8 Dinge, die du nicht über deinen Verstand weißt

Der Verstand ist eine mysteriöse und schwer fassbare Sache. Diese Liste enthüllt einige der seltsamsten Dinge über deinen Verstand – und meinen – und was, wenn überhaupt, kann über sie getan werden.

1. Niemand weiß genau, was der Verstand ist oder wie das Gehirn ihn erzeugt.

Es ist komisch, dass der Geist überhaupt existiert. Wie entsteht "etwas so Erhabenes und Substanzielles wie Gedanke oder Bewusstsein … aus drei Pfund gallertartigem Pudding im Schädel?" Niemand weiß es. Auch wenn der Geist vom Gehirn geschaffen wird, kann der Geist mit einiger Unabhängigkeit vom Gehirn operieren. Tatsächlich kann der Geist tatsächlich das Gehirn verändern.

Was Sie dagegen tun können: Nichts. Sei einfach erstaunt.

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2. "Denken" ist die Art, wie Sie mit sich selbst reden.

Eine nützliche Art, über das Denken nachzudenken, ist, es als die Art und Weise zu beschreiben, wie man mit sich selbst spricht. Für praktische Zwecke sind "Denken" und "Selbstgespräch" dasselbe.

Was Sie tun können: Um herauszufinden, was Sie denken, müssen Sie herausfinden, was Sie sich selbst sagen.

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3. Sie können Ihren Geist bei der Arbeit beobachten.

Ohne in irgendeiner Weise an deinem Schädel zu arbeiten, kannst du bei der Gedankenbeobachtung erfahren. Mit achtsamem Gewahrsein "kannst du außerhalb deines eigenen Geistes stehen, als würdest du beobachten, was mit einem anderen passiert, anstatt es selbst zu erleben." Der "beobachtende Teil", manchmal auch "das beobachtende Selbst" (oder "beobachtendes Ego") genannt, ist etwas losgelöst von Emotionen und kann deine Gedanken und Handlungen mit einer unvoreingenommenen Objektivität betrachten. Im Gegensatz dazu bemerkt der "erlebende" Teil deines Geistes Sinneseindrücke und hat emotionale Reaktionen auf sie.

Warum es wichtig ist: Ihre geistigen Gewohnheiten und Aktivitäten (Phantasien, Geschichten, Ideen) zu bemerken, ist der erste Schritt, um Ihre Gedanken zu beruhigen oder zu verändern. Die Entwicklung eines beobachtenden Selbst ist auch für die Überwachung Ihrer Aktionen von entscheidender Bedeutung.

Was Sie tun können: Um Ihr beobachtendes Selbst zu kultivieren, beachten Sie Ihre Selbstgespräche ohne Urteil. Machst du dir immer wieder dieselben Sorgen? Sprechen Sie auf ermutigende oder verletzende Weise mit sich selbst? Höre auf deine Selbstgespräche und du wirst deinen Geist bei der Arbeit sehen. Irgendwann könnten Sie sich dazu entscheiden, Ihre Denkgewohnheiten, die Sie zurückhalten, zu ändern.

4. Der Geist ist ein wildes Ding und wird rennen, wo es will.

Hast du jemals bemerkt, dass dein Verstand ein Zirkus mit drei Ringen sein kann? Dieses Zitat eines buddhistischen Schriftstellers beschreibt die seltsamen Dinge, die wir sehen könnten, wenn wir in unsere Gedanken schauen:

"(Irgendwann) wirst du der plötzlichen und schockierenden Erkenntnis gegenüber stehen, dass du total verrückt bist. Dein Verstand ist ein kreischendes, nervenzerreißendes Irrenhaus auf Rädern, das den Hügel hinabgleitet, völlig außer Kontrolle und hoffnungslos. Kein Problem. Du bist nicht verrückter als gestern. Es war schon immer so und du hast es nie bemerkt. "

Es ist beruhigend zu erkennen, dass jeder einen "Affengeist" hat, gefüllt mit Phantasien, Geschichten, wilden Einbildungen und Gedanken, die sowohl nützlich als auch lächerlich sind. Mit anderen Worten, der Geist hat seinen eigenen Geist. Es kann nicht kontrolliert werden, aber – kein Problem – Sie können lernen, es zu verwalten.

Was Sie tun können: Wenn Sie bemerken, dass sich in Ihrem Geist Geschichten, Gedanken und Phantasien drehen, sagen Sie sich: "Nur Gedanken" oder "Denken". Diese Etikettierung hilft Ihnen, Ihr geistiges Geschwätz objektiver zu betrachten, es weniger ernst zu nehmen und Beruhige dich. Diese Technik stammt aus der Zen-Meditationspraxis, aber Sie müssen kein Meditierender sein, um sie zu benutzen. Ich benutze es den ganzen Tag lang.

