Berücksichtigen Sie diese Nutzungsbedingungen vor dem nächsten Argument

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Bei den meisten Paaren kommt es nicht darauf an, ob es ein anderes Argument gibt, sondern wann. Ob Sie es ein Argument nennen, eine Meinungsverschiedenheit, einen Konflikt, einen Streit, eine Reihe, ein Missverständnis, einen Streit, einen Streit oder irgend eines von vielen anderen Synonymen oder Euphemismen, fast alle Paare haben sie. Und diejenigen, die sagen, dass sie es nicht tun, sind entweder in Verleugnung, Lügen oder außergewöhnlich entwickelt. Es gibt einige Paare, die alle so emotional intelligent und reif sind, dass sie selten, wenn überhaupt Konflikte miteinander erfahren. Die anderen 99,9% von uns müssen zumindest gelegentlich mit Unterschieden in unseren Vorlieben, Persönlichkeiten, sexuellen Neigungen, Geschmack in Filmen, Essen oder Politik sowie in zahlreichen anderen Aspekten des Lebens, in denen wir keine gemeinsamen Werte teilen, auseinandersetzen oder Prädispositionen.

Für die meisten von uns neunundneunzig Prozent, die lösen oder versuchen, unsere Differenzen aufzulösen, bringt das oft ein gewisses Maß an Stress, Kampf, Leiden, Frustration und / oder emotionalen Schmerz mit sich. Und das ist an einem guten Tag! Aber ernsthaft, es gibt einige Richtlinien, die, wenn sie befolgt werden, nicht nur dazu beitragen, die reaktiven Abwehrmuster, die ausgelöst werden können, wenn Emotionen überhitzt werden, zu vermeiden oder zu minimieren, sondern könnten sogar eine potentiell destruktive Interaktion in ein zwischenmenschliches Engagement verwandeln, das bereichern wird deine Beziehung.

Wir bieten eine Liste von 30 Richtlinien an, die für viele der Kunden und Studenten, mit denen wir im Laufe der Jahre gearbeitet haben, und für uns auch persönlich gearbeitet haben. Natürlich zu wissen, was sie sind, ist keine Garantie, dass Sie ihnen immer folgen können; alte Verteidigungsgewohnheiten können sich langsam auflösen, versuchen Sie also, geduldig mit sich selbst und Ihrem Partner zu sein, selbst wenn Sie beide zustimmen, sich an sie zu halten

Dies ist keinesfalls eine vollständige Liste aller möglichen konfliktmindernden Praktiken, also fügen Sie Ihre eigenen hinzu. Wir sagen nur, es hat für viele Leute funktioniert, also warum sollte man es nicht versuchen. Wie mein Onkel Louie sagte: "Waddya hat verloren?"

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Hier sind sie:

