Beeinträchtigt Ihre Selbstdarstellung Ihre Beziehungen?

Sprechen Sie Ihre Wahrheit und halten Sie Ihre Beziehung sicher

Quelle: Wikimedia Commons Bild von Cotydreams

Uns wurde oft gesagt, dass es wichtig ist, unsere Wahrheit zu sprechen – unsere ehrlichen Gefühle, Gedanken und Wahrnehmungen zu äußern. Wir wurden davor gewarnt, abhängig zu sein und unsere wahren Gefühle zu verbergen, um andere zu schützen oder zu besänftigen. In einem Klima emotionaler Unaufrichtigkeit und Unechtheit kann Intimität nicht gedeihen.

Meinetwegen. Aber die Forschung hinter der Attachment-Theorie schlägt etwas vor, das widersprüchlich erscheinen mag: Wir brauchen Sicherheit in unseren Beziehungen als Grundlage für Liebe und Verbindung. Dies wirft die Frage auf, was wichtiger ist, unsere Autonomie oder die Aufrechterhaltung einer gesunden Bindung.

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Es gibt viel Komplexität für reife Beziehungen. Wenn es einfach wäre, wären wir jetzt alle in einer glücklichen Beziehung – glücklich bis ans Ende leben. Lasst uns also zurücklehnen und uns mit der Komplexität befassen, beide Seiten dieses scheinbaren Widerspruchs zu halten: Was würde es brauchen, um wir selbst zu sein und unsere Wahrheit zu sagen, während wir gleichzeitig ein Klima der emotionalen Sicherheit in unseren wichtigen Beziehungen aufrechterhalten?

Narzissmus als die Schattenseite der Autonomie

Wir sind alle Opfer des Narzissmus, und in dem Maße, in dem wir auf unsere eigenen Freuden und Wünsche ausgerichtet sind, neigen wir nicht dazu, darüber nachzudenken, wie wir andere beeinflussen. Wir können stolz auf die Überzeugung sein, dass “ich sage, dass es so ist” (oder wie wir denken, dass es ist) ohne Rücksicht auf den möglichen Fallout. Ohne Empathie gibt es wenig Sensibilität dafür, wie wir empfangen werden.

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Ich habe oft eine wichtige Übergangsphase im persönlichen Wachstum bemerkt, in der wir uns selbst als Ausdruck der Heilung von Kindheitswunden und der Überwindung einer Geschichte der Schande und Missachtung priorisieren. Verkrüppelt von der Tendenz zu denken, dass etwas mit uns nicht in Ordnung ist, haben wir es vielleicht missachtet, dass wir anderen die Gefühle vor die eigenen stellen.

Wenn wir die Gewohnheit hatten, das, was wir wollen, herunterzuspielen, um auf das zu antworten, was andere von uns wollen, fühlen wir uns vielleicht befreit, um zu erklären: “Ich habe das Recht, meine eigene Erfahrung zu ehren und meine wahren Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken!”

Unsere Wahrheit zu verkünden ist erfrischend ermächtigend. Es ist eine Erleichterung, unsere Meinung zu sagen, ohne sich für andere verantwortlich zu fühlen. Aber hier ist der Haken. Wir gehen in eine Gefahrenzone über, in der sich die außer Kontrolle geratene Selbstdarstellung so dominant oder berauschend auswirkt, dass wir außer Acht lassen, wie wir andere beeinflussen.

Wenn wir unsere persönlichen Gefühle und Ansichten besser kennen und ausdrücken können, sind wir vielleicht bereit, eine größere Herausforderung anzunehmen: unsere Erfahrung so zu teilen, dass Vertrauen erhalten bleibt. Dies bedeutet, die Fähigkeit zu kultivieren, in uns selbst zu gehen, echte Gefühle wahrzunehmen, zu überlegen, ob es sich richtig anfühlt, etwas zu sagen – und dann am wichtigsten, wie man es sagt.

