Erstellen Sie eine Erzählung, um sich selbst zu verbessern

Das positive Denken über Erfolge und Misserfolge erhöht die Zielstrebigkeit

Hier ist eine Übung: Denken Sie über eine Zeit in Ihrem Leben nach, in der Sie erfolgreich waren, ob Sie eine gute Note erhalten, Ihren Traumjob gefunden oder eine Beförderung erhalten haben. Versuchen Sie als nächstes, sich an einen schwierigen Moment in Ihrem Leben zu erinnern, wenn Sie ein Ziel nicht erreicht haben oder Ihr Potenzial ausgeschöpft haben.

Haben Sie sich in den Augenblicken des Erfolgs auf Ihre harte Arbeit, Ihr unermüdliches Engagement und Ihr Engagement konzentriert, das Sie zum Erfolg geführt hat? Oder hast du diese Dinge ausgemerzt und hast es mit Glück oder gutem Timing zu tun? Und haben Sie in den Momenten des Scheiterns all Ihre mentale Energie auf dieses schreckliche Gefühl persönlicher Inkompetenz konzentriert, oder haben Sie es akzeptiert und waren bereit, aus Ihren Fehlern zu lernen?

Quelle: Quelle: Pixabay

• Kein Zweifel
• Unsere Liebe zum Sport als persönliche Regression
• Jugend und Verarbeitung schmerzhafte Emotion
• 7 Tipps für den Umgang mit dem Leben, wenn Sie einen Therapeuten nicht leisten können
• Warum Kinder zu unterrichten, um Probleme zu lösen, kann Mobbing reduzieren

Es gibt viele Möglichkeiten, über eigene Lebenserfahrungen nachzudenken und darüber zu sprechen. Diese persönlichen Erzählungen erlauben es uns, sowohl über unsere Erfolge als auch über unsere Unzulänglichkeiten nachzudenken und unsere gegenwärtigen Überzeugungen und Handlungen so anzupassen, dass sie unseren zukünftigen Zielen entsprechen.

Menschen entwickeln im Laufe der Zeit einen einzigartigen Stil persönlicher Erzählungen. Es beginnt wahrscheinlich früh in den prägenden Jahren der Jugend und des akademischen Lebens. Die Jugend kann, wie wir wissen, eine turbulente Zeit sein, in der junge Menschen versuchen, sich selbst zu verstehen. Eine Erfahrung des Scheiterns, wie zum Beispiel eine schlechte Note bei einem Test, kann das Selbstwertgefühl einer jungen Person und ihre Wahrnehmung davon, wer sie sind, ernsthaft beeinflussen. Was hier wichtig ist, ist, wie wir diese unangenehmen Erfahrungen gestalten: “Scheitern” als eine Lernmöglichkeit sehen, um in der Zukunft zu wachsen und sich zu verbessern.

Dies wirft die Frage auf, können Menschen tatsächlich ihre persönlichen Erzählungen als Reaktion auf Erfolge und Misserfolge ändern? Können sie diese Erzählungen positiv für den selbstmotivierenden Nutzen nutzen? Ja, laut neuer Forschung können sie.

• Das Drama des begabten Kindes: Teil 2
• Requiem für einen Schlafwandler
• Wie lange sollten Mütter stillen?
• Emerging Adulthood: Die Zwanzig-Phase des Lebens
• Befreien Sie sich von der Depression

Kompetenzbildende narrative Themen

Es gibt neue Beweise dafür, dass das Nachdenken über das Versagen ein adaptiver Prozess sein kann. Forschung aus dem Journal of Experimental Social Psychology schlägt vor, dass Erzählungen von sowohl Erfolg als auch Misserfolg eine Reihe von nachgelagerten positiven Auswirkungen haben können.

Das Forscherteam unter der Leitung von Brady Jones von der Universität St. Francis spricht über das Konzept von kompetenzbildenden Erzählungen , die sie als adaptive Wege zur Erzählung von Lebenserfahrungen definieren. Jones und Kollegen schlagen vor, dass diese für Erfolge und Misserfolge getrennt durchgeführt werden können.

Quelle: Quelle: Pixabay

Erfolgsgeschichten, so die Forscher, legen nahe, dass Menschen ihre Ziele effektiv erreichen können, wodurch sie ihr Selbstwertgefühl steigern und in Zukunft wieder erfolgreich sein können. Failing Narratives dagegen erlauben es einer Person, ihre eigenen Anstrengungen zu würdigen und zu erkennen, dass sie es durchstanden haben und dass die Erfahrung sie für zukünftige Schwierigkeiten fit gemacht hat.

