Psychologie heute: Besonders wenn
Von: Der emotionale Kalender
Bitte füllen Sie die Lücken des folgenden Satzes aus: "Ich habe den Herbst immer [leer] gemacht, besonders wenn [leer]."
Für mich würde der ausgefüllte Satz lauten: "Ich habe den Sturz immer geliebt, vor allem, wenn ich draußen in der Kälte unterwegs bin, wenn ich am Feuer sitze, einige Papiere lese und gelegentlich auf die Loggen, Rühren oder Hinzufügen eines neuen. "Aber viele von uns würden die Lücken ganz anders ausfüllen. Man könnte sagen: "Ich habe den Sturz immer gehasst, vor allem nach den Sommerzeit-Hits, wenn es zu dunkel wird, um überhaupt einen Lauf nach der Arbeit zu machen." Oder die Aussteiger: "Ich habe den Sturz immer gefürchtet , weil ich es nicht aushalten kann, wenn ich keine Shorts mehr tragen muss. "
Was diese kleine Übung zeigt, ist, dass wir eine ganze Saison nicht wirklich so sehr lieben oder hassen müssen, wie wir stark auf bestimmte Aspekte davon reagieren. Das sind gute Nachrichten, denn das bedeutet, dass wir Maßnahmen ergreifen können, um unser Vergnügen in der Saison zu erhöhen oder unseren Unmut damit zu verringern. Bevor Sie jedoch Anpassungen vornehmen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie sich Ihrer Beziehung zur Saison bewusst sind. Berühre die unzähligen saisonalen Einflüsse in deinem Geist – alle körperlichen und sensorischen Reize übereinander geschichtet … Frage dich: "Wie fühle ich mich normalerweise im Herbst?" Kannst du die Auslöser für diese Emotionen finden? Wann und wie bist du dazu gekommen, die Art und Weise zu spüren, wie du es tust? Erwarten Sie immer, dass Sie sich so fühlen? Ich würde behaupten, dass diese Erwartung in der Tat dazu führt, dass Sie in diesem Jahr die gleichen Gefühle fühlen, die Sie in den vergangenen Jahren zu oft gefühlt haben.
Füllen Sie die Lücken ist ein einfaches Spiel der Aufklärung und Ausarbeitung, die wirklich helfen kann, Ihr Bewusstsein zu erhöhen. Gehen Sie darüber hinweg und identifizieren Sie klarer, wie Sie sich in der Jahreszeit fühlen und unter welchen Umständen das Gefühl über Sie kommt. Dies bringt die Emotionen in den Vordergrund. Je mehr du sie erforschst, desto mehr wird dein Bewusstsein vertieft und erweitert. Sie werden sicher feststellen, dass das, was Sie über eine Jahreszeit im Allgemeinen denken, sich tatsächlich als die Summe dessen herausstellt, was Sie über einige sehr spezifische Dinge empfinden. Dieses Bewusstsein ermöglicht es Ihnen, darüber nachzudenken, wie Sie im Laufe der Zeit konditioniert wurden, und dann andere Erinnerungen an die Jahreszeit zu berücksichtigen, positive und andere, auf die Sie sich konzentrieren können und die Sie hervorheben möchten.
Obwohl wir uns dem Ende des Herbstes für dieses Jahr nähern, ist es nicht zu spät, einige Anpassungen und Verbesserungen vorzunehmen. Der Schlüssel ist, etwas zu identifizieren, was wir tun können, um die letzten Tage der Saison zu verbessern. Beginnen Sie mit dem " besonders ", der Ihnen am überzeugendsten erscheint, und sehen Sie, was Sie dagegen tun können. Für mich ist es der Kamin. Gestern Abend, im Gespräch mit einem Freund, dachte ich noch einmal darüber nach, wie sehr ich die Wärme, den Schein und den Geruch von Feuer im Kamin liebe und besonders bewusst wurde, dass ich nicht genug von diesem klassischen Herbstgenuss bekomme. Es gibt einen kleinen Kamin in meinem Haus, aber es ist eng und der Kamin nicht so gut. Ich werde viele klobige Kerzen hineinbringen, und in den nächsten Wochen werde ich Wege finden, meine Kaminfeuerzeit zu erhöhen. Ich beabsichtige nicht, einen neuen Platz zum Leben zu kaufen, aber ich werde gemütliche Restaurants mit Kaminen suchen und länger am Feuer verweilen, wenn ich Freunde besuche, die Herde haben. Ich muss vielleicht meinen Weg und meinen Zeitplan ein wenig ändern, um mehr Kaminnähe zu bekommen, aber ich werde es tun, um meinen Sturz so viel besser zu machen.
Finden Sie heraus, was Ihren Herbst besonders macht, was Sie wollen, denn selbst eine kleine Anpassung kann einen großen Unterschied machen, wie Sie sich in der ganzen Saison fühlen.
