Bei verschiedenen Gelegenheiten habe ich über die Anti-Aging-Effekte von Sport geschrieben. Neue Studien bestätigen frühere Ergebnisse des Trainingsnutzens. Jetzt zeigt eine neue Studie, dass Bewegung Ebenen der großen entzündlichen Chemikalie, Interleukin-6, reduziert und eine damit verbundene Steigerung der neuralen Aktivität in der Gehirn-Schaltung verwendet, um Informationen zu kodieren und Erinnerungen zu bilden.
Als Reaktion auf frühere Studien von anderen, die zeigten, dass Bewegung die mentale Funktion verbessert, untersuchte ein Team von meist deutschen Universitäten die Auswirkungen von körperlicher Bewegung auf 32 Personen im Alter von 52 bis 71 Jahren. Sie waren besonders an der Erinnerung interessiert, weil frühere Studien von anderen deutlich machten, dass das Alter normalerweise Erinnerungen an Namen und Gesichter, Situationen und Ereignisse, die als episodisches Gedächtnis kategorisiert sind, beeinträchtigt. Tests des Abrufs von episodischem Gedächtnis zeigen in vielen Fächern ausgeprägte Altersrückgänge, auch wenn sie Erinnerungshinweise erhalten.
Andere Forscher hatten gezeigt, dass Bewegung, insbesondere Aerobic, den Rückgang des episodischen Gedächtnisses reduziert. Diese Gruppe von Forschern wollte untersuchen, warum dieser Vorteil auftritt. Sie untersuchten zwei Möglichkeiten zum Nutzen des Trainings:
1. Reduktion von entzündlichen Chemikalien (Interleukin-6), die bei jüngeren Menschen bei aeroben Übungen auftreten können, und
2. Verstärkte Verbindung zwischen Neuronen, die episodische Erinnerungen kodieren und bilden (im Hippocampus, Thalamus und medialen präfrontalen Kortex).
Im Experiment am ersten Tag führten die Probanden eine Untersuchung durch, die das körperliche Aktivitätsniveau jeder Person in der vergangenen Woche aufdeckte und eine Blutprobe zur Messung des Ausgangsspiegels von Interleukin-6 ergab. Jedes Subjekt nahm dann mehrere standardisierte Tests des episodischen Gedächtnisses vor. Dann wurde bei jedem Probanden das Gehirn mit fMRI gescannt, während man ihn bat, sich eine Reihe von Gesichtern und deren Assoziation mit einem Beruf (Pilot, Elektriker, Busfahrer usw.) einzuprägen. Nach dem Scan wurden sie auf ihren Rückruf überprüft. Der Zweck des Scans bestand darin, die funktionelle Konnektivität zu bewerten, dh wie stark die Aktivierung in den Gehirnbereichen korrelierte, die an der Kodierung und Gedächtnisbildung beteiligt sind.
Die Übungserhebung erlaubte den Probanden, sich auf der Grundlage von aeroben und nicht-aeroben Übungen während der Vorwoche zu gruppieren. Die aerobe Gruppe erinnerte sich an mehr Punkte der episodischen Gedächtnisaufgabe. Die aerobe Gruppe zeigte auch eine stärkere funktionale Konnektivität zwischen mehreren Bereichen im Speichernetzwerk. Darüber hinaus gab es eine Korrelation mit den Spiegeln der Entzündungs-Chemikalie: Probanden mit starker funktioneller Konnektivität wiesen die niedrigsten Interleukin-6-Werte auf.
Einschränkungen der Studie umfassen eine fehlende Unterscheidung der Intensität der Übung. Zum Beispiel kann man drei Stunden pro Woche mit hoher Geschwindigkeit oder eher gemächlich joggen. Außerdem wurde die tatsächliche Fitness jedes Probanden nicht gemessen, sondern nur ein Protokoll ihrer Trainingsaktivitäten während der vorhergehenden Woche. Ein weiterer Faktor ist, dass nur eine entzündliche Chemikalie untersucht wurde. Interleukin-6 gehört zu einer großen Familie solcher Chemikalien, die als Zytokine bekannt sind, und es gibt auch andere entzündliche Chemikalien. Darüber hinaus wurde die Bedeutung von Interleukin nicht bewertet. Wenn das Gehirn geschädigt wird (durch Stress, metabolische Produktion freier Radikale oder was auch immer), wird Interleukin-6 als Abwehrmechanismus freigesetzt.
Nichtsdestoweniger wurde eine starke Korrelation, übereinstimmend mit früheren Studien, zwischen aerobem Training, Entzündung und mentaler Funktion gezeigt. Die Autoren haben nicht darüber nachgedacht, warum diese Effekte aufgetreten sind. Ich werde.
Zwei beitragende Faktoren sind offensichtlich. Ein offensichtlicher Faktor ist, dass aerobes Training die kardiovaskuläre Funktion verbessert und wahrscheinlich den Blutfluss durch das Gehirn verbessert. Der andere offensichtliche Faktor ist, dass Aerobic-Übungen die “Wohlfühl” -Endorphine freisetzen. Endorphine lindern Stress. Stress, genauer gesagt das Cortisol, das während des Stresses freigesetzt wird, verkleinert die synaptischen Verbindungen zwischen Neuronen, was natürlich zu einer Abnahme der funktionellen Konnektivität und der Effizienz der Informationsverarbeitung führen kann. Stress erhöht das Niveau von entzündlichen Chemikalien wie Interleukin-6. Das niedrige Niveau von Interleukin-6 in der aeroben Gruppe zeigt an, dass diese Gehirne etwas vor dem Verfall von Stress und freien Radikalen geschützt waren.
Fazit : Aerobic ist gut für ältere Menschen. Zusätzlich zu den bekannten kardiovaskulären Vorteilen macht aerobes Training die Menschen mental schärfer. Wie man die benötigte aerobe Übung bekommt, spielt wahrscheinlich keine Rolle, solange die Übung ausreichend intensiv und nachhaltig ist. Joggen, Radfahren, Schwimmen und schnelllebige Sportarten sollten sich als vorteilhaft erweisen.
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Verweise
Thielen, Jan-Willemet al. (2016. Aerobe Aktivität bei gesunden älteren Menschen ist mit größerer Plastizität in Gedächtnis-verwandten Gehirnstrukturen und niedrigerer Systementzündung verbunden. Border in Aging Neuroscience. 26. Dezember. Doi .: 10.3389 / fnagi.2016.00319
Erta, M., Quintana, A. und Hidalgo, J. (2012) Interleukin-6, ein wichtiges Zytokin im zentralen Nervensystem. Int. J. Biol. Sci. 8 (9): 1254-1266. doi: 10.7150 / ijbs.4679. Verfügbar unter http://www.ijbs.com/v08p1254.htm
