Wir sind in unserer Gemeinschaft angekommen. Noch vor einer Generation fühlten sich schwule Männer nicht wohl bei ihren Familien, ihren Arbeitgebern oder anderen. Jetzt ist "out" genau das, was wir sind, und es zeigt sich in allem, jeden Tag, überall, von einfachen Dingen wie Hand in Hand in der Öffentlichkeit bis hin zu Meilensteinen wie legal heiraten.
Ja, dieser Fortschritt ist aufregend, egal ob du schwul bist oder einfach diejenigen von uns unterstützt, die es sind. Dennoch gibt es für viele von uns in unserem täglichen Leben eine Dichotomie, eine gespaltene Realität: Selbst wenn offensichtlich Fortschritte gemacht werden, geht das Gefühl der inneren Unruhe nicht verloren. Dieses Gefühl mag der Rest der ausgeprägten und durchdringenden Negativität sein, mit der schwule Menschen vor so kurzer Zeit konfrontiert wurden, und es ist zweifellos mit sehr gegenwärtiger Negativität verbunden, die gerade unter der Oberfläche unserer neu geprägten Vielfalt-positiven Gesellschaft liegt.
Schwule Männer sehen sich in Teilen des Landes immer noch körperlichen und emotionalen Gefahren ausgesetzt, und ethnische oder religiöse Hintergründe verstärken die Bedrohung. Und die letzte Wahl von Mr. Trump? Es hat die alte Wunde geöffnet, die gerade erst geheilt wurde: die Frage, ob wir sicher sind oder nicht, ob wir ein geschätzter Teil der Gesellschaft sind oder nicht.
Diejenigen von uns, die in liberaleren Gemeinschaften leben, haben sich geschützt gefühlt. Aber wahrhaftig, wir waren nie vor der Angst und dem Abscheu anderer geschützt; Offensichtliche Bedrohung hat sich zwar verringert, aber sie ist nie verschwunden. Und in der letzten Kampagne wurde uns gesagt, dass die Amerikaner genug von "politischer Korrektheit" hätten, was wir natürlich als Euphemismus kennen. Der Akkord, den Mr. Trump traf, war dies: Viele Amerikaner sind es leid, gegenseitige Akzeptanz demonstrieren zu müssen, müde davon, sich gegenseitig Respekt vorzutäuschen.
Für die meisten von uns ist es nicht so sehr die physische Bedrohung, die Angst auslöst, sondern die historischen Gefühle, die ausgelöst werden: Erfahrungen, die gemobbt, herabgesetzt sind, und die Mikroaggressionen (absichtlich oder nicht), die den Sinn reflektieren der Überlegenheit, die Heterosexuelle besitzen.
Frühere Traumata kommen schnell an die Oberfläche, da die alten Gefühle der Unzulänglichkeit, Getrenntheit, Isolation und Verletzlichkeit aus dem Nichts zu kommen scheinen. Unsere Körper erkennen es zuerst, ob es Kurzatmigkeit oder Herzklopfen, Müdigkeit oder Depression ist. Wir können bemerken, dass kleinere Vorfälle größere Auswirkungen haben als üblich, da die Vergangenheit in die Gegenwart eindringt, oder wir fühlen uns ein wenig paranoid, nur darauf wartend, dass direkte Nachbarn oder Bekannte anfangen, sich von uns zurückzuziehen oder Schlimmeres.
Von einigen meiner Kunden hören:
Dave, ein Junior in der Schule, kam gerade zu seinen Eltern. Seine Eltern leben in einer liberalen Stadt in Boston, und sie sind Teil einer Generation, die schwule Männer akzeptieren und sich mit ihnen anfreunden. Daves Vater hat jedoch immer noch Schwierigkeiten, die Neuigkeiten seines Sohnes zu hören. Es ist schmerzhaft für ihn zu erkennen, dass Dave nicht der Mann sein wird, von dem er dachte, er wäre es. Für Dave ist die Enttäuschung seines Vaters vernichtend. Dies ist eine gewöhnliche Erfahrung der Dichotomie, die so viele erleben, wobei es schwul ist, schwul zu sein – abstrakt, für die Kinder anderer Leute.
Stan und Ed, die seit 11 Jahren legal verheiratet sind, entdeckten kürzlich, dass der Gebäude-Coop, in dem sie leben, einem heterosexuellen Ehepaar bevorzugte Behandlung gab. Die Perspektive des Vorstandes war einfach: Stan und Ed sind nicht "wirklich verheiratet". Das Paar fühlt sich wütend und besiegt. Gerade als sie dachten, dass sie die Gleichheit erreicht hatten, hatten sie ein Zuhause gefunden, das sich hinter einem Ort zum Leben befand, und fühlten den starken Stich der Getrenntheit.
Mikes Bruder, der Mike nahe steht und ihn begrüßt, erinnert ihn oft daran, wie sehr seine Eltern anfangs damit zu kämpfen hatten, dass er schwul war. Mike fühlt sich nach diesen Gesprächen unbehaglich, kann aber das Problem nicht wirklich erfassen. Warum besteht sein Bruder darauf, die ganze Zeit darüber zu sprechen? Drückt er ein eigenes Gefühl aus? Warum fällt es Mike schwer, sich seinem Bruder zu stellen?
