Acht Wege zu einer glücklicheren Beziehung

Es gab eine Zeit zurück in den frühen Tagen meiner jetzt fast 30-jährigen Ehe, als ein handgeschriebenes Zeichen über unserer Toilette hing. Es lautete wie folgt: "Bitte denken Sie daran, den Sitz zu senken oder [bedecken Sie Ihre Ohren, Kinder] Ich bin gezwungen, Sie zu töten." Huch. Wenn die Erinnerung mir dient, glaube ich, dass ich sie unterschrieben habe, "deine liebevolle Frau". Nicht der stolzeste Moment in meiner Ehe, noch meine beste literarische Arbeit, aber es hat den Zweck erfüllt. Mein Mann verstand meinen Sinn für Humor eher als beleidigt (oder besorgt) zu sein und kicherte jedes Mal, wenn er den Zettel sah. Oh, und, wichtig, setzen Sie den Sitz nach unten. Ich fühlte mich schlecht, dass unser sanftmütiges Kindermädchen die ganze Szene aus unserer Ehe mit ansehen musste. Aber Tatsache ist, dass Paartherapeuten mir hohe Punktzahlen für meine ungewöhnlichen Mätzchen gegeben haben könnten – warum?

Denn Klagen ist gut für deine Beziehung.

Nicht um jede Kleinigkeit, aber wenn es um die Dinge geht, die dir wichtig sind (wie wenn du nicht in die Toilette fallen willst, wenn es um 2:00 Uhr dunkel ist und du wirklich gehen musst), beschwere dich! Der Grund dafür ist: sich nicht zu beschweren und stattdessen diese Bedenken aufbauen zu lassen, könnte mehr schaden als nützen. Je länger du wartest, desto größer wird das Problem und desto irrational wirst du. Wenn Sie schließlich explodieren, und Sie werden, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Beschwerde wird nicht mit einer netten (aber rau an den Rändern) Note kommen. Es wird Krieg sein.

Klagen ist also gut, aber es muss richtig gemacht werden.

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Die Forscher unterscheiden zwischen Beschwerden und Kritik. Beschwerden sind spezifische Bedenken darüber, was eine Person tut, während Kritik globale Angriffe darauf sind, warum sie es jemals tun würden.

Von Toilettensitzen zu den mehrjährigen Zahnpasta-Schlauchquetschpräferenzen wechselnd, klingt eine gute Beschwerde so: Honig, es macht mich wahnsinnig, die Zahnpasta in der Mitte gequetscht zu sehen, denn dann wird es schwer sein, alles zu benutzen – und Sie wissen, wie sparsam Ich bin. Kannst du bitte daran denken, am Ende zu beginnen?

Während eine Kritik so klingt: Ich habe dir 100 Mal von der Zahnpasta erzählt! Was ist dein Problem? Du hörst mir nie zu! Du bist so ein Idiot! Nichts ist dir wichtig, außer deinen dummen Fußballspielen! Nun, das könnte mich weniger interessieren!

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Wir müssen unsere Denkkapazitäten nicht aufbringen, um zu wissen, welcher Ansatz zu besseren Ergebnissen führt. Wenn Sie sich beschweren, haben Sie eine Win-Win-Situation: Ihr Partner wird zum Helden, indem Sie einfach nicht die Mitte der Röhre drücken und alle sind glücklich. Wenn du kritisierst, bleibt dir Schande und Schuld. Wer würde das mit einer zehn Fuß hohen Stange berühren wollen? Und was ist mit der Zahnpastatube passiert? Verlor im Schnellfeuerangriff. Kein Wunder, dass die andere Person niemals zuhört.

Jetzt denkst du vielleicht, warum sollte ich arbeiten, um meine Beschwerden über meinen Partner zuzuschneiden, wenn er (oder sie) derjenige ist, der etwas falsch macht (und es schon lange falsch gemacht hat)?

Was kommt zum letzten Punkt: Was ist Ihre gewünschte Wirkung? Ist es, um Ihre Beziehung zu verbessern oder Ihren Partner schlecht oder korrigiert fühlen? Du musst mehr wollen als nur Gerechtigkeit oder Rache. Wenn du bereit bist, Dinge besser zu machen – für euch beide – dann und nur dann, dann ist es Zeit zu tauchen. Hier sind acht Möglichkeiten, um am effektivsten zu sein:

1. Seien Sie spezifisch: Es geht nicht um alles, was Ihr Partner falsch macht, es geht um diese eine Sache

Mache nicht den schnellen Feuerangriff, das ist kein Charaktermord 101; Bleib bei der einen Sache, die dich am meisten stört, und lass den Charakter deines Partners intakt (denk daran, dass du diesen Teil liebst).

2. Halten Sie es aktuell: Stick mit der Gegenwart

Behalten Sie Zeitschriften vor 5 oder 10 oder 20 Jahren auf Ihrem Couchtisch? Natürlich nicht, das sind alte Probleme. Genau.

