Es war mein Erstsemester Jahr der High School und unsere Basketballmannschaft hatte die Saison mit einer Pechsträhne begonnen.
Eines Tages beim Training, als unser Team Schwierigkeiten hatte, etwas Selbstvertrauen zu finden und unseren ersten Saisonsieg zu holen, zog unser Trainer uns zusammen und sagte etwas, das seitdem bei mir geblieben ist.
Er schaute auf unsere Gruppe und sagte: "Das Vertrauen ist nur Fähigkeit gezeigt."
Mit anderen Worten, wenn wir die Art von Mannschaft werden wollten, die auf den Platz trat und glaubte, dass wir jedes Spiel gewinnen würden, dann mussten wir die Art von Mannschaft werden, die unsere Fähigkeit immer wieder aufzeigte.
Es musste nicht im großen Stil sein – es könnte mit einem Freiwurf beginnen oder zurück in die Verteidigung oder boxen Sie Ihren Mann heraus und schnappte sich einen Rebound. Aber wenn wir unsere Fähigkeiten zeigen, dann würde das Vertrauen kommen.
Bis zu dieser Zeit hatte ich einfach angenommen, dass du manchmal selbstsicher warst, manchmal warst du es nicht, und das war es. Aber das war eine völlig andere Art darüber nachzudenken.
Wenn Sie Ihre Fähigkeit zeigen könnten, etwas zu tun – ob es sich um einen Freiwurf handelt, um ein mathematisches Problem zu lösen oder einen Schokoriegel zu verkaufen – dann würden Sie natürlich sicher sein, dass Sie es wieder können. Ich hatte nie darüber nachgedacht, meine Handlungen dazu zu nutzen, meine Denkweise zu beeinflussen.
In der Tat schien es, als ob jeder immer das Gegenteil sagte. " Du musst zuerst an dich selbst glauben, dann wirst du es erreichen." Oder: "Wenn du nur lernen könntest, an dich selbst zu glauben, dann wirst du unaufhaltbar sein."
Stattdessen sagte mein Trainer: "Zeigen Sie zuerst Ihre Fähigkeit an. Beweise es dir selbst und dann wirst du es glauben. "
Mit anderen Worten, dies war das erste Mal, dass ich über Vertrauen, Willenskraft, Entschlossenheit und Ausdauer als Qualitäten nachdachte, die durch Ihre Handlungen entwickelt werden könnten.
Und wie sich herausstellte, warf mein Trainer nicht nur eine unbewiesene Idee aus. Es gibt nun eine Reihe von Untersuchungen, die zeigen, wie richtig dieser Ansatz sein kann.
Lassen Sie uns jetzt über diese Forschung sprechen und was es bedeutet, Arbeit, Sport, Bildung und Leben im Allgemeinen zu erreichen.
Wachstum Mindset vs. Fixed Mindset
Carol Dweck ist Forscherin an der Stanford University und Autorin des Erfolgsbuchs Mindset: Die neue Psychologie des Erfolgs , das den Unterschied zwischen einer festen Denkweise und einer Wachstumsmeinung aufdeckt.
Im folgenden Zitat erklärt Dweck den Unterschied zwischen den beiden Denkweisen am Beispiel der Schüler …
"In einer festen Denkweise glauben die Schüler, dass ihre grundlegenden Fähigkeiten, ihre Intelligenz, ihre Talente, nur feste Eigenschaften sind. Sie haben eine bestimmte Menge und das ist es, und dann wird es ihr Ziel, die ganze Zeit klug zu sein und nie dumm auszusehen.
In einer Wachstumskultur verstehen die Schüler, dass ihre Talente und Fähigkeiten durch Anstrengung, guten Unterricht und Beharrlichkeit entwickelt werden können. Sie denken nicht unbedingt, dass alle gleich sind oder irgendjemand kann Einstein sein, aber sie glauben, dass jeder schlauer werden kann, wenn er daran arbeitet. "
Dwecks Forschung hat unser Denken über Erfolg verändert. Aufgrund ihrer Studien wissen wir, dass ein großer Teil Ihres Erfolgs davon abhängt, ob Sie glauben, dass Ihre Fähigkeiten entwickelt werden können, anstatt zu glauben, dass sie fest sind.
