5 Regeln für eine vertrauenswürdigere Beziehung

Eine Frage, die sich oft in meiner Praxis stellt, ist: Was bedeutet Untreue? Wann, fragt man, ist ein Flirt unschuldig und wann geht es zu weit? Wie können Sie in Bezug auf das Verhalten Ihres und Ihres Partners Grenzen ziehen, insbesondere wenn diese Linien durch soziale Medien, Textnachrichten und sofortige Kommunikation, die die Affären leichter zugänglich machen, zunehmend verschwimmen?

Technologie kann eine perfekte Plattform für die Geheimhaltung bieten. Websites wie AshleyMadison.com versuchen sogar, die Täuschung zu legitimieren, indem sie einen "sicheren" Ort anbieten, um eine Affäre aufzuspüren. Eines der Probleme mit dem Internet ist, dass sich Ihr Online-Verhalten so anfühlen kann, als wäre es vom wirklichen Leben entfernt. Denken Sie einmal darüber nach, wie einfach es ist, einzukaufen, zum Beispiel: Der Einkauf mit einem Knopfdruck hat nicht den gleichen kognitiven Effekt wie das physische Austeilen von Geld an einer Kasse. Online-Flirten ist der gleiche Weg – die sofortige Befriedigung, Leichtigkeit und Geschwindigkeit der Interaktion kann fast dazu führen, dass es sich so anfühlt, als wäre es gar nicht passiert.

Technologie, die hilft zu betrügen und zu spionieren

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Für Menschen in Beziehungen schafft Technologie nicht nur eine Bühne für betrügerisches Verhalten, sie erzeugt auch ein ganz neues Reich von Eifersucht und Paranoia. Paare missbrauchen das gegenseitige Vertrauen, indem sie sich in Online-Untreue begeben, und wenn ein Partner verdächtig wird, benutzt er oder sie Technologie, um in die Privatsphäre des anderen einzudringen. Personen, die normalerweise die Grenzen anderer Personen respektieren, melden sich beim Facebook-Konto ihres Partners an oder überfliegen ihr Telefon auf Anzeichen von Betrug. Diese Vertrauensverletzungen verewigen einfach einen Kreislauf von Unehrlichkeit und Paranoia.

Auf der APA-Konferenz 2013 stellte Erin Holley die Ergebnisse einer Umfrage darüber vor, was Menschen als Untreue empfinden. Die meisten Teilnehmer hatten widersprüchliche Einstellungen: In Bezug auf sich selbst dachten sie, dass ein breiteres Spektrum von Verhaltensweisen ihre Kriterien für Untreue nicht erfüllten, während sie für ihren Partner dazu tendierten, fast jede fragwürdige Verhaltensuntreue in Betracht zu ziehen.

Es ist meine Beobachtung, dass, selbst wenn Beziehungspartner über Engagement und Untreue diskutieren, sie selten ins Detail gehen, wie jeder von ihnen Untreue definiert . Sie denken oft, dass sie sich einig sind, was Betrug bedeutet, nur um herauszufinden, was sie nicht tun. Diese Diskrepanzen können teilweise auf kulturelle Unterschiede zurückzuführen sein, insbesondere auf die Kultur der Familie, in der ein Mensch aufgewachsen ist. Der Mangel an Klarheit, den die meisten Paare bei diesem wichtigen Thema haben, lässt Raum für Mehrdeutigkeit und Täuschung, was zu vielen Verwirrungen und Verletzungen führt.

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Ein Problem beim Zeichnen einer Linie zwischen richtig und falsch ist, dass nicht alle Standards universell sind. Jede Person muss selbst entscheiden, mit wem sie sich wohl fühlt und dann klar und ehrlich mitteilen, wie sie sich fühlt, während sie auch die Realität akzeptiert, dass sie keine wirkliche Kontrolle über ihren Partner haben. Was auch immer Sie und Ihr Partner vereinbaren, Sie sollten sich jedoch mit Integrität und Respekt daran halten. Du kannst nur dann Vertrauen aufbauen, wenn du ehrlich bist und nach deinen Worten lebst.

Hier sind 5 Regeln, die jeder von uns befolgen kann, um eine vertrauenswürdigere Beziehung zu haben:

1. Ehre deine Wahlen als deine Selbst

Wenn Sie und Ihr Partner sich für eine monogame Beziehung entscheiden, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, was das für Sie alle bedeutet. Sprechen Sie darüber, wie Ihre Ansichten über Monogamie geformt wurden und womit Sie sich wohl fühlen. Sobald Sie sich darüber im Klaren sind, wozu Sie sich verpflichten, sollte jeder von Ihnen diese Entscheidung respektieren und die volle Verantwortung für Ihre Entscheidung übernehmen.

