Die Boulevard- und Reality-TV-Shows, die das unkontrollierte, außer Kontrolle geratene Verhalten bei Alkoholkonsum und Drogenkonsum dokumentieren, könnten uns ein verzerrtes Bild dessen geben, was Sucht ausmacht. Sie müssen nicht im Offroad in eine Boutique in Beverly Hills gehen oder sich toben lassen, um sich als Süchtiger zu qualifizieren. Um zu verstehen, ob Sie eine Abhängigkeit haben, müssen Sie sich selbst einige Fragen stellen. Freuen Sie sich jeden Abend auf dieses Glas Wein? Lässt dich diese Zigarette beruhigen, wenn du gestresst bist? Lässt dich dieses reichhaltige Dessert satt und beruhigt? Liefern sexuelle Phantasien Ihnen eine Flucht aus der unbefriedigenden Realität Ihres Lebens? Wenn Ihre Antwort "Ja" ist, können Sie süchtig sein.
Süchte und Suchtverhalten sind ansprechend, weil sie sofortige Linderung von psychischen Schmerzen und Angstzuständen bieten. Die Erleichterung ist jedoch nur vorübergehend; Sie bieten niemals eine dauerhafte Lösung für unsere Probleme. Wenn wir "nüchtern sind", finden wir, dass unser emotionaler Schmerz immer noch da ist.
Eine schwerwiegende Nebenwirkung von Suchtverhalten ist, dass sie nicht nur Schmerz und Angst abschneidet, sondern auch alle Gefühle abschneidet. Sie lassen uns emotional taub und unfähig, unser Leben wirklich zu erleben. In der folgenden Liste werden die Arten von Suchtverhalten beschrieben, die von Menschen häufig ausgeübt werden und die sie davon abhalten, sich zu fühlen und sie von sich selbst getrennt zu machen:
1. Sucht nach Substanzen
Die einfachsten Arten von Suchtverhalten zu identifizieren sind Süchte zu Substanzen. Der Schwerpunkt liegt hier nicht auf dem chemischen Aspekt von Süchten, sondern auf dem Verständnis des psychologischen Ziels, dem sie dienen, um eine Person von Schmerz und Angst zu befreien.
Die offensichtlichsten Süchte sind Alkohol, Zigaretten und Drogen. Wir sind alle mit dem Gefühl vertraut: "Im Moment brauche ich wirklich eine Zigarette … oder ein Glas Wein … oder eine Tasse Kaffee … oder ein Valium." Diese Art von Gedanken können Hinweise darauf sein, dass Sie Substanzen als Schmerzmittel verwenden.
Es ist auch ratsam, sich der Rationalisierung bewusst zu sein, die die Prozessabhängigen benutzen, um ihr zerstörerisches Verhalten zu rechtfertigen. "Ich habe kein Raucherproblem, weil ich weiß, dass ich aufhören kann, wann immer ich will." "Ich habe kein Problem mit dem Trinken; jeden Tag Rotwein zu trinken ist gut für mich. "" Ich habe kein Drogenproblem; Diese wurden mir von meinem Arzt verschrieben. "
Denk an deine Gedanken. Haben Sie Lust auf eine Zigarette, eine Tasse Kaffee, ein Getränk oder eine Pille, wenn Sie sich gestresst oder angespannt fühlen? Finden Sie, dass Sie Ihren Suchtmittelkonsum rationalisieren? Könnten Sie Alkohol, Zigaretten oder Drogen verwenden, um sich von Ihren Gefühlen zu distanzieren?
2. Sucht nach Nahrung
Nahrung kann einem suchterzeugenden Zweck dienen. Wenn dies der Fall ist, nehmen die Essgewohnheiten der Menschen eine Bedeutung an, die über den einfachen Genuss und die Befriedigung des körperlichen Hungers hinausgehen. Viele Menschen, die an Essstörungen leiden, nutzen Nahrung als Quelle der emotionalen Befriedigung.