1. Sei ehrlich, aber nicht brutal.
2. Keine Gewalt, weder physisch noch verbal. Keine böse Berührung, kein Werfen oder Brechen von Dingen
3. Kein Geschrei oder Schreien.
4. Verwenden Sie Auszeiten, wenn die Dinge überhitzt werden. Jede Person hat zu jeder Zeit die Befugnis, eine Auszeit zu rufen, keine Fragen gestellt. Alle Auszeiten sollten einen vereinbarten Zeitpunkt haben, zu dem Sie sich erneut miteinander austauschen.
5. Lassen Sie das Thema nicht untergehen. Adressiere es innerhalb von 24 Stunden.
6. Kein Name-Anruf.
7. Bringe keine alten Groll zur Sprache. Bleiben Sie mit dem Problem zur Hand.
8. Streben Sie nach Verletzlichkeit, insbesondere nach Angst und Schmerz. Sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen und was Sie brauchen, anstatt darüber, was Sie an der anderen Person nicht mögen.
9. Sprechen Sie von Ihrer Erfahrung mit "Ich" -Aussagen.
10. Bedenken Sie, dass es nicht gleichbedeutend ist, die Legitimität der Perspektive einer anderen Person anzuerkennen, um zuzustimmen, dass sie richtig ist.
11. Vermeiden Sie Manipulation und übermäßigen Zwang.
12. Vermeiden Sie Bedrohungen oder Ultimaten.
13. Verwenden Sie Scheidung nicht als Bedrohung.
14. Nennen Sie Ihre Absicht und schaffen Sie eine Vereinbarung, bevor Sie zu Ihrer Beschwerde aufbrechen. Verlangsamen, pausieren und reflektieren, so dass Sie Ihre Wörter sorgfältig auswählen können, anstatt Dinge herauszusprengen, die Sie später entschuldigen könnten.
15. Keine Beschwerden, ohne ein Angebot für eine Vision einer möglichen Lösung zu bringen.
16. Wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, etwas zu diskutieren, erklären Sie, warum und was es für Sie erforderlich macht, den Dialog fortzusetzen.
17. Verlangsamen Sie das Tempo der Konversation, so dass Sie Ihre Wörter sorgfältig auswählen können, anstatt Dinge herauszusprengen, die Sie später entschuldigen könnten.
18. Widerstehen Sie der Versuchung, unaufgefordert Ratschläge oder Meinungen zu geben.
19. Das Wort "aber" zu benutzen, fühlt sich für die andere Person immer wieder an. "Und" funktioniert viel besser.
20. Nicht "hit and run", indem Sie ein emotional aufgeladenes Thema öffnen und sich dann aus dem Gespräch zurückziehen.
21. Vergleiche deinen Partner nicht mit jemand anderem, indem du Dinge wie "du bist genau wie deine Mutter" sagst.
22. Bestrafe nicht mit Schweigen.
23. Vermeiden Sie es, "Sie immer" oder "Sie niemals" zu sagen.
24. Unterbrich nicht, aber wenn du es tust, erkenne es an, halte dich auf und höre dann zu.
25. Rufe nicht die Worte anderer zu deiner Verteidigung an, indem du Dinge wie "Alle deine Freunde stimmst mir zu" sagen.
26. Entschuldige dich, wenn du Reue für etwas hast, was du getan oder gesagt hast.
27. Vergiss nicht, dass keiner von uns perfekt ist und wir alle gelegentlich Fehler machen. Versuche, deinen Partner und dich selbst zu vergeben und zu akzeptieren.
28. Höre zu, ohne die Worte deines Partners anzufechten. Nachdem sie gesprochen hat, hast du die Chance, deine Perspektive zu erklären, aber erst, wenn sie das Gefühl hat, dass du sie gehört hast.
29. Bemühe dich, deinen Partner nicht zu dämonisieren, indem du ihn als böswillige Absichten kennzeichnest. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass niemand von uns jemals sicher wissen kann, was die tieferen Motivationen eines anderen sind.
30. Danke deinem Partner. Bevor Sie das Gespräch beenden, äußern Sie Ihre Wertschätzung dafür, dass Sie sich bemühen, ein wichtiges Thema zum Nutzen Ihrer Beziehung anzusprechen.

Denken Sie daran, dass dies nur ein Starter-Kit ist, das entsprechend den Bedürfnissen und Anliegen jedes Partners in der Beziehung modifiziert werden kann und sollte. Es ist wichtig, dass Sie beide mit den Bedingungen einverstanden sind, zu denen Sie sich verpflichten. Es ist auch eine gute Idee, Ihre Zustimmung in schriftlicher Form und für jeden von Ihnen zu unterschreiben. Ungeachtet dessen sind Verstöße gegen Vereinbarungen zu erwarten, da sich alte Abwehrmuster nur langsam auflösen können. Wenn oder wenn dies geschieht, erkenne deinen Teil bei der Aufschlüsselung an und erlaube deinem Partner, alle Gefühle auszudrücken, die sie zum Ausdruck bringen müssen. Versuche ihn nicht zu unterbrechen oder defensiv zu werden, wenn er spricht. Und schließlich, bedenken Sie, dass fast alle Störungen reparierbar sind, wenn die Bereitschaft beider Partner dazu besteht, ihre Verantwortung für das zu übernehmen, was sie tun können, um Wiedergutmachung zu leisten und sich um die Situation zu kümmern, die Aufmerksamkeit erfordert.

Denken Sie daran, dass es nicht die Unterschiede selbst sind, die das Gefüge von Vertrauen und Respekt in Beziehungen schädigen, sondern die ungeschickten Wege, auf die wir reagieren, die am meisten Schaden anrichten. Defensiv-, Zwangs- und Manipulationstaktiken haben immer früher oder später eine Möglichkeit, zurückzuschlagen, was beiden Parteien viel mehr Schmerzen und Leid zufügt, als sie mit ehrlicher, respektvoller und unverteidigter Kommunikation erfahren müssten.

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Es ist wahr, dass alte Gewohnheiten schwer zu durchbrechen sind, aber selbst die tief verwurzelten Muster sind zerbrechlich, wenn es eine starke Absicht und ein starkes Engagement dafür gibt. Also, bleib dran und geh zur Arbeit!

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