Der Zweck für Jones und seine Kollegen war zu sehen, ob Schüler, die solche kompetenzbildenden Erzählungen verwenden, besser abschneiden als diejenigen, die dies nicht tun, und ii) wenn ein manipuliertes Eingreifen von kompetenzbildenden Erzählungen dazu beitragen würde, die Beharrlichkeit und akademischen Ziele der Schüler zu verbessern Leistung.

Die Verbindung zwischen Kompetenzaufbau-Schemata und Zielpersistenz

Zweiundsechzig Schüler der neunten Klasse aus verschiedenen Bereichen nahmen an der ersten Studie teil. Sie wurden zuerst angewiesen, eine Umfrage durchzuführen und über eine Zeit zu schreiben, die ihnen gelungen war, und eine Zeit, in der sie versagten. Dann wurden sie gebeten, eine Körnungsskala als Maß für die Beständigkeit zu absolvieren und ihre neuesten Noten zu melden.

Wie die Forscher vorhergesagt haben, zeigten Schüler, die auf natürliche Weise kompetenzbildende Erzählungen in ihre persönlichen Erzählungen einfügten, größere Beharrlichkeit und bessere Noten. Diese Studenten feierten nicht nur ihre Leistungen und erkannten ihre eigene harte Arbeit, sondern auch ihre Fehler und die Tatsache, dass sie trotz ihrer Kämpfe Fortschritte machen konnten.

Eine weitere Stichprobe von Schülern der neunten Klasse nahm an der zweiten Studie teil. Zusätzlich zu den Ergebnissen der ersten Studie wollten die Forscher hier die zufällige Wirksamkeit dieser kompetenzbildenden Erzählungen durch ein Interventionsentwurf bewerten. Die Teilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip entweder einer Kontrollbedingung oder einer Behandlungsbedingung zugewiesen, und alle Studenten wurden gebeten, über einen Moment des Scheiterns und eine Zeit des Erfolgs in ihrem Leben zu schreiben.

Die Behandlungsgruppe unterschied sich darin, dass sie gebeten wurden darüber zu schreiben, wie die Störungserfahrung sie positiv verändert hat. In ähnlicher Weise wurden Studenten in einem Behandlungszustand gebeten, über die spezifischen Schritte, die sie unternommen haben, und über die Anstrengungen, die sie unternommen haben, um Erfolg zu haben, zu schreiben.

In Übereinstimmung mit den Vorhersagen zeigten Schüler, die angewiesen wurden, kompetenzbildende Themen in ihre Erzählungen von Erfolg und Misserfolg aufzunehmen, eine höhere Zielpersistenz für mehrere Wochen und erhielten bessere Noten als Schüler in der Kontrollbedingung.

Auswirkungen von Befunden

Wenn wir die Schüler dazu befähigen können, Geschichten über ihr Leben positiver zu erzählen, können wir ihnen helfen, widerstandsfähiger und motivierter zu werden, wenn sie ihre Ziele verfolgen.

Und die Daten enden nicht mit Studenten. Erfolg und Misserfolg ist natürlicher Teil des Lebens; Es begleitet uns bis ins Erwachsenenalter, während wir uns durch unsere Karriere und unser persönliches Leben bewegen. Daher ist es ein weiser Ratschlag für alle Individuen, sich durch persönliche Erzählungen die Angewohnheit zu nehmen, sowohl positive als auch negative Erfahrungen zu reflektieren.

Also, egal, ob du ein Schüler oder ein Schüler des Lebens bist, wenn du das nächste Mal erfolgreich bist oder stolperst, täusche deine Leistungen nicht herunter oder deklariere dich selbst als Versager. Erstellen Sie stattdessen eine persönliche Geschichte und erzählen Sie es oft.

^{Nick ist ein Verhaltens- und Gehirnwissenschaftler, dessen Arbeit Menschen hilft, ihre höchste mentale Leistung zu entdecken. Komm vorbei und sag Hallo!}

Verweise

Jones, BK, Destin, M. & McAdams, DP (2018). Bessere Geschichten erzählen: Kompetenzbildende narrative Themen erhöhen die Ausdauer und akademische Leistung von Jugendlichen. Zeitschrift für experimentelle Sozialpsychologie, 76, 76-80.