"Prison Bars vorgestellt sind nicht weniger solide Stahl." R. Crowell. "Phantasie ist wichtiger als Wissen." A. Einstein. "Wenn Phantasie und Wille zusammenwirken, sind alle Dinge möglich." C. Fillmore.
Imagination ist eine der sechs Funktionen unseres Verstandes (zusammen mit Logik, Vernunft, Willen, Gedächtnis, Wahrnehmung, Intuition). Unsere Fähigkeit, unsere Vorstellungskraft zu unseren Gunsten zu nutzen, spielt eine große Rolle in unserer Erfahrung von Macht, Selbstachtung und Freude. In der Tat ist eine Definition des Wortes "Ermächtigung" die Fähigkeit, den Ereignissen des Lebens vorteilhafte Bedeutungen zuzuordnen. Fakten sind Fakten. Aber die Bedeutungen der Fakten, die wir zusammenstellen, sich vorstellen und immer interpretieren. Wir können uns nicht helfen – unser Geist ist dazu geschaffen, Bedeutungen zu schaffen.
Wahrscheinlich weiß jeder inzwischen, dass jede Sekunde zwei Millionen Bits Information in unsere Sinne fließen. Unsere Nervensysteme sind jedoch nicht darauf eingerichtet, all diese Informationen zu verarbeiten.
Einer unserer Schutzmechanismen gegen Datenüberlastung ist die Art und Weise, wie unsere Glaubenssysteme Informationen herausfiltern. Glaubenssysteme helfen uns dabei, dass wir automatisch und schnell Bedeutungen entwickeln – eine Abkürzung. Wenn wir zum Beispiel glauben, dass Tanzen böse ist, werden wir automatisch annehmen, dass ein Tanzlehrer verdächtig ist. Unser automatisches Bedeutungsmachen kann uns einsperren, indem es unser Selbstwertgefühl verringert, unsere Möglichkeiten einschränkt und Beziehungsrisse verursacht.
Häufige Beispiele für entmächtigende Bedeutungen
Unten sind drei typische ungeprüfte Bedeutungen, die unser Selbstwertgefühl und unsere Lebenslust auslaugen.
Das Gefängnis des niedrigen Selbstwertgefühls: "Ich bin ein Versager."
So oft höre ich Leute in ihren Dreißigern, die sich selbst als Versager bezeichnen, weil sie glauben, dass sie inzwischen mit Kindern verheiratet sein sollten. "Ich bin 35, und ich bin hinter all meinen Freunden. Ich werde nie jemanden für mich finden. "
Das Gefängnis des Misstrauens: "Er kümmert sich nicht um meine Bedürfnisse, nur um seine."
"Das Telefon klingelte; Ich habe mich im Badezimmer übergeben, als unser Makler anrief. Mein Mann hat geantwortet und hat Fragen darüber aufgeworfen, wann der Immobilienmakler jemanden dazu bringen könnte, sich das Haus anzuschauen. Es war ihm egal, dass ich krank war! "(Er versuchte tatsächlich, ihr zu gefallen, indem er das Haus so schnell wie möglich verkaufte, was sie ihm sagte, dass sie es wollte.)
Das Gefängnis der unverdienten Schuld: "Ich finde andere Frauen attraktiv anzuschauen, also sollte ich nicht mit meiner Freundin zusammen sein." "Wenn ich eine schöne Frau anschaue, frage ich mich, wie es wäre, Sex mit ihr zu haben. Ich muss meine Freundin nicht lieben. Ich bin ihr gegenüber wirklich nicht fair. Ich würde mich besser trennen. "
Wie du deine Bedeutung änderst und deine Lust änderst
Wenn Sie eine stressige, schmerzhafte oder beängstigende Situation einnehmen und daran arbeiten, ihm unterstützende Bedeutungen zuzuweisen, können Sie Ihre Ermächtigung und Ihre Lust steigern.
Ein Beispiel dafür, wie man eine Bedeutung ändert und die Lust ändert, ist, was Joey (ein fiktionalisiertes Kompositum) tat, um sich selbst zu helfen. Vor einigen Monaten Joey's Frau, die mit ihren Geschäftspartnern in einer Hotelbar war und zu viel getrunken hatte. Sie hatte den ganzen Tag nicht gegessen und brauchte Hilfe, um in ihr Hotelzimmer zu kommen. Ein männlicher Geschäftspartner ging sie dorthin und versuchte sie zu küssen. Sie erzählte Joey, was passiert war und dass es nicht weiter ging. Trotz der Tatsache, dass er weiß, dass sie streng ehrlich ist, begann er ihre Geschichte zu verdächtigen und war besessen davon, sich schmerzhafte Szenarien vorzustellen. Auch seine Frau litt sehr darunter, ihn in solchen Schmerzen zu beobachten. Joey und seine Frau begannen tägliche Kämpfe.