Dieser Prozess beginnt oft früh im Leben, wenn das Essen der Hauptfokus für das Kind wird, das nach Zuneigung, Aufmerksamkeit oder Fürsorge hungert. Wenn wir das Essen missbrauchen, wenn wir uns durch Überessen verwöhnen, schützen wir uns selbst, indem wir sagen: "Ich brauche von niemandem etwas. Ich kann mich selbst ernähren. "Sogar die magersüchtige Person, die sich weigert zu essen, sagt immer noch:" Ich werde niemandem etwas zu essen geben, ich brauche nichts von irgendwem, ich kontrolliere, was in meinem Körper steckt. !! "
Denken Sie über Ihre Essgewohnheiten nach. Welche Funktion hat Essen in deinem Leben? Könntest du Essen auf eine süchtig machende Art benutzen?
3. Abhängigkeiten zu Aktivitäten oder Routinen
Diese Arten von Aktivitäten sind schwerer als schädlich zu erkennen, weil sie sozial akzeptable Verhaltensweisen beinhalten. Die Gesellschaft applaudiert der Person, die hart arbeitet, organisiert ist und körperlich fit ist. Daher ist es leicht nicht zu erkennen, dass der Workaholic, der Zwang, der Fitnessfanatiker Menschen sind, die sich selbst verletzen. Diese Aktivitäten setzen tatsächlich Dopamin im Gehirn frei und lösen ein "Belohnungssystem" in uns aus. Sie mögen wie eine natürlichere "Droge" erscheinen, aber sie funktionieren trotzdem wie eine Droge.
Es gibt viele rituelle oder sich wiederholende Verhaltensweisen, die als Schmerzmittel verwendet werden können. Fast jedes Verhalten, wenn es wiederholt verwendet wird, wird uns von Gefühlen abschneiden und daher süchtig machen. Aus diesem Grund fühlen wir uns gezwungen, zu viel zu arbeiten, zu viel zu kaufen, zu viel Sport zu treiben und zu viel Zeit mit Fernsehen, Videospielen, Internet, Lesen und Spielen zu verbringen. Die Vorhersagbarkeit und Gewissheit von Routinen wirken auch temporär, um Spannungen und Ängste abzubauen. Deshalb wollen wir unser Leben mit dem gleichen Tagesplan, der gleichen wöchentlichen Ernährung, dem gleichen Jahresurlaub gestalten.
Denk an dein tägliches Leben. Was sind die Aktivitäten, die Sie in einer wiederholenden, rituellen Art und Weise nutzen können? Könnten Sie zwanghafte Aktivitäten und Routinen verwenden, um Gefühle zu vermeiden?
4. Sucht nach Sex
Wenn kleine Kinder emotional verletzt werden, erkennen sie, dass sie sich selbst besser fühlen können, indem sie sich streicheln und beruhigen. Später, wenn sie entdecken, dass sich das Berühren der Genitalien angenehm anfühlt, können sie die Masturbation als Flucht vor ihrem psychischen Schmerz benutzen. Masturbation kann süchtig machen, weil es so ein sofortiger Spannungsabbau ist. Es ist nichts falsch mit der Masturbation, aber wie bei anderen Aktivitäten kann es destruktiv sein, wenn es zwanghaft als Schmerzmittel benutzt wird, um von Gefühlen abzuhelfen.
Denken Sie darüber nach, wie Sie sich beim Masturbieren fühlen. Sind deine Gedanken und Gefühle zu der Zeit, die dich von deiner realen Lebenserfahrung wegführen? Wie fühlst du dich danach? Fühlst du dich gut oder fühlst du dich "raus damit?" Könntest du mit Masturbieren deine Gefühle abschneiden?
Sex, wie Essen, ist ein lebenswichtiger Teil des Lebens, der, wenn er missbraucht wird, einem suchterzeugenden Zweck dienen kann. Zwanghafte sexuelle Aktivität und Promiskuität schneiden eine Person von Gefühlen ab. Während dieser Art von abgeschnittener sexueller Interaktion ist eine Person gewöhnlich in eine innere unpersönliche Fantasiewelt involviert. Sex wird benutzt, um sich selbst zu beruhigen und zu betäuben, nicht als eine Art, sich mit einer anderen Person zu verbinden.
Denke darüber nach, wie du dich sexuell beziehst. Findest du dich manchmal emotional von deinem Partner entfernt und gefangen in der Fantasie oder der Körperlichkeit der Sexualität? Könnten Sie Sex benutzen, um sich von Ihren Gefühlen zu trennen?
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