Allison, 64, kümmert sich um ihre Mutter, jetzt in ihren letzten Tagen mit Hospice. Allisons Beziehung zu ihrer Mutter war historisch konflikthaft. In den letzten Jahren haben sie sich jedoch mit ihrer Liebe und ihrem Bedürfnis füreinander arrangiert und Frieden geschlossen. Jetzt lebt Allison mit der drohenden Realität des Todes ihrer Mutter und den jüngsten Todesfällen ihres Vaters und ihrer einzigen Schwester. Sie ist verängstigt und deprimiert. Als sie ihre Mutter im Bett liegen sieht, empfindet Allison tiefe Trauer für die Zeit des Konflikts zwischen ihnen und vermisst ihre Mutter zutiefst.
Sam verlor seinen Job, nachdem er 25 Jahre in die Branche investiert hatte. Er ist geschockt, gedemütigt und versteckt. Sam hat seinen Verlust nicht mit seiner Familie geteilt und kleidet sich morgens weiter, als würde er zur Arbeit gehen.
Beth und ihr Ehemann lassen sich nach 35 Ehejahren scheiden. Beth, die die Scheidung rechtlich verfolgt hat, fühlt sich untröstlich, widersprüchlich, wütend und verantwortlich. Sie wollte sich nie scheiden lassen. Sie wollte eine gute Ehe mit ihrem Ehemann. Aber Frieden und Freundschaft entziehen sich ihnen, und ihre Heimat ist voller Schuld, Scham und Bitterkeit. Zu lange haben sie als defensive Fremde in dem Raum gelebt, den sie "Zuhause" nennen. Beth will ein neues Leben, fühlt sich aber schlecht, um es zu verfolgen.
Jeffrey wurde von der Universität nicht akzeptiert, von der er schon lange geträumt hatte. Er arbeitete hart in der Schule und machte hervorragende Noten. Seine standardisierten Noten waren einfach nicht wettbewerbsfähig genug, um ihn zu gewinnen. Er ist tief enttäuscht, verwirrt und verlegen.
Jeder von uns erleidet Verluste, Enttäuschungen und Rückschläge, die die primitivsten Emotionen auslösen können. Der Grad unseres Schmerzes wird durch die Bedeutung und den Wert unseres Verlustes, unserer früheren Verlusterfahrungen und der Art und Weise, wie wir uns selbst sehen, noch verschlimmert. In schwierigen Zeiten fühlen sich viele von uns widersprüchlichen Gefühlen ausgesetzt und wenden sich manchmal gegen uns selbst. Dennoch ist es wichtig, gerade in diesen Zeiten, dass wir in unseren Herzen Mitgefühl für uns selbst finden. Selbstmitgefühl (im Gegensatz zu Selbstmitleid) erlaubt uns, uns an unsere Menschlichkeit zu erinnern, während wir uns mit der Menschlichkeit anderer und der Realität unserer Erfahrungen verbinden. Es erlaubt uns, unsere nicht verwirklichten Träume zu betrüben und die Träume, die wir gelebt haben, aber jetzt freilassen müssen. Schließlich hilft uns das Selbstmitgefühl, auf eine Weise zu heilen, die es uns ermöglicht, weiterhin den Reichtum des Lebens zu leben.
Selbstmitgefühl darf nicht mit Selbstmitleid verwechselt werden. Während Selbstmitleid Gefühle von Elend und Verachtung auslösen kann, hilft uns Selbstmitgefühl, über Schuld und Wertschätzung hinauszugehen. Wenn wir Selbstmitgefühl entwickeln, können wir unsere Situationen besser sehen. Wir können etwas Trost darin finden, realistisch und auf unserer Seite zu sein.
Wie gehen wir von einer selbstverneinenden Position zu einer Selbstmitgefühlsbewegung über?
Widrigkeiten treffen uns alle an verschiedenen Stellen im Leben. Erschaffe den Raum in deinem Herzen und deinem Verstand, der dir erlaubt, das größere, größere und realistischere und mitfühlendere Bild von dir zu sehen. Lassen Sie andere, die sich um Sie kümmern, helfen. Keiner von uns ist von den Verlusten oder den Herausforderungen des Lebens ausgenommen und wir werden beide die Gelegenheit haben, den Gefallen zurückzugeben. Einer meiner Lieblingsbuchautoren, Dr. Seuss, hat einmal gesagt: "Manchmal wirst du nie den Wert eines Augenblicks erkennen, bis es zu einer Erinnerung wird." Selbstmitgefühl kann uns helfen, mit gewöhnlichen Momenten in Verbindung zu treten und das Gute in ihnen und in ihnen zu schätzen uns. Und indem wir verantwortungsbewusst, realistisch und mitfühlend – mit uns selbst und mit anderen – umgehen, können wir uns einfach über diese schwierigen Zeiten hinweg bewegen und neue, erfülltere schaffen.