5 Schritte zu einer Bedeutungsänderung
Am Beispiel von Joey zeige ich einige Schritte, um die Bedeutung zu ändern.
1. Fragen Sie sich zuerst: Ist Ihnen Ihre gegenwärtige Einstellung bewusst?
Joey wusste bestimmt, dass er wütend und furchtbar verletzt war. Er stellte sich vor, dass viel mehr passiert war als das, was sie ihm gesagt hatte.
2. Bestimmen Sie, ob Sie bereit sind, Ihre Einstellung dazu zu ändern.
Joey wollte verzweifelt glauben, dass seine Beziehung nicht verdorben, ja sogar ruiniert war. Er war sehr bereit, seine schmerzhaften Vorstellungen zu ändern.
3. Wenn Sie bereit sind, Ihren Standpunkt zu ändern, listen Sie 10 positive Dinge auf, die aufgrund der Situation geschehen sind oder passieren könnten. Beachten Sie jeglichen Widerstand, den Sie dazu haben könnten. Schreibe deine widerständigen Gedanken auf.
In diesem Fall war Joey weit voraus. Er gab tatsächlich bekannt, dass er aufhören wollte, sich all die Dinge vorzustellen, die er tun würde, um sie zu bestrafen oder den Mann anzugreifen.
Joey's Liste mit 10 positiven Dingen begann mit "Nachdem ich den Schmerz gesehen habe, der hier mit betrogenem Verhalten verbunden ist, könnte ich sie nie betrügen – oder irgendjemanden." Er fügte schnell hinzu: "Sie wurde so verletzt von dem Schmerz, den ich gefühlt habe. Ich bin mir sicher, dass sie so etwas niemals tun wird. Ihr Schmerz fühlt sich an wie eine Art Versicherung gegen das, was immer wieder passiert. "Er fuhr fort, ich habe auch Methoden des Wutmanagements gelernt, die mir helfen, mit meinen Kindern cool zu bleiben und mir bei meiner Arbeit zu helfen." Joey fing an er konzentrierte sich auf die positiven ergebnisse seiner ursprünglich schmerzhaften situation und begann, zu seinem zündpunkt zurückzukehren.
4. Wählen Sie eine Intention, die eine Form der kreativen Visualisierung über das Mögliche unterstützt.
Das bewusste Vorstellen gewünschter Szenen ist ein wichtiger Schritt und macht diesen Prozess zu mehr als nur "positivem Denken".
Joey wählte die Intention: "Wir werden noch näher als zuvor sein. Wir können uns wieder verbinden und uns verpflichten, unsere Beziehung zu einer Priorität zu machen. "
Er begann seine Phantasie zu nutzen, um Möglichkeiten zu schaffen. "Ich stelle mir vor, wie ich mich wieder verbinde, wenn wir uns schlafen legen. Wir haben uns angewöhnt, beim Fernsehen einzuschlafen, anstatt uns zu verbinden. Ich werde unsere alte Angewohnheit wieder aufnehmen, abwechselnd zu lesen, während wir uns kuscheln. Und ich kann unseren Gute-Nacht-Kuss einleiten, den wir beide lieben, aber entgleiten lassen. "Seine Energie baut sich sichtbar auf, als er plant, was er tun kann, nachdem er seine Einstellung geändert hat.
Diese Art von bewusster Vorstellungsarbeit muss in der Regel mehrmals am Tag neu erstellt werden, wenn die automatischen Gruselbilder und Gedanken ihren Kopf hängen.
5. Ergreifen Sie die Maßnahmen, die Ihre Absicht unterstützen.
Joey's Lächeln, als er die nächste Woche zurückkam, strahlte seinen Erfolg mit dieser Übung aus. Ein paar Monate später lächelte er ein ähnliches Lächeln. "Meine Frau und ich sind schwanger!"
Die Wahl liegt bei uns. Wir können gefangen sein oder frei zu erfinden. Ein anonymer Autor sagt: "Zwischen Reiz und Antwort gibt es einen Raum. In diesem Raum liegt unsere Freiheit und unsere Kraft, unsere Antwort zu wählen. In unserer Antwort liegt unser Wachstum und unser Glück. "
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