Verbringe Zeit mit unterstützenden Geliebten
Für die meisten von uns bezeichnet Familie die Menschen, mit denen wir aufgewachsen sind oder mit denen wir zusammenleben. Aber besonders in den Ferien verhalten sich diese Leute manchmal auf eine Weise, die alles andere als liebevoll ist. Berücksichtigen Sie Ihre Beziehungen und schützen Sie sich. Verbringe Zeit mit deinen Lieben, die dich unterstützen und dich gut fühlen lassen – auch wenn sie keine Blutsverwandten sind. Sie werden Ihren Stress reduzieren und eine viel bessere Chance haben, die unterstützende, liebevolle Fürsorge zu bekommen, die Sie verdienen.
