5 Schuldgefühle Sie können aufhören, sich schuldig zu fühlen

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Wenn wir erwachsen werden, lernen wir die harte Wahrheit, dass alles, was sich gut anfühlt, nicht unbedingt gut ist   für uns. Gut schmeckendes Essen ist oft ungesund, Spaß zu haben bedeutet in der Regel, dass man keine Arbeit macht, und Entspannen ist manchmal nur ein Euphemismus für Faulheit. In der Welt der erwachsenen Verantwortung setzen wir Vergnügen mit Zügellosigkeit, Sündhaftigkeit und Schuld gleich. Sicher, nur auf oberflächliche Freuden zu konzentrieren, wird wahrscheinlich keine dauerhafte Erfüllung bringen, aber Platz für gelegentliche Nachsicht zu schaffen, kann uns mehr Gutes bringen, als wir uns vorstellen. Hier sind also 5 schuldige Vergnügungen, mit denen Sie aufhören können, sich schuldig zu fühlen (in Maßen):

1. Reality-TV . Abgesehen von ihrem reinen Unterhaltungswert können Reality-Shows Trost und Beruhigung bieten, und sie haben manchmal pädagogischen Wert (auch wenn der Unterricht meist auf "was nicht zu tun" beschränkt ist). So sehr Realityshows auch bedauerlicherweise nicht mit der Realität in Berührung kommen mögen, sie erfassen oft universelle menschliche Emotionen, mit denen wir uns alle identifizieren können, insbesondere den Schmerz der Ablehnung, des Versagens und der Demütigung. Uns reizt es, Wracks zu trainieren, weil wir uns darin sehen. Das Leid anderer zu sehen, obwohl es beunruhigend ist, es zu sehen, erinnert uns daran, dass wir nicht allein in unserem persönlichen Leid sind, ein Gefühl, das Psychologen als gewöhnliche Menschheit bezeichnen. Diese Shows bieten auch Möglichkeiten für stellvertretende Freude, da andere Menschen Hindernisse überwinden und erfolgreich sein können, um uns Hoffnung und Inspiration zu geben. Leider verbreiten viele Reality-Shows destruktive Botschaften und verstärken schädliche Stereotype. Achten Sie also darauf, einen kritischen Blick während des Genusses zu bewahren.

2. Klatsch. Für alle, die sich jemals entschieden haben, Gerüchte zu vermeiden, aber dann unfähig waren, dem Flüstern über das Geschäft eines anderen zu widersprechen, beherzigen sie: Jüngste Forschungsergebnisse legen nahe, dass Klatsch eine wichtige soziale Funktion erfüllt und dass Klatschgeschöpfe tatsächlich die Interessen anderer im Auge haben. In ihren Studien stellten die Forscher fest, dass eine Mehrheit der Teilnehmer bereit waren, belastende Informationen über das schlechte Verhalten eines anderen Teilnehmers anonym zu verbreiten, wenn diese Informationen einem dritten Teilnehmer helfen würden, Opfer zu werden – selbst wenn er dafür bezahlen müsste. Diese Art von Klatsch ist insofern nützlich, als sie die Schuldigen zur Rechenschaft zieht und unschuldige Menschen vor der Ausbeutung durch giftige Freunde, untreue romantische Partner oder korrupte Arbeitgeber schützt. Natürlich ist nicht jeder Klatsch altruistisch: Falsche Gerüchte zu verbreiten oder jemanden aus Eifersucht, Bosheit oder Vorurteilen zu vertreiben, wird wahrscheinlich niemandem helfen – oder Ihnen viel Freude bereiten.

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3. Facebook. Der durchschnittliche Facebook-Nutzer verbringt fast eine Stunde pro Tag auf der Website, oft gegen sein besseres Urteilsvermögen, was die Seite zu einer gemeinsamen Quelle von Schuld und Vergnügen macht. Die Schuld, so stellt sich heraus, ist vielleicht unnötig: Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Verwendung von Facebook Stress lindern kann (eine Studie hat eine Senkung der Herzfrequenz festgestellt), das Selbstwertgefühl steigern (anscheinend kann man einen Schub bekommen, indem man einfach auf die Wand blickt) romantische Verbindungen (selbst eine Trennungsmitteilung kann den Menschen gut dienen, indem sie die Nachricht verbreiten, dass sie wieder auf dem Markt sind) und die Arbeitsproduktivität erhöhen (Spaßpausen helfen uns, uns neu zu orientieren). Wie alles andere kann Facebook aber auch missbraucht werden. Für diejenigen, die sich gezwungen fühlen, sich zwanghaft anzumelden, könnte das Auferlegen von Zeitgrenzen helfen, das Vergnügen zu erhöhen und die Schuld zu verringern.

4. Schlaf. Irgendwie ist dieses fundamentale biologische Bedürfnis für viele Menschen zu einem schuldigen Vergnügen geworden, die sich schämen, ein Nickerchen zu machen oder in einer Wochenendnacht nicht lange wach zu bleiben. "Ich werde schlafen, wenn ich tot bin" scheint das Mantra meiner Generation zu sein, obwohl ironischerweise nicht schlafen die Langlebigkeit verringern kann. Schläfrigkeit während der Fahrt kann beispielsweise das Risiko eines Unfalls dramatisch erhöhen, und Schlafentzug beeinträchtigt die körperliche und geistige Gesundheit. Wenn dein Körper dir sagt, dass es Zeit zum Schlafen ist, ist es keine Schande, zuzuhören, selbst wenn es an einem Montag 15 Uhr ist. Erinnerst du dich an Georges Nickerchen bei der Arbeit am Seinfeld ? Zugegeben, das war nicht ganz erfolgreich, aber einige Unternehmen versuchen, Nickerchen in den Arbeitstag einzubauen, weil sie beweisen, dass sie die Leistung und Aufmerksamkeit verbessern können. Eine gute Nacht (und ein Tag) Schlaf ist definitiv etwas, das Sie Ihre Schuld-Liste abschlagen können.

5. Junk Food. Wie oft haben Sie das Wort "Schokolade" mit "Sünde" in Verbindung gebracht? Junk Food (und Trinken) ist das ultimative schuldige Vergnügen, wobei die Schuld oft die Lust überwiegt, was uns wiederum zu weiteren Untersuchungen über den Disinhibitions-Effekt führen kann , dass Menschen nach dem Brechen eines Diätziels es oft sogar brechen mehr . Wir neigen dazu, uns so sehr in die Moral des Überessens (und der Tugend der Zurückhaltung) zu verstricken, dass wir vergessen, auf die Signale unseres Körpers zu achten – sie werden uns normalerweise sagen, wann wir genug gegessen haben. Darüber hinaus trösten viele sogenannte "Komfortnahrungsmittel" aus einem Grund: Untersuchungen legen nahe, dass sie uns an enge Beziehungen erinnern, die die Einsamkeit verringern können, und viele wohlschmeckende Nahrungsmittel enthalten Chemikalien, die unseren Serotoninspiegel erhöhen und uns beruhigen und glücklich machen.

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In Maßen können Schuldgefühle weniger schuldig und angenehmer sein (die ersten Bisse schmecken sowieso immer am besten). Manchmal jedoch ist es die Schuld selbst , die diese Ablässe so gut fühlen lässt. Etwas zu tun, von dem du weißt, dass es ein bisschen "schlecht" ist, kann einen eigenen Nervenkitzel haben. Und das ist eine ungerechtfertigte Nachsicht, die es manchmal lohnt, nachzugeben.