Wenn wir in unseren Knochen wissen, dass wir ein Recht auf unsere Gefühle haben, können wir ihnen Raum geben, um etwas länger durchzusirren, ohne sie auszuagieren, was uns Zeit gibt, mit Sensibilität und Geschicklichkeit zu reagieren, anstatt impulsiv zu reagieren. Das ist die Bedeutung der Reife, die aus dem Wort “Reifung” kommt. Wir ehren unsere Gefühle, bleiben aber in Verbindung. Das bedeutet, sanft zu den Herzen der Menschen zu sein und zu kommunizieren, ohne dabei beschämend oder kritisch zu sein, obwohl es wichtig ist, dies nicht perfekt zu tun.

Sicherheit bewahren

John Gottman führte wichtige Forschungen darüber durch, was Beziehungen zum Erfolg oder Misserfolg führt. Ein wesentlicher Bestandteil ist, sich bewusst zu sein, wie wir uns gegenseitig beeinflussen.

Es bedarf einer gehörigen Portion Selbstwertgefühl, um zu erkennen, dass unsere Worte und Taten die Menschen tiefgreifend beeinflussen können. Wenn wir aufgewachsen sind und uns machtlos fühlen, vergessen wir vielleicht, dass wir die Macht haben, andere mit einem beiläufig unfreundlichen Wort oder einer Haltung der Verachtung zu verletzen. Sich der Macht unserer Worte bewusst zu sein, kann uns daran erinnern, innezuhalten, bevor wir sprechen. Wir können hineingehen, feststellen, was für uns emotional resonant ist, und einen Weg finden, unsere Erfahrung so zu vermitteln, dass Vertrauen eher bewahrt wird, als die zwischenmenschliche Brücke zu sprengen.

Kommunikationsexperte Marshall Rosenberg war sich der Macht bewusst, unsere Wahrheit zu sagen und gleichzeitig die Sicherheit in unseren Beziehungen aufrechtzuerhalten. Er verbrachte ein Leben lang verfeinernde Kommunikationsmittel, die unsere Stimme befähigen und gleichzeitig Leute zu uns einladen, anstatt sie wegzuschieben.

Wenn der “Kampf” -Teil der Kampf-, Flucht- und Frostreaktion ausgelöst wird, können wir Menschen angreifen, wenn wir uns verletzt oder beleidigt fühlen. Indem wir ihre Fehler aufzählen, beschuldigen, urteilen, kritisieren und beschämen wir sie im Namen des Sprechens unserer Wahrheit – oft mit einem subtilen Hauch von Selbstbeglückwünschung und Arroganz. Aber wenn unsere Wahrheit nicht mit Respekt und Sensibilität gegenüber den zärtlichen Herzen anderer ausgedrückt wird – das heißt, wenn wir der impulsiven Selbstdarstellung keine Sicherheit geben -, werden wir weiterhin das Vertrauen schädigen und uns in Ruhe lassen.

Wir müssen authentisch sein. Aber wenn wir Beziehungen pflegen wollen, müssen wir auch Vertrauen wahren. Es ist eine fortwährende Übung, die Fähigkeit zu entwickeln, unsere Wahrheit zu sagen, während wir auch darauf achten, wie wir Menschen beeinflussen. Dies kann beinhalten, die gesunde Scham zu bemerken, die daraus resultiert, dass wir die Grenzen eines anderen verletzen – uns nicht für unsere Fehler verprügeln, sondern von ihnen lernen.

Unsere Wahrheit so zu vermitteln, dass Vertrauen bewahrt wird, bedeutet, dass wir innere Ressourcen kultivieren, die unsere Toleranz gegenüber emotionalem Unbehagen erweitern. Wir müssen geschickt mit unseren intensiv empfundenen Emotionen tanzen, anstatt sie auszuagieren. Sich Zeit zu nehmen, unsere Gefühle vor dem Sprechen sanft zu halten, erlaubt uns, eine nicht-aggressive, vertrauensbildende Methode zu finden, um die emotionalen Wahrheiten zu enthüllen, die in uns leben.

© John Amodeo

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