Eine Situation, in der Ihr Telefon Ihnen beim Schlafen helfen kann

Reisen, Jetlag und einmalige Nutzung Ihres Mobiltelefons zum Schlafen.

Quelle: Hinterlegen Sie Fotos

Wenn Sie mehr als drei Zeitzonen durchqueren, insbesondere wenn Sie nach Osten gehen, werden Sie wahrscheinlich Jetlag erleben.

Jetlag ist eine der seltsamsten Erfahrungen, die Sie möglicherweise haben, nicht unter dem Einfluss von Drogen oder Alkohol. Ihr Gehirn scheint in zwei verschiedene Realitäten gespalten zu sein. Alle Dinge, die in Ihrem neuen Reiseziel um Sie herum vor sich gehen, sind sinnvoll, weil die Sonne draußen ist (oder nicht) und die normalen Dinge, die sich in der jeweiligen Zeitzone befinden, in der Sie sich befinden, mit Ihrer äußeren Realität übereinstimmen.

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Es gibt jedoch oft ein erhebliches Problem: Ihr Gehirn arbeitet nicht genau zusammen. Sie werden müde, wenn Sie dachten, Sie seien wach, Sie haben Hunger zu merkwürdigen Zeiten (und können seltsame Heißhunger haben), und wenn Sie es schaffen, ins Bett zu kommen, fühlt sich Ihr Körper erschöpft, aber Ihr Gehirn ist bereit zu schaukeln Sie möchten mehr über die Ins und Out of Jet Lag erfahren (lesen Sie hier meine Blogs). Ich würde auch empfehlen, ein paar Nightfood-Bars in Ihre Tasche zu packen, damit Sie in Ihrem neuen Bereich einen geeigneten Nachtsnack haben und nicht suchen müssen, um unerwünschte Entscheidungen zu treffen.

Also, was macht ein müder Reisender? Ich möchte Ihnen eine Anwendung für Ihr Telefon vorstellen, die entsprechend Timeshifter genannt wurde!

Basierend auf NASA-Astronauten, Formel-1-Rennwagenfahrern und unter Verwendung echter circadianer Wissenschaft gibt es eine einfach zu verwendende App, mit der Sie vor dem Flug, während des Fluges und den Empfehlungen nach dem Flug, die buchstäblich zur Beseitigung von Jetlag beitragen, leicht zu folgen sind. Ich weiß, weil ich es hier in Singapur verwendet habe und auch weiterhin für meine nächsten Ziele (Jakarta, Tokio und Shanghai) verwenden werde.

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So funktioniert das

Ich bin zu TimeShifter gegangen und habe die App heruntergeladen (wenn Sie den Link in diesem Beitrag verwenden, werden Sie feststellen, dass Sie Ihren ersten Plan kostenlos erhalten!).

Ich tippte auf “Reise hinzufügen” und ich ging und ging. Ich wähle meine Art der Reise (One-Way vs. Round Trip – Ich denke, mehrere Etappen werden Teil der Version 2.0 sein). Ich setze ein, wenn ich einen Nonstop- oder Mehrstoppflug habe (Sie können 1, 2, 3 usw. wählen). Ich tippte in meine ursprüngliche Stadt, Abflugdatum und -uhrzeit, dann meine Zielstadt, Ankunftsdatum und -uhrzeit, und dann, fast magisch, erhielt ich Anweisungen, wann Koffein verwendet werden sollte und wann nicht, wann ich hellem Licht ausgesetzt sein sollte trage eine dunkle Brille, wenn ich ins Bett gehe (auch wenn ich Melatonin verwenden möchte, wenn ich will) und mal für strategische Nickerchen, um meine Energie aufrecht zu erhalten.

Es half, dass ich dies zwei Tage vor meiner Reise tat, damit ich den Empfehlungen vor dem Flug folgen und meine innere biologische Uhr verschieben konnte. Es gab auch Flugempfehlungen, wann all diese Dinge im Flug und dann natürlich nach dem Flug erledigt werden sollten. Es war sehr einfach zu bedienen und äußerst effektiv. Ich stieg um acht Uhr morgens in Singapur aus und hielt um 11 Uhr einen Vortrag. Ich fühlte mich wirklich gut und hatte ein gutes Spiel. Es scheint, als würden Sie, je näher Sie der Empfehlung folgen, sich besser fühlen und anpassen.

Nächste Woche werde ich Sie alle über einige interessante Dinge informieren, die ich in Südostasien sehe und lerne, über den Schlaf in jedem dieser Länder und über einige der coolen und interessanten Mittel, die ich finde.

Reisen Sie sicher und süße Träume!