5 Lektionen, die ich vom Versuch, Paddleboard Yoga zu lernen, gelernt habe

Das erste Mal, als ich stand up paddleboarding (oder "SUP-ing", wie es bekannt ist), war ich in einer schönen Bucht in Gloucester, Massachusetts. Ein junger Teenager glitt auf dem Wasser entlang der felsigen Küste. Es sah friedlich und befreiend aus – ein Hybrid irgendwo zwischen Kajak und Surfen. Ich war sofort fasziniert, aber es schien so unzugänglich. Als ich später von Paddleboard-Yoga hörte, schien es ein Sport zu sein, den ich nur in Kalifornien finden würde. Erst einige Jahre später stellten sich beide Annahmen als falsch heraus.

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Auf einer kürzlichen Reise nach Block Island durfte ich endlich SUP-Yoga ausprobieren. Es ist fast nicht passiert. Ich entschied mich für ein kostenloses warmes Frühstück im Gegensatz zum morgendlichen Paddleboard-Yoga, und ich war kurz davor, heißen Kaffee und Muffins zu wählen, zog aber 10 Gründe, Yoga auf einem Stand Up Paddleboard auszuprobieren, um mich selbst zu motivieren.

Wenn ich es jetzt nicht versuchte, würde es wahrscheinlich nicht passieren. Das nächste Paddelboarding ist in Manhattan, und ich bin nicht bereit, in den Hudson River zu fallen.

Ich hatte am Vortag mit dem Paddleboard-Yoga-Lehrer Trey Barefoot einen Yoga-Lehrer von einer kleinen Insel in North Carolina gebucht, der seit 2009 Yoga unterrichtet. Das SUP-Yoga-Programm des Studios war in seiner dritten Staffel, die von Julia Collins begonnen wurde. der auf Block Island aufgewachsen ist. Beide waren zuerst Yogalehrer geworden, dann Paddleboard Yoga.

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Ich war ehrlich zu meinem Zögern. Hätte ich genug Kernkraft, um die kurze Paddleboard-Reise durch den kleinen Salzteich zu machen, um den Yoga-Kurs zu beginnen? Er beruhigte mich mit einem warmen Lächeln, ich denke du kannst es schaffen. Wir bringen dich dahin, sagte er, mit mehr Selbstvertrauen als ich.

Hier sind die Fragen, die ich hatte, bevor ich SUP Yoga und was ich gelernt habe. Spoiler-Alarm: Paddleboard Yoga ist eine schöne, spannende Art, das Element Natur und Wasser zu kombinieren und auf unterhaltsame Art und Weise Ihre Yoga-Routine aufzupeppen.

1. Was soll ich anziehen und mitbringen?

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Sie können übliche Yoga-Kleidung oder Shorts tragen, denen es nichts ausmacht, nass zu werden. Wenn es ein sonniger Tag ist, vergessen Sie nicht Sonnencreme und eine billige Sonnenbrille (falls Sie sie verlieren). Ein kleines Handtuch wäre nützlich, um Ihre Augen zu verdecken und die Sonne am Ende des Unterrichts in Leichenpose zu blockieren.

2. Was ist, wenn ich ins Wasser falle?

Dies war ein großer Grund, warum ich SUP-Yoga noch nicht ausprobiert hatte. Ich war wirklich überrascht, wie robust und stabil das Paddleboard auf den ruhigen Gewässern des Teiches war. Solange du weißt, wie du schwimmst und dich im Wasser wohl fühlst, geht es bei der Idee, ins Wasser zu fallen, viel eher darum, von Angst in unseren Köpfen zurückgehalten zu werden als ein echtes Problem. Sobald ich auf dem Paddleboard war, verschwand diese Sorge. Ich bin nicht am Ende gefallen. Aber selbst wenn ich hätte, kommst du einfach wieder an die Tafel.

Es war das befreiendste Gefühl, mir selbst die Chance zu geben, die Angst vor dem Fallen zu überwinden und meinem Körper zu vertrauen. Balance und Stabilität sind keine Perfektion, und es gibt keine bessere Erinnerung als das ständige Verschieben des Wassers unter dir.

