4 Möglichkeiten, wie du dich wirklich glücklicher machen kannst

Wenn ich nur 120 Pfund wog, wäre ich glücklich.

Wenn ich nur mehr Geld verdienen würde, wäre ich glücklich.

Wenn er mich nur lieben würde, wäre ich glücklich.

Wenn ich nur diese Beförderung bekommen hätte, wäre ich glücklich.

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Sind irgendwelche dieser Behauptungen wahr? Forscher sagen "Nein".

Quelle: John Keith / Shutterstock

Der Psychologe Jordi Quoidbach von der Universität Lüttich (Belgien) und seine Mitautorin Elizabeth Dunn von der Universität von British Columbia haben die Genauigkeit der Vorhersagen ihrer eigenen zukünftigen Zufriedenheit untersucht und festgestellt, dass Menschen, die dazu neigen, mürrisch, misstrauisch oder pessimistisch zu sein, schrecklich sind Vorhersagen.

Das Team schlug vor, dass die Art und Weise, wie sich glückliche Menschen über eine zukünftige Veranstaltung freuen, viel mehr von der Persönlichkeit als von der Art der Veranstaltung abhängt.

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Um dies zu testen, fragte das Team im Oktober 2008 eine große Gruppe belgischer Unterstützer von Präsident Obama, wie glücklich sie sich fühlen würden, wenn Obama die Wahl gewinnen würde. Die Teilnehmer sagten größtenteils voraus, dass sie sich sehr freuen würden, wenn ihr bevorzugter Kandidat gewonnen hätte.

Nach der Wahl wurden die Teilnehmer gefragt, wie glücklich sie sich tatsächlich fühlten und ein großer Teil der Gruppe war überhaupt nicht glücklich. Die Teilnehmer absolvierten einen Persönlichkeitstest und es stellte sich heraus, dass die Probanden, die dazu neigten, auf andere Weise mürrisch oder negativ zu sein, fälschlicherweise vorausgesagt hatten, dass das positive Ereignis sie glücklich machen würde.

Diejenigen mit einer positiveren Einstellung, die vorhergesagt hatten, dass Obamas Wahl sie glücklich machen würde, waren nach der Wahl glücklich.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Frage, ob ein positives Ereignis uns glücklich machen wird, mehr von unseren natürlichen Neigungen abhängt, negativ oder positiv zu sein, als von jedem wahrgenommenen positiven Ergebnis.

Dies ist ein interessanter Befund. Es deutet darauf hin, dass das Warten auf positive Ereignisse Zeitverschwendung ist. Wenn Sie nicht schon glücklich sind, werden diese Ereignisse Sie nicht glücklicher machen. Selbst enorm positive Ereignisse können die Launen mürrischer Menschen oder Menschen, die auf andere Weise negativ sind, nicht wirklich ändern.

Um echtes Glück zu erfahren, müssen Sie Ihre Denkweise ändern. Hier sind vier Vorschläge für den Einstieg:

1. Hör auf zu denken "wenn nur … dann wäre ich glücklich." Stell es einfach vor: Das wirst du nicht sein. Eine große Gehaltserhöhung, 20 Pfund verlieren, "wahre" Liebe finden – wenn Sie schon mürrisch sind, wird es keinen großen Unterschied machen.
2. Es sind deine Gedanken , die dich daran hindern, glücklich zu sein. Und auf ihnen zu wohnen kann sie festigen. Also, während es sich gut anfühlen kann, seine Gedanken mit anderen zu teilen, erzählen Sie nicht jedem, sagen Sie, dass Ihr Chef Sie hasst, weil Sie am Ende wirklich daran glauben könnten.
3. Fragen Sie sich, was Sie daran hindert, glücklich zu sein. Glaubst du nicht, dass du einen Partner finden wirst? Ihre Überzeugung, dass Ihre Mitarbeiter Sie hassen? Dein Glaube, dass du zu dick, unattraktiv, kurz oder dumm bist.? Dann ändere deine Überzeugungen. In " Lieben, was ist" empfiehlt Byron Katie, zu jeder Ihrer negativen Überzeugungen vier Fragen zu stellen: Stimmt das? Kannst du unbedingt wissen, dass es wahr ist? Wie reagierst du, wenn du diesen Gedanken denkst? und, Wer würdest du ohne den Gedanken sein? Dann fange an, das Gegenteil zu denken: Zum Beispiel bin ich nicht zu fett usw.
4. Lache über deine Probleme. Ja, Lachen entspannt den Körper, senkt Stresshormone, stärkt das Immunsystem und löst – als Bonus – körpereigene Schmerzmittel, Endorphine, die das Wohlbefinden verbessern.

Quelle: Wikimedia Commons

Berit "Brit" Brogaard ist der Autor von On Romantic Love