Die Routine von All-Nighters ist jedem durch seine eigenen Erfahrungen in der Schule oder aus dem Fernsehen und Filmen bekannt: Es ist die Nacht vor einem großen Test, du merkst, dass du nie den Plastik aus dem Lehrbuch genommen hast, und du hast neun Stunden zu bleiben die ganze Nacht auf und lerne alles. Oder vielleicht müssen Sie die ganze Nacht aufbleiben für eine Präsentation bei der Arbeit?
Klingt lustig, oder? Es stellt sich jedoch heraus, dass Sie besser schlafen gehen könnten.
Naja, so ungefähr. Wir wissen seit langem, dass qualitativ hochwertiger Schlaf für eine gute Gedächtnisbildung sorgt – das ist einer der Gründe, warum es nicht eine erfolgreiche Strategie ist, All-Nighter am College zu ziehen. Nun schlägt eine neue Studie vor, dass sich unser Gehirn während des Schlafes dafür entscheidet, das Gedächtnis zu konzentrieren , indem es auf Informationen baut, von denen es denkt, dass sie in Zukunft wichtig sein werden. Dies sagt uns ein paar Dinge:
Es gibt Menschen mit besseren Erinnerungen als andere, aber selbst die mentalen "Athleten", die Gedächtniswettbewerbe gewinnen, wissen, dass sie in einer schlechten Nacht nicht gut schlafen werden!
Das Gehirn ist im Schlaf aktiver , wenn Sie wissen, dass Sie sich bestimmte Informationen merken müssen. Dies ist nur eines der vielen aktiven Dinge, die das Gehirn während des Schlafes tut, und ist einer der Gründe, warum Qualitätsschlaf so wichtig für jeden ist – besonders in den frühen Jahren, wenn das Gehirn schnell reif und stark veränderbar ist.
Hast du ein Händchen dafür, sich an Dinge zu erinnern? Oder suchen Sie nach einer Strategie, um sich an etwas zu erinnern? Wenn ja, ist vielleicht der beste Weg, sich an etwas zu erinnern, sich selbst zu sagen, dass es sehr wichtig ist, zu entscheiden, dass du dich am nächsten Tag darauf testen wirst und eine gute Nachtruhe bekommst.
Für Lernende jeden Alters sollte dies das Ende der Nachtstunden bedeuten – und noch ein Grund, warum wir alle von einer festen Schlafenszeit profitieren können.
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlafdoktor ™
Alles, was Sie tun, machen Sie besser mit einer guten Nachtruhe ™
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