Manchmal spürst du es einfach nicht.
Manchmal hast du eine schwierige Aufgabe vor dir, und alles, was du tun willst, ist aufzugeben und dich zu verstecken.
Vielleicht musst du einen langen Bericht schreiben.
Vielleicht müssen Sie einen unbequemen Anruf tätigen, den Sie für eine unbequeme Anzahl von Tagen verschoben haben.
Oder vielleicht hattest du gerade einen schlechten Tag und hast überhaupt keine Lust etwas zu tun.
Wir waren alle dort.
Es ist unangenehm, es ist langweilig, es ist langweilig und es ist frustrierend.
Und dennoch gibt es keinen Weg um die Tatsache, dass Sie etwas unternehmen müssen.
Aber wie unterstützt du dich selbst dabei, notwendige Maßnahmen zu ergreifen, wenn dein Körper und dein Geist es einfach nicht wollen?
Wie bewegst du dich selbst wenn du dich unmotiviert fühlst?
Wenn du so wie ich bist (oder wie die meisten Leute), ist deine Go-to-Strategie, Selbstkritik als Motivator zu verwenden.
Mit anderen Worten, wir schikanieren uns selbst zum Handeln.
Aber obwohl das manchmal funktioniert, ist es keine sehr effektive Strategie.
Es nährt keine gesunde Beziehung mit dir selbst.
Und noch mehr, die Forschung hat einen Zusammenhang zwischen Selbstkritik und ungesundem, vermeidendem Verhalten gefunden, wie Fernsehen, Videospiele spielen oder zu viel essen.
Es ist keine sehr praktikable Strategie, sich selbst in die Unterordnung zu schlagen, weil es eine zutiefst lohnende Tendenz auslöst: dem Zwang zu widerstehen.
Die Evolution selbst hat uns dazu gebracht, uns in den Fersen zu graben, wenn wir gemobbt werden, und auch eine gute Sache, oder wir würden alle in die Schlange fallen, wenn der nächste Tyrann auftaucht.
Aber was, wenn der “nächste Tyrann” die Person im Spiegel ist? Was ist, wenn eine kritische Seite von Ihnen versucht, Sie wie ein Pferd zu behandeln, das ausgepeitscht wird?
“Ich will nicht” und “du kannst mich nicht machen” wird jedes Mal “gewinnen”, sogar auf Kosten deines eigenen Wohlbefindens.
Stattdessen bedarf es einer freundlicheren, sanfteren Herangehensweise.
Unten findest du sechs Schritte, die dir helfen, dich mit deinen inneren Barrieren vertraut zu machen und sie mit dir zu tragen, wenn du anfängst zu tun, was wirklich wichtig ist.
Und alles beginnt mit einer einfachen Bestätigung.
Bevor sich etwas ändern kann, musst du eine unbequeme Wahrheit anerkennen:
Gerade jetzt, Sie haben keine Lust zu handeln.
Was auch immer “handeln” für Sie bedeutet, im Moment ruft es viele schwierige Gefühle hervor, wie Langeweile, Frustration, Ärger, Groll oder vielleicht sogar Depressionen.
Und egal wie sehr du motiviert sein möchtest, du bist einfach nicht. Es gibt keinen leicht zu erreichenden “Wohlfühl” -Knopf am Hinterkopf (sonst hätten Sie ihn schon gefunden).
Leider klammern wir uns oft an “gute” Gefühle, was eine Menge Ärger verursacht.
Wenn wir uns “gut” fühlen, vermeiden wir Aktivitäten, die uns mit schwierigen Gefühlen in Berührung bringen. Daher vermeiden und verschieben wir “Maßnahmen”.
Daher ist der erste Schritt, sich selbst aktiv zu machen, aufzuhören, sich “gut” zu fühlen.
Gib deine Idee auf, dich motiviert und auf dein Ziel hin getrieben zu fühlen.
Je mehr Sie daran festhalten, sich zuerst wohl zu fühlen, desto schwieriger wird es für Sie, Maßnahmen zu ergreifen.
Es ist nicht nur genug, um deinen Eigensinn aufzugeben, dich “gut” zu fühlen.
Wie gesagt, mit dem Handeln kommt man in Kontakt mit vielen schwierigen Gedanken und Gefühlen.
Und solange Sie mit Ihren eigenen Gefühlen von Unbehagen kämpfen, werden Sie Schwierigkeiten haben, Maßnahmen zu ergreifen.
Lass mich das wiederholen.
Solange du mit Unbehagen kämpfst, solange du mit dem Handeln nicht fertig wirst.
Das ist nur die Natur der Bestie.
Anstatt also “böse” Gefühle zum Feind zu machen, erlaube dir, sie zu haben.
Hört auf, Barrieren zu überwinden, Barrieren zu überwinden oder Barrieren zu überwinden. Lernen Sie, mit ihnen zu kommen. Atme sie ein.
