3 Dinge zu tun nach Beziehung Trauma

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Sam wurde gerade von seiner Frau Beth erwischt, als sie herausfand, dass seine Beziehung zu einem Kollegen bei der Arbeit sich schnell von professionell zu emotional entwickelte.

Jenn betrank sich auf einer Party, zündete sich Ben vor allen Leuten an, machte eine Szene und erniedrigte ihn.

Harry und Chris gerieten in einen weiteren großen Streit über Chris 'Eltern, aber dieses Mal schlug Harry Chris tatsächlich.

Situationen wie diese können für die Beziehung aus vielen guten Gründen traumatisch sein. Die Wut und Schuld, Angst und Schock. Und du weißt wahrscheinlich, was als nächstes passiert: Es tut mir leid, sagt Sam, Jenn, Harry. Ich weiß nicht, warum ich es gemacht habe, es war dumm, ich war betrunken, ich war gestresst wegen etwas anderem und das hat mich einfach über den Rand gedrängt. Ich habe es nicht so gemeint, es wird nie wieder passieren, kannst du mir vergeben, können wir weitermachen?

Der Patch up / Make-up. Ja, es ist wichtig, aufrichtig zu erkennen und Verantwortung für die unverantwortlichen und verletzenden Handlungen zu übernehmen. Aber wie der Patch auf der Straße, ist der Patch in der Beziehung wahrscheinlich nur ein paar Monate lang gut, bevor er vom alltäglichen Verschleiß abbricht. Hier sind 3 Dinge, die du stattdessen tun solltest, um sicherzustellen, dass deine Beziehung wieder auf festen Füßen steht und heilt:

Dekonstruieren. Es geht nicht darum, den Täter zu beleidigen und den Vorfall als Club für das nächste zu nutzen. Es geht darum, das Problem unter dem Problem zu finden. Sams fast emotionale Affäre war eine Lösung für etwas Falsches in ihm, für die Beziehung und normalerweise beides. Jenn's Ausbruch kann über das Trinken und die Angewohnheit sein, zu viel zu trinken, aber es könnte auch ein Problem sein, dass sie sich in Wut und Ärger hält, die angesprochen werden müssen. Dito für Harry, der vielleicht mit Ärger und Stress zu kämpfen hat, aber auch genug von Chris Verhalten hat.

Diese Gespräche können schwierig sein; Wäre dies nicht der Fall, hätte jedes dieser Paare diese zweifellos früher gehabt und den Vorfall vermieden. Das Trauma ist ein Weckruf für die Beziehung, dass die Dinge nicht richtig sind; es mag wie ein isoliertes Ereignis erscheinen, aber höchstwahrscheinlich ist es die Spitze des Eisbergs einer ernsteren Beziehung oder eines einzelnen Problems.

Es ist Zeit für alle (dh für beide Partner), sich zu Wort zu melden und sauber zu werden. Der Fokus muss auf Gegenwart und Zukunft liegen, nicht in den Argumenten der Vergangenheit stecken bleiben und deren Version stimmt.

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Erstelle einen klaren Plan. Sobald Sie beide wissen, was jeder Mensch braucht, ist es Zeit, einen klaren Plan zu entwickeln. Also braucht Sam mehr Zuneigung, während Beth Hilfe mit den Kindern braucht; Jenn braucht Ben, um aus dem verdammten Videospiel rauszukommen, wenn er zuhause ist, während Ben Jenn braucht, um sich an das Budget zu halten. Harry braucht Chris, damit er nicht mehr auf seine Eltern angewiesen ist und sich mehr um ihn kümmert, während Chris Harry braucht, um ihm an den Wochenenden mehr Platz und Zeit zu geben.

Groß. Machen Sie konkret, wie Sie mehr Zuneigung bekommen, mit Kindern helfen, aus dem Videospiel aussteigen, an einem Budget festhalten, aufhören, abhängig von den Eltern zu sein, mehr Platz zu haben, bedeutet in klaren Verhaltensweisen. Beide Partner müssen die Konversation verlassen und wissen genau, was zu tun ist. Dann tu es für eine Woche, triff dich wieder, um den Plan zu verfeinern.

Hier geht es darum, ein Problem zu beheben, aber es geht gewöhnlich auch um Individuation – jede Person, die mehr von dem sein will, was sie ist, als das stumpfere Selbst, das im Laufe der Jahre durch das einfache Reiben ihrer Leben erschaffen wurde. Es geht auch darum, den Beziehungsvertrag zu aktualisieren. Jede Person ist anders als vor ein paar Jahren. Die Bedürfnisse und Prioritäten jedes Partners haben sich geändert. Die Unterkünfte vor 3 Jahren verlassen zu viel von sich selbst. Beide müssen sprechen, damit die Beziehung darstellt, wer sie wirklich sind.

Die Gefahr nach einem Trauma besteht darin, dass jeder das Gegenteil tut. Anstatt kühn zu sein, gehen sie auf Eierschalen. Weil sie Angst haben, das Boot mehr zu schaukeln, vermeiden sie Konflikte. Während gutes Verhalten anfangs wichtig sein kann, um Vertrauen aufzubauen, werden die Dinge irgendwann sauer werden, wenn die zugrunde liegenden Probleme nicht gelöst werden.

Drücken Sie sich selbst, wie Sie sich fühlen. Es ist leicht zu spüren, dass man sich besser fühlen muss, bevor man vorwärts gehen kann. Während du deine Gefühle nicht verleugnen und so tun willst, als wäre alles in Ordnung, willst du auch nicht nachsinnen und wiederkäuen, oder schlimmer noch, du wirst dazu übergehen, deinen Schmerz als manipulatives Werkzeug zu benutzen. Die Zeit kann schließlich Ihre Wunden heilen, aber Ihre Gefühle werden sich ändern, wenn sich das Klima in der Beziehung zu verändern beginnt, wenn Sie sehen, dass Ihr Partner sich bewusst dafür einsetzt, das Beziehungsklima durch klare Maßnahmen zu verändern.

Dies bedeutet, dass jeder Partner seinen Kopf senkt und daran arbeitet, was der andere will, ohne Punkte zu erzielen. Indem Sie voranschreiten, schaffen Sie neue positive Erinnerungen, um die negativen der Vergangenheit zu ersetzen. Ohne diese positiven Erfahrungen wird dein Geist standardmäßig in die Vergangenheit zurückdriften und ständig diese verletzten Gefühle wieder aufnehmen.

Und wenn Sie oder Partner oder Sie beide als Paar mit irgendwelchen davon stecken bleiben, erhalten Sie Hilfe – sprechen Sie mit Ihrem Minister, einem Therapeuten, lesen Sie ein Selbsthilfebuch. Ja, Sie versuchen, die Beziehung zu reparieren, aber auch versuchen, die Fähigkeiten zu erlernen, Ihr Leben besser zu führen.

Warten Sie nicht bis zum nächsten Weckruf.

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