Ein Fehler, den Menschen machen, wenn sie über Treue nachdenken, ist die Annahme, dass sie ihre Freiheit verloren haben. Sie fühlen, dass ihr Partner sie zwingt , bestimmten Richtlinien zu folgen. Aber niemand kann dich wirklich dazu bringen, etwas zu tun. Es ist immer noch eine Entscheidung, mit nur einer Person zusammen zu sein. Sie können entscheiden, mit einer Person zusammen zu sein und sich trotzdem frei fühlen, weil Sie diese Entscheidung besitzen.

Wenn du anfängst zu zweifeln oder deine Meinung über deine Entscheidungen zu ändern, rede offen darüber, anstatt etwas zu sagen und ein anderes zu tun. Aber wenn du anfängst, dich selbst zu glauben, dass du dich nie von anderen angezogen fühlst oder nie Lust hast zu flirten, setzt du einen unrealistischen Standard, der auf lange Sicht schwer zu erfüllen sein könnte. Wenn Sie schließlich gegen eine dieser Einschränkungen verstoßen, verwischen Sie die von Ihnen selbst geschaffenen Zeilen und riskieren die Teilnahme an anderen, explizit verbotenen Aktivitäten, die Ihrem Partner schaden und Ihre Zustimmung verletzen würden.

2. Setzen Sie Standards für sich selbst unabhängig von Ihrem Partner

In meinem Beitrag "Was ist falsch mit Untreue" sprach ich über einige der Do's and Don'ts, wenn es darum geht, Ihren Sinn für sich selbst als eine freie Person zu bewahren, während Sie immer noch ehrlich und rücksichtsvoll gegenüber Ihrem Partner sind. Der beste Weg, dieses Gleichgewicht zu schaffen, besteht darin, eigene Standards für Ihr Verhalten zu entwickeln, die von denen Ihres Partners getrennt sind. Wenn Sie möchten, dass Ihr Partner Sie auf eine bestimmte Art behandelt, sollten Sie den Ton für die Beziehung festlegen, indem Sie selbst in den schwierigsten Situationen wählen, wie Sie sich verhalten. Wenn Sie zuverlässig, konsistent und vertrauenswürdig sind – im Gegensatz zu erratisch, verdächtig und unehrlich -, werden Sie wahrscheinlich viel eher von Ihrem Partner bekommen. Und egal, was in der Beziehung passiert, du kannst dich stark und fest fühlen in der Tatsache, dass du deine eigene Integrität bewahrt hast, eine Qualität, die du in jede Beziehung mitnehmen kannst.

3. Vermeiden Sie unrealistische Regeln

Wenn eine Person zu viele Regeln anwendet, um einen Partner einzuschränken, müssen sie auf die Kosten für die Beziehung achten. Sie müssen sich fragen: Züchte ich eine Umgebung von Groll? Beschränke ich meinen Partner auf eine Weise, die seinen Geist oder seine Vitalität beeinträchtigt? Wenn Sie Ihrem Partner extrem restriktive Grenzen auferlegen, mindern Sie oft die Eigenschaften, die Sie zu dieser Person hingezogen haben – eine aufgeschlossene Persönlichkeit, Charisma oder natürliche Wärme zum Beispiel. Eine Beziehung, die auf emotionalen Manipulationen und Schuld-induzierenden Ultimaten basiert, hat kaum eine solide Grundlage.

Es kann verletzend und einschränkend sein, jemanden zu bestrafen, jedes Mal wenn sie eine Anziehungskraft ausdrücken oder sogar einen Blick auf eine andere Person werfen, die Sie als bedrohlich empfinden. Wenn du deinen Partner dafür bestrafst, dass er anderen gegenüber ehrlich ist, kannst du ihn dazu bringen, diese Aspekte von sich selbst zu verbergen und dich sogar anzulügen. Wenn du mit übertriebener Angst oder Eifersucht reagierst, ist es wichtig, dich zu fragen: Geht es um meinen Partner oder geht es um mich? Ist er wirklich unzuverlässig oder misstraue ich? Wie sehr bestimmen meine eigenen Unsicherheiten, wie ich meinen Partner behandle?

4. Lüge niemals

Für eine lange Zeit habe ich gesagt, dass das größte Problem mit Untreue Täuschung ist. Ihrem Partner zu zeigen oder seine Realität zu verzerren ist offen gesagt eine Menschenrechtsverletzung. Was auch immer du und dein Partner in deiner Beziehung offen und deutlich zustimmen, ist in Ordnung, aber Lügen und Täuschung werden nur dazu dienen, Abstand und Misstrauen zu schaffen – übliche Zerstörer jeder Beziehung.