Machen Sie Platz für unangenehme Gefühle und lassen Sie sich gelangweilt, frustriert und vielleicht sogar deprimiert fühlen.
Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihre schwierigen Gefühle mögen müssen.
Niemand tut.
Aber es bedeutet, dass sich deine schwierigen Gefühle nicht ändern müssen, bevor du tun kannst, was wirklich wichtig für dich ist.
Je früher Sie sich erlauben, Unbehagen zu empfinden, desto früher können Sie Maßnahmen ergreifen.
Ich bin kein Masochist, und du solltest auch keiner sein.
Es ist nicht nötig, Unbehagen zu empfinden, wenn es nicht etwas Wichtiges ist.
Lasst uns herausfinden, was wirklich zählt.
Warum ist es wichtig für Sie, etwas zu unternehmen?
Was ist auf der anderen Seite des Handelns?
Möchtest du deine Karriere verbessern?
Ist es um Ihre Gesundheit zu kümmern?
Oder geht es darum, für die Menschen da zu sein, die dir wichtig sind?
Sehen Sie, ob Sie irgendwelche Gründe loslassen können, die aus Compliance oder Applaus stammen, oder “sonst würde ich mich schuldig fühlen.”
Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, aus einem sehr guten Grund Maßnahmen zu ergreifen. Eine freie Wahl. Einfach weil.
Es ist diese Art von “Grund warum” wichtig. Es kann eine große Quelle der Motivation und Inspiration sein.
Machen Sie sich über Ihre Ziele und Werte klar und lassen Sie sie zum Handeln anregen.
Jetzt ist es an der Zeit, sich zu verpflichten.
Wozu bist du bereit?
Es muss nicht etwas Großes sein.
Sie können mit einem einfachen Ziel beginnen und Ihre Bereitschaft Muskeln aufbauen. Zum Beispiel, anstatt für einen 5 km Lauf zu gehen, beginnen Sie für 500 Meter zu gehen.
Sie müssen hier die Entscheidung treffen.
Nimm Stift und Papier und schreibe auf:
WAS bist du bereit zu tun?
Wann bist du bereit es zu tun?
Wo bist du bereit es zu tun?
Je spezifischer Sie sind, desto besser.
Etwas tun.
Jetzt.
Egal wie klein.
Und dann mach das nächste, aber bleib bei dem Prozess … lass den Diktator nicht anfangen, dich herumzukommandieren.
Wenn Sie zu stolpern beginnen, führen Sie die Schritte 1 bis 5 oben durch.
Manchmal kommen die besten Strategien zu kurz.
Und wenn das passiert, frage dich selbst:
Wer sagt, dass Sie Maßnahmen ergreifen müssen?
Anstelle von “Ich kann nicht handeln” zwinge ich diesen Gedanken zu “Ich kann nicht handeln”
Das ist erfreulicherweise richtig – Sie tun es gerade jetzt! Woo hoo! Genial.
Besitze deine Untätigkeit. Füttere deine Fähigkeit, zu wählen und Verantwortung zu übernehmen.
Weißt du, dass die Verantwortung ursprünglich Antwortfähigkeit geschrieben wurde? Indem Sie Ihre Untätigkeit besitzen, besitzen Sie Ihre Fähigkeit zu reagieren.
Bist du mit dem Ergebnis nicht zufrieden?
Kein Problem – wenn Sie nichts unternehmen können, können Sie etwas unternehmen. Das ist kein “muss”. Nicht einmal wollen. Es ist möglich. Kann.
Also, wenn Sie umziehen, tun Sie es mit dem gleichen Geist.
Nett. Sanft. Hartnäckig. Ein Schritt auf einmal.
Du kannst es tun oder nicht.
Wie du willst.
Freies Land.
Besitze deine Untätigkeit.
Tu was du tust, nimm was du bekommst, und halte deine Augen weit geöffnet.
Sie können wählen, was am besten funktioniert, ob Ihr Verstand es mag oder nicht.
Hier hast du es.
Dies sind die sechs Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre inneren Barrieren zu inhalieren und zu tun, was wirklich wichtig ist.
Gib die Idee auf, dass du dich “gut” fühlst, wenn du aktiv wirst, und erlaube dir, schwierige Gefühle zu haben.
Verbinden Sie sich mit dem tiefen Grund, warum “Maßnahmen zu ergreifen” für Sie an erster Stelle wichtig ist, und setzen Sie sich dafür ein, was Sie tun werden.
Dann fang an, in diesem Geist.
Und schließlich, wenn alles andere fehlschlägt, besitzen Sie Ihre Untätigkeit.
Sich in die Unterordnung zu schlagen, ist keine sehr praktikable Strategie.
Sie müssen sich nicht schikanieren, um sich darum zu kümmern.
Sie müssen sich nicht schikanieren, um zu leben.
