Veränderung wird passieren, ob Sie es mögen oder nicht. Darum geht es im Leben. Es gibt viele Veränderungen, die Sie im Laufe Ihres Lebens erwarten. Aber, manchmal ändern Überraschungen Sie, kommen aus heiterem Himmel, und Sie haben keine andere Wahl, als damit zu gehen. Es gibt jedoch viele Änderungen, die Sie selbst initiieren können und sollten. In diesem Fall können Sie eine aktive Rolle bei der Erstellung spezifischer Ergebnisse oder Ziele übernehmen. Auf diese Weise können Sie bestimmen, welche Art von Leben Sie wählen und leben möchten.
Ich bin mir ziemlich sicher, dass viele von Ihnen mit einer Idee darüber, was Sie tun wollen, gerungen haben, etwas, das Sie erreichen wollen und das Ihrer Meinung nach in Ihrem Leben einen großen Unterschied machen wird. Vielleicht haben Sie sogar etwas unternommen, um dieses Ziel zu erreichen. Wir können uns alle auf die Veränderung beziehen, die aus dem Brechen ungesunder Gewohnheiten wie Gewichtsabnahme und / oder Rauchen kommt. Aber die Veränderung oder das Ziel, das Sie erreichen möchten, können viele andere Dinge sein, einschließlich der Suche nach einer Beziehung, die Sie nährt und ehrt, sich an einem Ort niederlässt, der am besten mit Ihnen harmoniert, Arbeit findet, die Sie lieben erfüllender Lebensstil, oder einfacher, könnte es Änderungen in Ihrem täglichen Leben machen.
Hier sind einige wesentliche Punkte, die in den Prozess der erfolgreichen Veränderung involviert sind.
Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Wunsch, etwas zu verändern, und dem Wissen, wie man es macht. Das grundlegende und wichtigste Prinzip für Veränderungen ist, dass Sie einen Punkt erreicht haben, an dem Sie eine feste Entscheidung über das Erreichen des von Ihnen gewählten Ziels getroffen haben. Mit anderen Worten, es gibt keine Frage in Bezug auf diese Wahl. Dieses Ziel ist der absolute Fokus Ihrer Aufmerksamkeit und Sie haben sich voll und ganz dafür eingesetzt.
Wie Sie sich vorstellen können, denken manche Leute manchmal, dass sie etwas ändern wollen, aber aus dem einen oder anderen Grund können sie sich nicht darauf festlegen. Die üblichen Rationalisierungen und / oder Ausreden können beinhalten a) sie haben jetzt nicht die Zeit, b.) Sie wissen nicht, ob sie ein bestimmtes Ziel verfolgen sollen oder nicht, was bedeutet, dass sie keine Entscheidung darüber treffen können, und / oder c.) Sie sind zu überwältigt darüber, was sie tun müssen, um die Veränderung zu erreichen oder das Ziel zu erreichen, weil sie den Prozess einfach nicht verstehen.
Aber es gibt tatsächlich eine Methode zum Wahnsinn. Eine Gruppe von Psychologen untersuchte, wie Individuen erfolgreich persönliche Veränderungen vornehmen konnten. Sie beobachteten Hunderte von Menschen, die ihr Leben änderten, indem sie dauerhafte Veränderungen für das Gute herbeiführten, und fanden heraus, dass es wesentliche Phasen gibt, die die Menschen zur Veränderung führten:
Kontemplation . Die Leute erkennen vielleicht, dass Veränderung notwendig sein kann, sind aber noch nicht bereit, etwas dagegen zu tun.
Vorbereitung . Die Leute planen, schon bald etwas zu ändern und machen nur die Dinge in Ordnung, um den nächsten Schritt zu machen.
Aktion. Die Menschen machen echte Schritte, um Veränderungen zu bewirken und Dinge in ihrer Umgebung zu verändern, die Veränderungen möglich machen.
Instandhaltung. Übung macht den Meister. Die Menschen bleiben auf dem Weg, um Fortschritte zu machen und sich der Rückkehr zu alten Wegen zu widersetzen.
Kündigung . Die Menschen fühlen sich sicher, dass sie ihr Ziel erreicht haben, dass die Veränderung dem Guten dient, und sie haben keine Lust, zu alten Gewohnheiten oder Mustern zurückzukehren.
