Von Krysteena Stephens, MA, IMFT und Victoria Dunckley, MD
Laut der American Heart Association gilt 1 von 3 Kindern als übergewichtig oder fettleibig, Top-Themen wie Rauchen und Drogenmissbrauch als die Nummer eins Pädiatrie Gesundheit heute in den Vereinigten Staaten. Warum hat sich die Fettleibigkeit bei Kindern in den letzten 30 Jahren verdreifacht ? Wenn man diese Frage in Betracht zieht, kommen Faktoren wie größere Portionsgrößen, wachsende Fast-Food-Ketten, die Verringerung des Nährwerts in Lebensmitteln und ein Mangel an körperlicher Aktivität in den Sinn. Aber wird ein anderes Umweltproblem übersehen? Eine, die relativ einfach zu modifizieren ist?
Die Entwicklung der Fettleibigkeitsrate begann Anfang bis Mitte der siebziger Jahre stetig aufwärts. Ebenso wurden die ersten Heimspielsysteme in den frühen 1970er Jahren veröffentlicht und wir wurden seitdem mit neuen Bildschirmentwicklungen überflutet. Heute verbringen Kinder und Jugendliche im Durchschnitt fast 8 Stunden am Tag mit Geräten wie Computern, Fernsehern, Videospielkonsolen, Mobiltelefonen und Tablets – Zeit, die leicht durch Spielen im Freien, Sport und zwischenmenschliche Aktivitäten ersetzt werden könnte. Ein aufstrebender Forschungsbereich weist auf eine starke Assoziation zwischen Screening-Zeit und der Entwicklung von Fettleibigkeit und anderen metabolischen Veränderungen hin. Werfen wir einen Blick auf einige mögliche Erklärungen hinter dieser Beziehung:
1. Screentime ist bei Jugendlichen mit metabolischem Syndrom assoziiert, unabhängig von körperlicher Aktivität. Das Journal of Public Health veröffentlichte eine Studie über 1803 Jugendliche im Alter von 12-19 Jahren und fand eine positive Korrelation zwischen Screening-Zeit und Wahrscheinlichkeit des metabolischen Syndroms, unabhängig von der Menge der berichteten körperlichen Aktivität. Diese Kinder zeigten höhere Triglyzeridspiegel, Fastenblutglucose, Blutdruck und einen größeren Taillenumfang, je mehr Stunden Bildschirmzeit pro Tag sie berichteten. Um das Risiko eines metabolischen Syndroms zu vermeiden, empfiehlt die American Academy of Pediatrics, dass Eltern die Bildschirmzeit ihres Kindes auf 2 Stunden pro Tag beschränken und alternative Aktivitäten wie Spielen im Freien oder Sport, Lesen, Kontakte zu Gleichgesinnten oder kreative Mitspieler anregen Aktivitäten wie Basteln oder ein Instrument spielen.
2. Fernsehen während des Essens kann zu schlechteren Ernährungsgewohnheiten bei Jugendlichen führen. Eine Studie, die im Journal of Nutrition Education and Behavior veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Kinder, die während der Familienmahlzeiten fernsehen, weniger Gemüse, Vollkornprodukte und kalziumreiche Nahrungsquellen zu sich nahmen als Kinder, die außerhalb des Fernsehens Familienmahlzeiten zu sich nahmen. Eine andere Studie befragte die Eltern von über 1700 Zwei- bis Vierjährigen und stellte fest, dass Kinder, die im Durchschnitt mehr Fernsehen sahen, jede zweite Woche doppelt so häufig Softdrinks oder andere gesüßte Getränke konsumierten. Der Artikel berichtete auch über eine 50-prozentige Zunahme des Konsums von Softdrinks für jede zusätzliche Fernsehstunde, die das Kind beobachtete. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, den Raum Ihres Kindes frei von Fernseher, Computer oder anderen elektronischen Geräten zu halten und Familienessen fern von einem Fernseher zu nehmen, um die Wahrscheinlichkeit eines übermäßigen Verzehrs von zuckerhaltigen Getränken, Snacks und anderen ungesunden Lebensmitteln zu verringern.
