Warum Pokémon Go ist die Zukunft der Fitness

Eine Gruppe von blassen Teenagern kauert sich auf dem Parkplatz zusammen und streckt sich Hals über Handy. Direkt hinter dem Pfad in meinem Nachbarschaftspark geht ein heranwachsendes Mädchen neben ihrer Freundin und deutet auf ihr Telefon und erklärt, wie man Pokéballs erhält. Der Park, der normalerweise an einem Mittwochnachmittag schläfrig ist, ist am Wochenende voll von Leuten, die auf Bildschirme starren – Leute, die sich, wie 27 Prozent der Amerikaner, als völlig untätig bezeichnen könnten.

Poké-Fieber hat sich verbreitet. Das Spiel hat Twitter in der Popularität offiziell verdrängt, und öffentliche Plätze wie mein Nachbarschaftspark kriechen mit jungen Pokémasters. In diesem Augmented-Reality-Videospiel verwenden die Spieler die Kamera auf ihrem Handy, um eine Live-Kulisse für Pokémon-Schlachten zu erstellen (die Uneingeweihten können hier einen vollständigen Grundriss bekommen). Nostalgische Fans der Pokémon-Spiele, ernsthafte Videospieler und Modeschreier machen einen Spaziergang draußen. Aber wird die Popularität des Spiels Couch-Potatoes zu Athleten machen?

Quelle: Voltordu / Pixabay

Das Format von Pokémon Go ist vielversprechend als Gerüst für langfristige Veränderungen des Gesundheitsverhaltens. Erstens, es kündigt sich nicht als eine Übungs-App an – es ist ein Spiel, das an und für sich genossen werden kann. Weil das Spiel von Natur aus lohnend ist, achten die Leute nicht darauf, wie weit sie gehen – sie werden von der Verlockung eines seltenen Pokémon abgelenkt, das gleich um die Ecke sein könnte.

Die Menschen werden auch nicht durch das konnotative Gepäck des Wortes "Übung" verzettelt. Für viele ist Bewegung ein aus vier Buchstaben bestehendes Wort für eine unangenehme und sich wiederholende Bewegung, die ausgeführt wird, weil der Arzt dies sagt oder einen unrealistischen Standard der Schönheit erreicht. Extrinsische Motivation – oder Motivation für externe Belohnungen – ist weniger effektiv als intrinsische Motivation – etwas um seiner selbst willen zu tun. Wenn wir etwas tun, weil wir es wollen, bleiben wir länger, fühlen uns besser über uns selbst und sind mehr mit dem Prozess beschäftigt.

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Quelle: Jeff Blackler / flickr

Doug Byrd, ein Pokémon Go-Spieler, der von einem Gewicht von über 500 Pfund berichtet, machte sich nicht daran, sechs Meilen zu laufen, aber er überraschte sich selbst, als das Spiel ihm eine Medaille für seine Ausdauer gab. In einem Kommentar unter seiner Medaille bemerkte Byrd: "Ich könnte lügen und sagen, dass ich mir ein ungeheuerliches Ziel gesetzt habe und es irgendwie geschafft habe, ihm zu begegnen; aber ich habe nur versucht, ein paar Pokemon zu fangen. "

Pokémon Go kann Menschen auch dabei helfen, ihre Selbstwirksamkeit für Aktivitäten wie Gehen zu verbessern. Selbstwirksamkeit, einfach gesagt, ist der Glaube, dass Sie etwas tun können. Selbstwirksamkeit wird als wichtiger Prädiktor für Gesundheitsverhalten angesehen, und Selbstwirksamkeitsüberzeugungen beeinflussen, ob Menschen neue gesunde Verhaltensweisen annehmen, ungesunde Gewohnheiten ablegen oder positive Gesundheitsveränderungen aufrechterhalten. Ob Sie einen Marathon laufen oder eine Treppe hochgehen, wenn Sie nicht glauben, dass Sie es schaffen, sind die Chancen gut, dass Sie es nicht versuchen werden.

