Benutze es oder verliere es

Viele von uns sind daran interessiert, unsere mentale Fitness zu erhalten oder zu verbessern und den kognitiven Verfall zu stoppen, wenn wir älter werden. Die Gehirnspielindustrie hat von diesem Interesse profitiert, indem sie Produkte vermarktet, die genau das versprechen. Vor kurzem veröffentlichte das Stanford Centre on Longevity einen offenen Brief, der von vielen namhaften internationalen Forschern unterzeichnet wurde und ernsthafte Zweifel an solchen Behauptungen hat. Kurz gesagt weist der Brief darauf hin, dass es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die die Behauptungen der Gehirnspielindustrie stützen. Woher kommen die Verbraucher, die aktiv für ihre Gesundheit sein wollen und tun, was sie können, um das Demenzrisiko zu verringern?

In unserem Buch "Living with Mild Cognitive Impairment: Ein Leitfaden zur Maximierung der Gehirngesundheit und Verringerung des Risikos von Demenz" und in einem kürzlich veröffentlichten Blogbeitrag wurde der Nutzen kognitiven Engagements für die Optimierung des Gedächtnisses hervorgehoben. Kurz gesagt, die Teilnahme an geistig aktiven Aktivitäten, von denen Gehirnspiele als ein Beispiel angesehen werden können, wird als eine gesunde Lebensstilwahl empfohlen. Dieser Rat basiert auf Untersuchungen, die zeigen, dass ältere Erwachsene, die regelmäßig an Denkaktivitäten teilnehmen, die aktives Lernen, Problemlösung und Entscheidungsfindung erfordern, im Vergleich zu Gleichaltrigen, die weniger kognitiv stimulierende mal. Es basiert auch auf Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass eine langfristige Wirkung eines kognitiv geprägten Lebensstils eine geringere Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung einer Demenz ist.

Der Begriff "es benutzen oder es verlieren", wenn es um kognitive Fähigkeiten geht, hängt teilweise mit dieser Verbindung zwischen einem kognitiv einnehmenden Lebensstil und erhaltener / verbesserter Denkfähigkeit zusammen. Es bedeutet nicht, dass der "normale" altersbedingte kognitive Verfall (z. B. ein kleiner Rückgang der Reaktionsgeschwindigkeit, neuartige Problemlösung und Gedächtnis) auftritt, weil wir unseren Verstand nicht ausreichend als ältere Erwachsene nutzten oder nicht. Es bedeutet auch nicht, dass diejenigen, die neurodegenerative Krankheiten entwickeln, ihren Verstand nicht genug benutzen. Es bezieht sich vielmehr auf diesen Begriff der kognitiven Reserve, wobei das aktive Denken / Lernen dazu dient, Verbindungen zwischen Gehirnzellen aufzubauen und zu stärken, die zur Widerstandsfähigkeit des Gehirns beitragen können, um den Einflüssen des Alterns und neurologischen Schäden auf die kognitiven Fähigkeiten zu widerstehen.

Was sind also Beispiele für kognitiv stimulierende Aktivitäten? Nun, es könnte Spiele wie Schach oder Bridge sein, etwas erschaffen (Malen, Gartenarbeit, Quilten, Holzbearbeitung), lebhafte Diskussionen mit Gleichgesinnten führen, Kreuzworträtsel lösen oder Puzzles wie Sudoku lösen, lernen wie man ein Musikinstrument spielt oder neu Musikstück, und eine Sprache zu lernen. Wichtige Merkmale der Aktivität sind, dass sie angenehm sein sollte, so dass Sie es tun wollen, und herausfordernd, so dass es Ihnen ein bisschen eine mentale Übung gibt. Aus diesen Beispielen wird deutlich, dass man keine Computerhirnspiele kaufen muss, um an kognitiv einnehmenden Aktivitäten teilzunehmen. Wenn jedoch ein "mentales Training" sozusagen hilfreich ist, um unsere Denkfähigkeiten beizubehalten, haben computergesteuerte Gehirnspiele etwas zu bieten? Auch wenn es keinen stichhaltigen Beweis dafür gibt, dass sie funktionieren?

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Ob Sie computergesteuerte Gehirnspielprodukte kaufen oder nicht, verwenden Sie nicht-computerbasierte Optionen, oder beides basiert auf persönlicher Vorliebe und Wirtschaftlichkeit. Viele der kognitiv ansprechenden Beispiele, die zuvor bereitgestellt wurden, konnten kostenlos genutzt werden. Außerdem sollten wir nicht vergessen, dass die Teilnahme an regelmäßiger körperlicher Bewegung und sozialen Aktivitäten in ähnlicher Weise mit Vorteilen für die Gesundheit des Gehirns verbunden ist. Es gibt zwar Richtlinien für ältere Erwachsene in Bezug auf die Menge und Intensität der empfohlenen körperlichen Aktivität; Es ist weniger bekannt, wie viel Zeit für ein mentales Training aufgewendet werden sollte. Zukünftige Forschung wird sich mit letzterer Frage befassen und auch helfen, die Verbraucher darüber zu informieren, welche Gehirnspiele nützlich sein könnten. Es ist wichtig, eine gesunde Skepsis gegenüber allen Behauptungen von Hirnspieleherstellern zu haben. Genau wie es keine Heilung aller Nährstoffe oder Medikamente gibt, gibt es auch kein Wunder Gehirn Spiel, um kognitiven Verfall zu verhindern. Was die Brain Game-Industrie zu bieten hat, ist eine potentiell unterhaltsame Plattform, um eine kognitiv einnehmende Vergangenheit zu verfolgen. Mit anderen Worten, Gehirnspiele sind eine Option, die die Teilnahme an anderen sinnvollen und angenehmen kognitiven Aktivitäten nicht ausschließen sollte. Der beste Rat ist, weiterhin Informationen und Möglichkeiten zu erkunden, Dinge zu tun, die für Ihren Lebensstil arbeiten, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu fördern.