Es ist wichtig zu beachten, dass dieser Prozess nicht linear ist; es bewegt sich nicht nur von einem Punkt zum nächsten, von Anfang bis Ende. Vielmehr ist die Bewegung in Richtung auf das Ziel oder die Erfüllung eher wie eine Spirale, die um sich herum kreist und sich bei aufeinanderfolgenden Drehungen nach oben bewegt. Diejenigen, die zur Veränderung motiviert sind, durchlaufen den Prozess oft mehrere Male, bevor sie den Prozess schließlich erfolgreich abschließen. Die Idee ist also, dabei zu bleiben, durchzuhalten und Geduld mit sich selbst zu haben.
Wähle jeweils ein Ziel aus . Obwohl es viele Änderungen geben kann, die Sie machen möchten, und viele Ziele, die Sie erreichen möchten, ist es wichtig, Ihre Auswahl auf nur ein paar zu beschränken, die für Ihren momentanen Lebensstandpunkt von entscheidender Bedeutung sind. Wählen Sie nur eine davon und geben Sie alles, was Sie in Bezug auf Ihre Zeit, Energie, Aufmerksamkeit und Konzentration haben. Schließen Sie dieses Ziel ab und stellen Sie sicher, dass es Teil Ihres Lebens geworden ist, bevor Sie zu einem anderen gehen.
Erstellen Sie einen Aktionsplan . Ein Aktionsplan hält das Ziel im Blick und ermöglicht Ihnen, die progressiven Schritte in Richtung Ihres Ziels oder der Änderung, die Sie vornehmen möchten, zu planen. Wählen Sie einen angemessenen Zeitrahmen, um das zu erreichen, was Sie ändern möchten. Zerlegen Sie Ihren Aktionsplan in kleinere, leicht messbare Schritte – unmittelbare tägliche Aufgaben oder Ziele und solche, die Sie auf dem Weg angehen, bis das Ziel / die Änderung erreicht ist. Oft ist das große Ganze entmutigend, so dass der Prozess in kleinere Schritte zerlegt wird, damit Sie nicht überfordert sind.
Setzen Sie sich für Ihr Ziel und die Schritte ein, die Sie benötigen, um in schriftlicher Form dorthin zu gelangen. Das macht das Ziel greifbar, strukturiert und realer. Mit anderen Worten, sobald Sie einen klaren Plan geschrieben haben, der die notwendigen Aktionen beschreibt, die erforderlich sind, um Ihr Ziel zu erreichen, können Sie Schritt für Schritt durch den Prozess gehen, Ihren Plan noch einmal überprüfen, ihn überarbeiten und optimieren.
Nutzen Sie kreative Visualisierungen, um zu sehen, was Sie erreichen möchten . Nutzen Sie alle Ihre Sinne, während Sie sich vorstellen, Ihr Ziel erfolgreich zu erreichen. Diese Technik dient als komplementäres Gegengewicht zu dem logischen, rationalen Denkprozess, der notwendig ist, um das zu erreichen, was Sie wollen. Kreative Visualisierung erfordert drei Dinge: den Wunsch, zu erschaffen, was Sie visualisieren, den Glauben an Ihr visualisiertes Ziel und die Gewissheit, dass Sie es erreichen werden, und die Akzeptanz , alles zu haben, was Sie als Ihr Ziel visualisiert haben.
Überprüfe deinen Fortschritt. Sie können jeden Zeitrahmen wählen – wöchentlich, monatlich, halbjährlich oder jährlich. Dies hilft Ihnen, auf Kurs zu bleiben, die Kontrolle zu behalten und auf dem Laufenden zu bleiben. Sie können Ihren Aktionsplan jederzeit neu bewerten, Anpassungen vornehmen und weiter vorgehen. Erinnere dich, es ist dein Plan und er soll dich stärken.
Da dieses Jahr zu Ende geht, könnte es ein guter Zeitpunkt sein, um zu beurteilen, wo Sie in Ihrem Leben sind – und wo Sie sein möchten, vorwärts zu gehen. Wenn es etwas gibt, was Sie erreichen möchten, dann fangen Sie heute damit an, darüber nachzudenken.