Vertrauen kann schwierig aufgebaut werden, weil die Menschen bereits ihre eigenen Verteidigungen und ihr Misstrauen gegenüber früheren Verletzungen, Ablehnungen und Täuschungen tragen. Vertrauen und Kommunikation sind jedoch grundlegend für die Herstellung von Nähe, Intimität und echter Liebe. Ihr Partner sollte jemand sein, mit dem Sie sprechen können, jemanden, dem Sie ehrliches Feedback geben können und dem Sie ermutigen können, dasselbe für Sie zu tun.

Viele Beziehungsexperten glauben, dass es Zeiten gibt, in denen Ehrlichkeit nicht die beste Politik ist. Ich stimme überhaupt nicht zu. Auch wenn "jemandes Gefühle nicht unnötigerweise verletzen möchte", scheint es ein freundliches Gefühl zu sein, es ist immer noch eine Rechtfertigung – es gibt nie einen wirklichen Grund, mit jemandem, den du liebst, unehrlich zu sein. Denk darüber nach, wie du dich fühlen würdest. Würdest du deinen Partner lieber nicht ehrlich sein lassen? Wenn du später herausfindest, dass dein Partner die Wahrheit beschattet oder dich wegen einer Untreue geradezu belogen hat, würdest du nicht verletzt und wütend sein und dich betrogen fühlen? Wenn Ihre ehrliche Antwort auf diese Fragen ja lautet, dann sollten Sie davon ausgehen, dass Ihr Partner sich genauso fühlt. Die ultimative Überlegung ist: Welche Art von Person möchten Sie in einer Beziehung sein? Wenn Sie eine Person der Ehrlichkeit und Integrität sein wollen, ist Offenheit die einzige echte Option.

Auch, lüg dich nicht an. Die Leute täuschen sich oft selbst, dass sie von der Person bei der Arbeit nicht wirklich angezogen werden, oder dass ein bestimmtes Verhalten in Ordnung ist, dass es nicht wirklich ihrer Definition von Untreue entspricht, oder wenn ihr Partner es nicht herausfindet, es ist okay. Wenn Patienten ihn fragen, ob ein bestimmtes Verhalten Untreue ausmacht, antwortet ein Therapeut, den ich kenne, immer: "Würde Ihr Partner es als Untreue betrachten?" Ich stimme zu, dass Sie, wenn Sie sich nicht sicher sind, was in Ordnung ist, mit Ihrem Partner klären sollten Zweideutigkeit in Ihrer Vereinbarung, in Täuschung zu schlüpfen.

5. Gib deine eigenen Aspekte nicht auf

Egal was, deine Beziehung sollte dein Leben immer erweitern, nicht verkleinern. Einen neuen Menschen kennenzulernen führt Sie in eine neue Welt von Aktivitäten, Interessen, Menschen, Orten und Ideen ein. Doch nach einiger Zeit treten viele Paare in eine "Fantasy-Bindung" ein, eine Illusion der Verbindung, in der die Form der Beziehung die reale Substanz ersetzt. Die Menschen lassen ihre Individualität zugunsten einer verschmolzenen Identität los, die, obwohl oft unaufmerksam oder sogar unangenehm, ein falsches Gefühl von Sicherheit schafft.

Paare in einer Fantasiebindung setzen sich oft unzählige Beschränkungen auf und erwarten, dass ihr Partner eine bestimmte Funktion oder Rolle erfüllt, anstatt eine eigene Person mit einem souveränen Geist zu sein. Ironischerweise hat gerade diese Unabhängigkeit und Einzigartigkeit dich zu dieser Person hingezogen.
Sie zu bitten, ihre Welten einzuschränken, kann letztlich dazu dienen, sie für Sie weniger attraktiv zu machen.

Umgekehrt, wenn dein Partner erwartet , dass du deine Welt einschränkst, wirst du wahrscheinlich gefangen und verärgert sein. Affären werden ansprechender, wenn ein Paar keine Aufregung und Leidenschaft mehr füreinander empfindet. Sie können anfangen, sich zu ärgern, wenn echte Gefühle von Liebe und Zuneigung durch Rollenspiele und Handeln aus Erwartungen ersetzt werden. Sie können beginnen, die Qualitäten zurückzuhalten, die sie zueinander hingezogen haben.

Indem du deine Welt groß hältst, deine Kommunikation offen hältst und dein Selbstbewusstsein intakt hältst, erschaffst du eine Umgebung, in der du zufriedener bist und weniger wahrscheinlich woanders nach Verbindung suchst. Je mehr Freiheit Sie und Ihr Partner sich erlauben, desto weniger verraten Sie sich gegenseitig.

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