3. Das Rollenmodell der Eltern spielt eine dominierende Rolle für die Gesundheit und das Gewicht eines Kindes. Eine Studie ergab, dass auf die Eltern gerichtete, auf den Gesundheitsbereich ausgerichtete Interventionsstrategien bessere Ergebnisse in Bezug auf das Gewicht der Kinder zeigten als rein auf das Kind ausgerichtete Interventionen. Es überrascht nicht, dass Eltern, die ein höheres Maß an Bildschirm-Zeit und sitzendem Verhalten haben, auch Kinder haben, die mehr Bildschirm-Aktivitäten und sitzendes Verhalten haben. Die Ergebnisse einer ähnlichen Studie ermutigen die Eltern, ihre eigene Bildschirmzeit zu reduzieren, das Fernsehen im Familienfernsehen zu reduzieren und die Bildschirmbelichtung ihrer Kinder pro Tag einzuschränken.
4. Übermäßige Bildschirmzeit zeigt direkte wie auch indirekte Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit jüngerer Kinder. Obwohl die American Academy of Pediatrics von der Verwendung von Bildschirmen für Kinder unter 2 Jahren abrät, werden im letzten Jahr etwa 38% der 2-Jährigen mit einem Smartphone oder Tablet gemeldet. Während dieser kritischen Zeit lernen Kinder eine große Menge an Informationen durch soziale und physische Live-Interaktionen, und die Forschung zeigt, dass die Bildschirmnutzung das kognitive Wachstum behindern und die Exekutivfunktionen verschlechtern kann. Eine andere Studie berichtete, dass Vorschulkinder, die zwei oder mehr Stunden Fernsehen pro Tag sahen, eine größere Chance hatten, übergewichtig zu sein, als Kinder, die dies nicht taten. Da Selbstdisziplin, Motivation und Impulskontrolle von der exekutiven Funktion abhängen, können indirekte Effekte von der Bildschirmzeit dysregulierte Essgewohnheiten, mangelnde Übereinstimmung mit körperlichem Hunger und Völlegefühl und mangelnde Motivation, die eigene Energie physisch zu lenken, beinhalten.
5. Insomnie – ein bekannter Risikofaktor für Gewichtszunahme – ist bei Jugendlichen zu einer Epidemie geworden. Gewichtszunahme wurde mit chronischem schlechtem Schlaf in Verbindung gebracht. Eine wachsende Zahl von Kindern und Jugendlichen berichten von Schlafproblemen, und die Bildschirmzeit in der Nacht könnte dafür verantwortlich sein. Künstliches Licht vom Bildschirm unterdrückt Melatonin, und sowohl die visuelle als auch die psychologische Stimulation induzieren Kampf-oder-Flucht-Reaktionen und halten das Gehirn wachsam. Die nächtliche Screening-Zeit kann zur Adipositas beitragen, indem chronische Schlafentzugs- und Stressreaktionen ausgelöst werden, die über die Insulinresistenz im Laufe der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen. Kinder können elektronische Geräte ins Bett schmuggeln, nach der Beleuchtung Text eingeben, Spiele spielen oder im Internet surfen – sowohl als Teil einer Schlafenszeit als auch während des regelmäßigen Aufwachens während der Nacht. (Eltern sind sich dessen oft nicht bewusst!) Zusätzlich dämpft die tägliche Erschöpfung durch Schlafstörungen den angeborenen Drang, körperlich aktiv zu sein und einen Teufelskreis zu bilden.
Diese augenöffnende Forschung impliziert, dass sich die Verringerung der Zeit, die Ihr Kind für einen Computer, Fernsehen oder das Spielen auf einem Smartphone oder Tablet verbringt, eine wirksamere Maßnahme zur Behandlung und Vorbeugung von Fettleibigkeit bei Kindern und damit verbundenen gesundheitlichen Problemen darstellt . Es ermöglicht nicht nur die natürliche Neigung eines Kindes, körperliches Spiel zu entwickeln, sondern verringert auch die Wahrscheinlichkeit, kognitive Symptome wie Unaufmerksamkeit und schlechte Exekutivfunktionen zu entwickeln – Symptome, die selbst Risikofaktoren für Fettleibigkeit sind. Eine aktive Rolle im Leben unserer Kinder zu spielen, indem die Bildschirmzeit eingeschränkt wird, körperliche Aktivitäten gefördert werden und interpersonelle Interaktionen gefördert werden, ist entscheidend, um das kostspielige Problem der Fettleibigkeit zu bekämpfen. Unsere Gesellschaft hat das Problem geschaffen, und unsere Gesellschaft kann es umkehren.
Weitere Hilfe finden Sie unter Zurücksetzen des Gehirns Ihres Kindes: Ein Vier-Wochen-Plan zum Beenden von Kernschmelzen, Erhöhen der Noten und Steigern der Sozialkompetenz durch Umkehren der Effekte der elektronischen Bildschirmzeit.
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