5. Dein Verstand kann dein Gehirn verändern.

Ja, dein Verstand – also deine Gedanken – kann dein Gehirn verändern. So seltsam es klingen mag, wenn Sie neue Denkmuster kreieren, verdrahten Sie Ihr Gehirn. Je mehr Sie eine neue Denkgewohnheit üben, desto mehr lernen dieselben Neuronen, zusammenzuarbeiten und sich miteinander zu verbinden. Wie Neurowissenschaftler sagen, verbinden sich Neuronen, die zusammen feuern. Mit anderen Worten, "gerichtete, gewollte geistige Aktivität kann die Gehirnfunktion klar und systematisch verändern".

Was Sie tun können: Ändern Sie bewusst Ihre Selbstgespräche. Wenn du zum Beispiel in Frustration und Ärger schwelgst, wenn du Fehler machst, dann übe dich selbst: "Fehler sind nur ein Teil des Lebens. Ich werde mich bewusst bemühen, aus meinen Fehlern zu lernen. "Oder schreibe das Selbstgespräch nieder, das du in einer bestimmten Situation annehmen möchtest, und rezitiere es dann, wenn es nötig ist.

6. Einfaches Gefühl Worte können Ihren Geist beruhigen und Ihr Gehirn verändern.

Traurig. Ängstlich. Wütend. Welche Emotionen Sie auch bedrängen mögen, jüngste Studien zeigen, dass die Etikettierung Ihrer Gefühle Ihre Gefühle lindern kann und Ihnen hilft, mehr Kontrolle zu haben. Wenn Sie eine Markierung an eine Emotion heften, wird Ihre Gehirnaktivität vom Kampfgebiet (der Amygdala) in den Denkbereich (den präfrontalen Kortex) verlagert. Es ist erstaunlich, was sogar ein Wort tun kann.

Was Sie tun können: Beachten Sie, wenn eine Emotion Sie überwältigt. Suche nach einem Wort, das diese Emotion beschreibt und dann deine Gefühle nachlässt. (Erfahren Sie mehr hier.)

7. Ihr Gehirn hat eine negative Voreingenommenheit, aber Ihr Verstand kann es lehren, glücklicher zu sein.

Der Begriff "Negativitätsverzerrung" bezieht sich auf die Tendenz des Gehirns, stärker auf schlechte Dinge – Gefahren, Bedrohungen, Fehler oder Probleme – als auf gute Dinge wie Freude, Gelegenheit und Freude zu reagieren. Obwohl die Negativitätsverzerrung den Menschen geholfen hat zu überleben, indem sie uns auf mögliche Bedrohungen aufmerksam gemacht hat, macht es uns schwerer, uns zu entspannen, das Leben zu genießen und glücklich zu sein.

Zum Glück kann dein Verstand dein Gehirn trainieren, um glücklicher zu sein. Sich auf die positiven Aspekte des Lebens zu konzentrieren und diese zu erleben, baut tatsächlich neue neurale Strukturen im Gehirn auf. Dies ist eine weitere unglaubliche Möglichkeit, dass dein Verstand dein Gehirn zum Besseren verändern kann.

Was Sie tun können: Werden Sie sich der angenehmen oder glücklichen Erlebnisse bewusst. Bringe sie in den Vordergrund deines Verstandes. Länger über diese Erfahrungen für 5 Sekunden oder mehr. Indem Sie dies tun, werden Sie Ihr Gehirn neu verdrahten, was es wahrscheinlicher macht, dass Sie in der Zukunft andere positive Dinge in Ihrer Umgebung bemerken werden. (Weitere Details hier.)

8. Das Lernen neuer Dinge verändert dein Gehirn – auch wenn du älter bist.

Ihren Geist zu bereichern, indem Sie neue Dinge lernen, bringt Ihr Gehirn um. Insbesondere führt das Lernen zu Veränderungen in Ihrem "Gedächtnis-Campus", dem Hippocampus, laut Forschung. Der Effekt gilt für Jung und Alt. Als Neurologe sagte Oliver Sacks:

"Jedes Mal, wenn wir eine alte Fähigkeit üben oder eine neue erlernen, werden bestehende neurale Verbindungen gestärkt und im Laufe der Zeit schaffen Neuronen mehr Verbindungen zu anderen Neuronen. Sogar neue Nervenzellen können erzeugt werden. "

Moral: Sie können einem alten Hund neue Tricks beibringen.

Was Sie tun können: Lernen Sie neue Dinge, üben Sie alte und neue Fähigkeiten und wissen Sie, dass sich Ihre Arbeit auszahlen wird.

Natürlich hat alles zwei Seiten. Du könntest deinen Verstand benutzen, um dich unglücklich zu machen, aber ich hoffe, du wirst es nicht tun. Wenn es Ihnen schwer fällt, konstruktiv zu denken, wenden Sie sich bitte an einen Therapeuten.

(c) Meg Selig, 2016

Verweise

• "… gallertartiger Pudding". Schwartz, JM und Begley, S. (2002). Der Verstand und das Gehirn . NY: HarperCollins, p. 21
• "… Sie können außerhalb Ihrer eigenen Meinung stehen." Schwartz und Begley, p. 11
• "… Irrenhaus auf Rädern." Henepola Gunaratana. Zitiert in Chodron, P. (2013) Wie man meditiert . Boulder, CO: Klingt wahr, p. 68

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