Diese Art von widersprüchlichen Begegnungen und Reaktionen sind nicht ungewöhnlich, aber mit den jüngsten Wahlen scheinen solche emotional gemischten Botschaften in eine breite soziale Regression eingebettet zu sein. Viele meiner Kunden berichten, dass sie sich unsicher fühlen, Albträume haben und Panikattacken erleben. Sie vergleichen ihre Trauer und ihr Unbehagen mit dem, was sie bei anderen tiefgründigen Ereignissen wie dem Tod von Familienmitgliedern oder engen Freunden erlebt haben.
Konfrontiert draußen hier
Ich fühle auch, was meine Klienten in dieser Hinsicht fühlen, aber es gibt Dinge, die wir tun können, dass wir tun müssen, um sich innerlich um uns zu kümmern, egal was extern vorkommt.
Wann ist Wut angebracht? Wann ist es besser sich abzuwenden? Wir müssen uns daran erinnern, dass alte Wunden Reaktionen auslösen können, die nicht mit dem übereinstimmen, was jetzt tatsächlich passiert. Wir müssen in der Lage sein, genügend Raum in uns selbst zu schaffen, um schnell feststellen zu können, wann ein Vorfall unsere Energie rechtfertigt oder ob Selbstregulierung eine bessere Option ist.
Bevor wir etwas tun, wollen wir uns mit uns selbst verbinden, unseren Boden finden, Kontakt mit unserem Zentrum, unserem Kern, aufnehmen. Wenn ich den Kampf meiner Klienten in achtsame Räume führe, erweichen sie in Auswahl und Möglichkeit.
Wir können einen Moment nehmen, auf den Atem achten, uns auf ein inneres Gleichgewicht einstellen. Von diesem Ort aus, an dem wir Zugang haben müssen, können wir besser mit Kraft und Klarheit reagieren und Entscheidungen treffen, die weise und auf die Umstände abgestimmt sind.
Durch die Schaffung von zentrierenden Momenten können wir unsere innere Weisheit herausrufen und Positionen wählen, die insgesamt effektiv sind. Die Fähigkeit, unseren Boden zu finden, verringert das Gefühl der Verwundbarkeit gegenüber äußeren Kräften und erhöht das Gefühl der Integrität. Eine Übung der Zentrierung wird dazu beitragen, dass wir vorbereitet sind, wenn es eine Art von Bedrohung für unsere Sicherheit gibt, emotional oder physisch. Es ist eine einfache Übung, die uns auf alle Aspekte – gut und schlecht – eines komplexen Lebens vorbereitet.
Einige Fragen zu berücksichtigen, wie Sie beginnen, Ideen zu bilden, um eine persönliche Zentrierungspraxis zu verankern:
Auch für viele von uns hat die Wahl in schmerzhafte Erinnerungen gegriffen und es war so wichtig, unsere Ressourcen zu sammeln. Zahlreiche Kunden haben ihre Strategien mit mir geteilt, einschließlich Chris, der dafür sorgte, dass er seine Tante, mit der er gemeinsame Werte hat, anstatt seine Eltern, die andere Werte haben, anrufen muss, um seinen Schock und seine Aufregung auszudrücken. Es dauerte nur wenige Augenblicke, in denen er sich ein wenig besser fühlte. Als Reaktion darauf, dass er deprimiert und überwältigt war, entschied sich ein anderer Klient, Don, etwas zu schreiben, um andere über seine politische Perspektive aufzuklären. Schreiben gab ihm ein direktes Mittel zur Selbstermächtigung. Und da ist Bill, der sich zu gleichen Teilen wütend und ängstlich fühlt, die Entscheidung getroffen hat, seine Spenden für die von ihm unterstützten Gründe aufzustocken und regelmäßig ehrenamtliche Arbeit zu leisten. Anstatt seine Energie der Negativität zu opfern, setzt er sie ein, und diese Zurücknahme einiger Kontrolle hat Erleichterung gebracht.
Schließlich ist es wichtig, unseren Boden zu erweitern, indem wir nicht nur darauf achten, worauf wir uns konzentrieren, sondern auch die klare Entscheidung darüber treffen, wofür wir uns zurückziehen. Ein wenig Disziplin ist ein langer Weg, wenn es darum geht, angstauslösende Angewohnheiten zu unterbrechen, wie zum Beispiel viel fernzusehen, die Nachrichten zwanghaft zu lesen, an Facebook-Posts oder seinen Newsfeed zu kleben oder AM-Radio zu hören.
Wir müssen uns vor unseren eigenen Zwängen schützen, wenn wir uns vor Bedrohungen von außen schützen können. Wir müssen unsere Psychen und Geister entwirren. In Kontrolle zu sein, schlägt, bombardiert zu werden. Also, schalten Sie den Computer aus, schalten Sie Ihre Zelle stumm und suchen Sie Verbindungen mit denen, die Sie wirklich unterstützen. Sie werden froh sein, dass Sie sie erreicht haben. Im Geschäftsleben vergessen die meisten Menschen, sich mit denen zu verbinden, die am nächsten sind, beginnend mit sich selbst