3. Sei ein Nachrichtensprecher: Beurteile nicht, berichte

Nur die Fakten, bitte. Sobald Sie anfangen, Urteile zu fällen, könnten Sie nicht nur das "Warum" hinter dem Verhalten falsch einschätzen, sondern selbst wenn Sie ein bisschen Recht haben, wenn Sie sagen, dass jemand faul oder unaufmerksam ist – es ist höchst unwahrscheinlich, dass es die Art von Veränderung bringt bin danach.

4. Meide die Absoluten von "Immer" und "Nie"

Du hilfst nie ! Du duckst dich immer aus, wenn Arbeit zu erledigen ist! Wir werden nicht direkt zum Schalter eilen und diese Attribute beanspruchen. Verallgemeinern Sie nicht; Konzentriere dich auf die Gegenwart: "Ich brauche deine Hilfe bei den Lebensmitteln jetzt."

5. Kennen Sie Ihre Rechte

So sehr die Welt ein perfekterer Ort wäre, wenn das wahr wäre, haben wir keinen Anspruch darauf, dass unsere Partner Geist-lesende Genies sind, die für unsere Bedürfnisse leben. Und wir sind nicht berechtigt, jemanden zu verlangen, etwas auf unsere Art zu tun, nur weil (wir denken) es besser oder richtig ist. Wir sind jedoch berechtigt, zu fragen. Es ist anders. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Weg der einzig richtige Weg ist. Erkläre, warum dir etwas wichtig ist. Häufig herrscht Logik, die ruhig geliefert wird.

6. Sei freundlich (und benutze Humor) wann immer möglich

Leichtigkeit ist ein anderes Wort für Großzügigkeit. Sie teilen buchstäblich ein Lachen. Es könnte eine zusätzliche Sekunde dauern, um den Humor in einer Situation zu finden, aber angesichts der Dynamik und des guten Willens, die er erzeugt, ist es am Ende eine große Zeitersparnis.

7. Benutzt Mitgefühl, um die Straftat zu entkriminalisieren (und vielleicht sogar loszulassen)

Gibt es eine Methode für den Wahnsinn deines Partners? Macht es dich verrückt, wie lange er braucht, um ein Date-Night-Restaurant zu wählen? Fordern Sie sich selbst heraus, einen guten Grund dafür zu finden. Ist er deinem Glück so zugetan, dass er dich nicht enttäuschen will? Zu hart zu sich selbst? Kaum ein Verbrechen. Wenn du das akzeptierst, kannst du die Gänge wechseln und die Gelegenheit ergreifen, zu lesen oder deine Nägel zu tun, während du wartest, aber wenn du entscheidest, dass du weniger gründlich (dh schneller) bist, wirst du diese Diskussion mit einem offenen Gespräch beginnen Herz statt einer Angriffswaffe.

8. Stellen Sie Anforderungen, keine Anforderungen und erhalten Sie den Handshake

Wie vermeidest du es, ein Narr zu werden? Vortrag nicht oder Forderungen stellen. Das lässt die andere Partei passiv sein und hoffe nur, dass du bald fertig bist. Stattdessen: eine Vereinbarung treffen. Eine Vereinbarung dauert zwei und beginnt mit einer Unterhaltung: "Ich möchte Hilfe beim Geschirr. Können Sie das tun? Wann? Willst du, dass meine Hilfe sich erinnert? Gibt es noch etwas anderes, das du lieber tun würdest? "Ohne ein Gespräch in beide Richtungen gibt es keine Verpflichtung und keine Verantwortung. Denken Sie nicht an hoch emotionale Konfrontation: denken Sie an Geschäftstreffen. Konsequenzen, wenn Vereinbarungen gebrochen werden? Sicher, wenn du willst. Aber die größte Konsequenz ist die Schwächung Ihrer Beziehung; Wenn Sie Geschäfte machen oder etwas anderes zusammen machen wollen, ist Follow-Through ein Muss.

Nach 27 Ehejahren hatten mein Mann und ich unseren gerechten Anteil an Toilettensitzdeckel- und Zahnpastatubengesprächen. Aber machen Sie keinen Fehler. So kamen wir hierher. Unter diesen täuschend kleinen Details ist das wahre Geschäft. Die Mutter Lode. Bei diesen Beschwerden geht es wirklich um Respekt: ​​Kannst du meine Vorlieben respektieren, selbst wenn (oder besonders wenn) dir das egal ist? Respekt ist die Grundlage jeder Beziehung, die funktionieren wird, so dass die erfüllendsten Beziehungen auf dem Boden dieser bodennahen Konzerne aufbauen. Egal wie hoch deine Ansprüche in deiner Beziehung sind, keine Grundlage, nein.

Also nächstes Mal, wenn du mit etwas in deiner Beziehung unzufrieden bist – pausiere und sieh die Gelegenheit für diese kleinen Beschwerden, ihre Arbeit für dich zu tun, sonst … ich könnte … gezwungen werden … Nein, nein, nein … nur Spaß! Sie werden sehen, wie viel stärker Ihre Beziehung wird.

© Tamar Chansky, Ph.D, 2012. Zuvor bei Huffington Post veröffentlicht