3. War Yoga viel schwieriger auf Wasser?

Auf einem Brett zu sitzen ist "schwieriger" in dem Sinne, dass man auf die Ausrichtung, die Fußposition und die fließende Bewegung achten muss, um das Gleichgewicht und die Stabilität auf dem Brett zu erhalten . Es ist schwieriger zu "schummeln". Wenn du zum Beispiel in deiner stehenden Bergpose mehr auf dein rechtes Bein lehnst, wirst du sofort merken. Wenn Ihre Beine in der Haltung des Kriegers nicht gleichmäßig oder weit auseinander liegen, werden Sie auf dem Wasser nicht stabil sein. Außerdem verbessert sich Ihre Stabilität auf dem Board, wenn Sie Ihre Rumpfmuskulatur verwenden.

All diese Elemente sollten auch in deinem Yoga an Land vorhanden sein, also wenn du das schon machst, ist es nicht viel herausfordernder. Aber SUP Yoga hebt dieses Bewusstsein hervor und kann aus diesen Gründen deine Yogapraxis an Land verbessern.

Am Ende fand ich es weniger streng als eine heiße Power-Yoga-Klasse, aber das kann auch von der Yogaklasse abhängen (meine war Anfänger) und wie ruhig das Wasser ist. Der schwierigste Teil war für mich, das Paddleboard zum und vom Teich zu tragen (was der Lehrer mir glücklicherweise half).

4. Gab es etwas, was ich nicht erwartet hatte?

Ich hatte nicht erwartet, dass es in einer so schönen Umgebung viel schwieriger war, nach innen zu gehen. Es war tatsächlich herausfordernder zu meditieren als die Körperhaltungen. Auch ist der natürliche Erzählbogen der Klasse drinnen, mit Lichtern, die am Ende der Klasse für Leichenpose ( Savasana ) verdunkeln , offensichtlich nicht möglich. Aber gleichzeitig ist es inspirierend und gut für die geisteswissenschaftlichen Shows, von der Natur umgeben zu sein, die uns aufmerksamer und zufriedener macht. Eine Krabbe im klaren Wasser des Salzteichs vorbeischlendern zu sehen, wurde zu einer wundervollen Metapher und Erinnerung, um zu beobachten und Dinge passieren zu lassen.

5. Würde ich wieder Paddleboard-Yoga ausprobieren?

Bestimmt. Ich erkannte, dass Angst uns oft mehr zurückhält als die physische Herausforderung. Wenn wir Erwachsene sind, haben wir das Gefühl, dass wir schon ein gutes Gefühl dafür haben, was uns vertraut und vertraut ist. Bleiben Sie dabei. Wenn du kein Adrenalin-Junkie bist, ist es vielleicht schwierig, aus einer Routine herauszukommen oder Dinge auszuprobieren, die wir noch nicht gut beherrschen. Warum solltest du etwas versuchen, wo du versagen könntest?

Aber das ist unser eigenes Urteilsvermögen und unsere Angst zu sprechen – genau das, was der wahre Geist des Yoga erreichen will, damit wir loslassen können.

Ich hatte viele Fragen über Paddleboard-Yoga, aber die meisten stammten aus Angst. Diese Art von Fragen ähneln den Ängsten, die Menschen haben, wenn sie völlig neu im Yoga sind. Die Erfahrung war eine gute Erinnerung, uns den Raum zu geben, um zu lernen, zu fallen, zu spielen und über alles, was im Prozess passiert, ohne Urteil zu gehen.

Was kann erfüllender sein an Yoga-Paddleboard oder nicht – als das?

Quelle: Trey Barefoot / Höhenstudio

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Oder versuchen Sie es auf der malerischen Block Island im Elevation Studio (New Shoreham, Rhode Island) und holen Sie sich anschließend einen Smoothie in ihrem veganen Café. Vielen Dank an Trey Barefoot und das Studio. Facebook

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Co-Autor der Harvard Medical School Leitfaden für Yoga. Facebook Twitter

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