Die Welt nimmt es aus dir heraus? Eine Seligman-Studie zeigt, wie Sie durch Zurückgeben von Beiträgen aufmuntern können!

Gefühl gestresst oder deprimiert? Manchmal musst du dich selbst verlassen, um dich aus deiner dunklen Stimmung zu entfernen.

Und das ist nicht nur meine Meinung – es ist die recherchierte Sicht des Experten für positive Psychologie, Martin Seligman.

Es gibt drei Wege zum Glück , nach Seligman:

1. Das angenehme Leben
2. das gute Leben
3. das sinnvolle Leben

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"Das angenehme Leben" ist eine grundlegende Moment-zu-Moment-Zufriedenheit – es geht um einfache Dinge, wie zum Beispiel um Martinis niederzuschlagen oder Computerspiele zu spielen. Aber irgendwann wirst du gelangweilt sein und mehr wollen.

"Das gute Leben" kommt durch "Engagement": Zeit mit Freunden und Familie verbringen oder sich in ein lohnendes Arbeitsprojekt einbringen. Dies ist eine Steigerung der Glückskost.

Aber die größten Glücksgefühle kommen von "einem bedeutungsvollen Leben" – persönliche Stärken zu nutzen, um einem größeren Zweck zu dienen.

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In einem Experiment namens "Philanthropy versus Fun" teilte Seligman seine Psychologiestudenten so auf, dass eine Gruppe vergnügte Aktivitäten (ins Kino gehen, leckeres Eis essen) und die andere Gruppe philanthropische Aktivitäten (freiwillige Mitarbeit in einer Suppenküche, Lesen) hatte zu den Blinden).

Erraten Sie, was? Das fröhliche Nachleuchten des Spaßes war nichts im Vergleich zu dem anhaltenden Glück, altruistische Handlungen zu machen.

Bedeutung? Gutes für andere zu tun, wird dir das Gefühl geben, dass du dich gut fühlst – und, nach Seligman, dein höchstes Wohlfühl-Niveau.

Meine Vermutung? Altruismus erhöht deine Stimmung, weil es dein Selbstwertgefühl erhöht, was das Glück erhöht. Wenn du anderen gibst, verlierst du dich selbst und lenkst dich von deinen Problemen ab.

Bounce-Back-Zuweisung:

Frag dich selbst:

Welche liebevolle Tat kann ich tun?

Wie kann ich den Bedürftigen helfen?

Was ist eine interessante, ermächtigende Wohltätigkeitsorganisation, zu der ich einen ständigen Beitrag leisten kann?

HINWEIS: Das Obige ist ein Auszug aus meinem Buch THE BOUNCE BACK BOOK – das eine symbolische rote Gummihülle auf der Außenseite hat – und in alle Arten von Resilienz-Psychologie-Tipps – und wurde von Anthony Robbins gelobt! Wenn Sie sich gestresst und / oder deprimiert fühlen, können Sie mehr Elastizitätspsychologische Techniken entdecken, indem Sie auf diese Linie klicken, genau hier, und zwar JETZT!