In seiner bahnbrechenden Studie zur Selbstwirksamkeit entdeckte Albert Bandura, dass der wirksamste Weg, Selbstwirksamkeitsüberzeugungen zu ändern, durch "persönliche Meisterschaftserfahrungen" erfolgte. Zum Beispiel, wenn beide Läufer gleichermaßen bereit sind, jemanden, der erfolgreich einen Marathonlauf absolviert hat die Vergangenheit könnte sich sicherer fühlen über ihre Fähigkeit, lange Strecken zu hoofen als ein Anfänger.

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Aber diese persönlichen Meisterschaftserfahrungen stellen ein Dilemma zwischen Huhn und Ei dar: Wie soll man Vertrauen in etwas haben, ohne das Ding zuerst gemacht zu haben? Pokémon Go umgeht dieses Hindernis, indem es während des gesamten Spiels eine digitale Karotte vor den Spielern baumelt: Ziel des Spiels ist es Pokémon zu fangen, nicht lange Strecken zu laufen. Es gibt kein Urteil oder Misserfolg für kurze Streifzüge, so dass Spieler wie Byrd angenehm überrascht werden können, wie weit sie gehen, während sie objektive Beweise sammeln, dass sie in der Lage sind, lange Strecken zu gehen.

Das Teammodell von Pokémon Go bietet eine weitere Brücke für Veränderungen des Gesundheitsverhaltens: soziale Unterstützung. Alle Spieler melden sich für ein bestimmtes Team an – rot, blau oder gelb – und schließen sich mit anderen Teammitgliedern zusammen, um die Dominanz über ein PokéGym zu beanspruchen. Pokémon Gehen Sie Gruppen auf Social-Media-Plan-Meetups und erhöhen Sie ebenso wie Fitnessstudios die Wahrscheinlichkeit einer Teilnahme.

Selbst Leute mit einem hohen Maß an körperlicher Fitness finden Wege, Pokémon Go zu benutzen, um ein herausforderndes Training zu bekommen – ein Instagram-Benutzer hat eine Trainingsroutine zum Sammeln von Gegenständen bei Pokéstops entwickelt. Aber ist Pokémon Go die Fitness-App, um alle Fitness-Apps zu beenden?

So gut es das Spiel auch ist, dass sich eine breite Masse von Menschen nach draußen bewegt, Pokémon Go hat eine dunkle Seite. Die sehr lohnende Natur des Spiels macht süchtig, und während der Laser Fokus das Spiel inspiriert hilft den Spielern, ihre schmerzenden Füße zu ignorieren, es hindert sie auch daran, auf ihre Umgebung zu achten. Zusätzlich zu den Gefahren, die damit verbunden sind, dass man seine Umgebung nicht beachtet (Verletzungen, Raub, oder – im Falle eines unglücklichen Spielers – über eine Leiche stolpert), riskieren die Spieler eine schöne Umgebung zu verpassen, wenn sie ihre Augen nicht von den Augen abwenden können Bildschirm.

Jillian Ploetz, Gründerin einer Facebook-Gruppe namens Pokémon Go Mommies, hat eine Lösung: Ihre Kinder dürfen nicht auf die Bildschirme schauen, es sei denn, ihre Telefone vibrieren und signalisieren die Ankunft eines neuen Pokémon. In der Zwischenzeit haben sie nichts zu tun außer der Landschaft. Damit diese Praxis jedoch weitgehend angenommen wird, müssen Jugendliche und Erwachsene ihren eigenen Gebrauch regulieren. (In einer Kultur, die bereits mit der Abtrennung von der Technologie zu kämpfen hat, scheint dies unwahrscheinlich.)

Unabhängig davon, ob Pokémon Go-Spieler einen Vorgeschmack auf sich selbst entwickeln, scheint es klar zu sein, dass öffentliche Gesundheitsbehörden und Entwickler von Fitness-Apps den Erfolg des Spiels berücksichtigen werden. Eine Fitness-App, die mich vergessen lässt, dass ich trainiere? Melden Sie mich an.