Sie können beide Mindsets haben
Die typische Antwort auf diese Forschung ist, die beiden Denkweisen zu vergleichen und zu sagen: "Offensichtlich ist die Wachstumsmeinung besser. Und natürlich habe ich das. "
Aber es gibt einen wichtigen Unterschied, der für uns alle gilt: Sie können in einigen Bereichen eine Wachstumsmeinung und in anderen eine feste Einstellung haben.
Zum Beispiel könnten Sie in Ihrer Karriere sehr wachstumsorientiert sein und an Ihre Fähigkeit glauben, sich bei der Arbeit zu entwickeln und zu verbessern. In der Zwischenzeit könntest du eine feste Denkweise in Bezug auf deine Gesundheit zeigen und Dinge wie "Ich bin einfach nicht die Art von Person, die trainiert" oder "Ich war niemals der athletische Typ" glauben .
Aber das ist nur ein Beispiel. Der Punkt ist, dass es für jeden leicht ist, in einem bestimmten Bereich eine feste Denkweise zu haben, auch wenn sie in anderen eine Wachstumsmeinung zeigen.
Wie man ein Wachstums-Mindset entwickelt
Ich bin nicht Carol Dweck, also werde ich nicht so tun, als würde ich für sie sprechen. (Carol, wenn du da draußen liest, würde ich dich gerne verstehen.)
Dennoch denke ich, dass der Rat meines Highschool-Basketballtrainers sehr nützlich sein kann, wenn wir eine Wachstumsmeinung entwickeln wollen.
Mein Trainer sagte: "Zuversicht ist nur angezeigte Fähigkeit." Anders ausgedrückt: "Beweisen Sie es sich selbst auf kleine Art und Weise und Sie werden das Vertrauen entwickeln, das Sie verbessern können." Mit anderen Worten, kleine Gewinne im Laufe der Zeit können zu einem führen Wachstumsmeinung.
Ich kann dir nicht sagen, wie oft ich das im Fitnessstudio gesehen habe.
Du kannst jemanden ins Fitnessstudio bringen – jemand, der sich am Anfang nicht als eine tüchtige Person oder als starke Person sieht – und dennoch wächst ihr Selbstvertrauen mit jedem Training, das sie beenden, jeder Wiederholung, die sie machen, und alle fünf Pfund zur Bar hinzufügen. Sie beginnen zu glauben, dass sie wachsen können. Sie beginnen, ihre Gesundheit als etwas zu sehen, das sich entwickeln kann. Mit anderen Worten, all ihre winzigen Handlungen summieren sich zu einer Wachstumsmeinung.
Als Beispiel sagte mein Kumpel Chase Reeves, als er anfing, konsequent zu heben …
"Hier ist eine Sache, die ich von einem Jahr im Fitnessstudio gelernt habe … Ich kann wachsen, Kraft aufbauen, was immer nötig ist. Ich bin nicht defekt.
Es gibt Selbstvertrauen, das damit einhergeht – Weisheit genug, um zu wissen, wann es zu viel Gewicht ist, Vertrauen genug, um zu wissen, was ich tun kann. Vertrauen verändert die Art von Gedanken, die du hast. "
Chases Aktionen haben seine Denkweise beeinflusst. Das ist völlig anders als das, worüber die meisten Leute reden, wenn sie darüber diskutieren, an sich selbst zu glauben oder selbstbewusst zu werden. Der übliche Ansatz ist es, "es vorzutäuschen, bis du es schaffst".
Statt dessen reden wir davon, klein anzufangen, auf tausend winzige Weisen deine Fähigkeit zu dir selbst zu beweisen und die Selbstvertrauen und Wachstumskultur von dort aus natürlich folgen zu lassen. Vertrauen wird nur als Fähigkeit angezeigt.
PS
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James Clear schreibt auf JamesClear.com, wo er Ideen für die Verwendung von Verhaltensforschung teilt, um Ihre Gewohnheiten zu meistern, Ihre Gesundheit zu verbessern und bessere Arbeit zu leisten. Für weitere Ideen, wie Sie Ihre geistige und körperliche Leistungsfähigkeit steigern können, besuchen Sie seinen kostenlosen Newsletter. Eine Version dieses Posts erschien ursprünglich auf JamesClear.com.
