Feiertagskälte verhindern

Hale und herzliche Feiertage

Quelle: Kathedrale des Winters / de.wikipedia.org

Es ist Winter, Zeit für Ferienhusten, Erkältungen und Geschwüre – und Wege, sie zu verhindern. Es stimmt, es sieht nicht wie Winter aus; Weihnachtszeit Temperaturen in den siebziger Jahren im Nordosten der USA sollten sogar die härtesten globalen Klimawandel "Hoaxist" echte Pause geben. Aber obwohl kaltes Wetter mit seinen Veränderungen in der Nasen- und Nasennebenhöhlen-Temperatur das Leben für einige Erkältungsviren leichter macht, werden Erkältungen und Flusse selbst dann kommen, wenn die Temperaturen mild sind. Was können Sie tun, um sich vorzubereiten, wenn Sie von all Ihren Kollegen im Büro umarmt werden, die gerade ihre schnaubenden Enkelkinder umarmt haben?

Viel. Ja, wasche deine Hände – großzügig. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Ruhe bekommen, da ein schlechter Schlaf, auch über kurze Zeiträume, Erkältungen das Leben leichter macht. Sie versuchen, so regelmäßig wie möglich zu halten, so dass die inneren Uhrmechanismen, die Ihr Leben bestimmen, die Chance haben, die Immunität scharf zu halten. Und Sie versuchen, nicht zu viele immunologisch kompromittierende Drogen zu sich zu nehmen – darunter natürliche Pestizide wie Tabak und Marihuana und Urlaubselixier-Alkohol.

Aber es gibt etwas wirklich Einfaches zu tun. Du bewegst dich. Weil Bewegung das Immunsystem lehrt. Und wenn das Immunsystem aufhört zu lernen, hören wir auch auf.

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Appalachen-Frühling

Vor fünf Jahren haben Forscher im Appalachian State tausend Menschen gebeten, ihre Aktivitäts- und Infektionsdiagramme über drei Monate hinweg zu führen. Diejenigen, die sich bewegten – wie in einem 20-minütigen Spaziergang während des Tages – hatten die Hälfte der Erkältungen als diejenigen, die nicht. Sie waren auch ungefähr halb so streng.

Letzte Woche veröffentlichte Gretchen Reynolds einen Artikel in der New York Times mit dem Titel "Übung Mai Starve eine Erkältung", ein gutes Stück mit einem irreführenden Titel. Übung "erkältet" Erkältungen nicht. Außerdem betrafen die beschriebenen Untersuchungen bakterielle Infektionen, nicht Erkältungen – bei Mäusen.

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Dennoch begann der Artikel, einen Mechanismus dafür zu bieten, dass Bewegung eine Form des Lernens für das Immunsystem ist – mit potenziell großen Vorteilen für Menschen, die zur Arbeit gehen oder Schritte auf und ab gehen.

Genetisch identische Mäuse wurden zum Schwimmen gezwungen. Das ist schwer für eine Maus. Erzwungenes Schwimmen ist Teil der "erlernten Hilflosigkeit" -Paradigmen, die verwendet werden, um "depressive" Mäuse zu schaffen, die sich in depressiv vertrauten, depressiven Menschen verhalten.

Dennoch zeigten die schwimmenden Mäuse völlig unterschiedliche Immunantworten gegenüber ihren nicht schwimmenden Brüdern. Bei einer Infektion mit Staphylococcus aureus – einer der häufigsten Ursachen für unangenehme bakterielle Infektionen beim Menschen – wurden die Immunreaktionen moduliert.

Was weniger Lungenschäden bedeutete – und aktivere und gesunde Mäuse.

Warum sollte das Schwimmen gezwungen sein, ein Säugetier weniger krank werden zu lassen und krank zu bleiben?

Eine andere Art zu lernen

Die meisten Menschen verbinden das Lernen mit der Schule. Du studierst Kalkül; Du wirst durch das Lesen der Klassiker "erzogen". Einige werden darauf hinweisen, dass man "lernen" kann, Basketball zu spielen oder Fahrrad zu fahren, aber es scheint eine ungenügend kognitive, akademische Aktion zu sein, um echtes "Lernen" zu schaffen.

Eine unglückliche Annahme. Weil der Körper die ganze Zeit lernt. Tatsächlich lernt es, oder es stirbt.

Im Gegensatz zu den meisten Kalkulationstexten ändert sich die Umgebung ständig. Neue Virusspezies werden gebildet. Neue Mutanten erscheinen stündlich. Es entstehen neue Wege, Menschen zu infizieren.

Die Leute verstehen das – schauen Sie sich AIDS an. Aber mit dem Auftreten von Colistin-Resistenz in vielen hochinfektiösen Bakterien fangen wir an, in das post-antibiotische Zeitalter einzutreten – wenn die Wunderdrogen des zwanzigsten Jahrhunderts im einundzwanzigsten versagen.

Doch wir können viel mehr tun, als dass die Pharmaunternehmen Medikamente erforschen, die ihnen nicht unbedingt einen vollen Umsatz bringen, sondern nur Millionen von Menschen retten. Wir können unsere Immunität schützen, aber unser Immunsystem lernen lassen.

Was es tut – jedes Mal wenn du gehst oder dich bewegst. Das zwingt uns, mit all den neuen Käfern und Chemikalien fertig zu werden, die da draußen sind.

Der Körper lernt die ganze Zeit. Wir sind ein sich ständig erneuerndes, regenerierendes Informationssystem, das uns erneuert, während die Umgebung um uns herum neu gemacht wird.

Viele Menschen haben es schwer, sich Materie und Energie als "Information" vorzustellen. Versuchen Sie es also – sehen Sie sich selbst als eine Art Software. Sie können sich Ihren Körper und Ihr genetisches Material als Betriebssystem vorstellen. Aber genau wie beim Zugriff auf Software steuern Sie, wie diese Software verwendet wird. Und zum Glück für uns, da die meisten unserer Körper sehr schnell ersetzt werden, können wir dieses System und seinen Wiederaufbau leiten. Viel.

Wenn wir also gehen, besonders draußen, ist das Lernen immens. Tausende von künstlichen Chemikalien werden immunologisch erfüllt, klassifiziert, gesiebt, als Freund oder Feind behandelt. Billionen von anderen Organismen – von Viren bis zu Pilzen – werden angetroffen und beschäftigt, mit Milliarden von neuen Antikörpern gebildet, um mit ihnen umzugehen. Muskeln und Sehnen und Gelenke werden wiederholt und neuartig verwendet, was zu einer schnelleren Regenerationsfähigkeit führt.

Für Lebewesen lernen. Der größte Teil des Lernens wird nie in Formen registriert, die in der Sprache beschrieben werden. Doch das Immunsystem lernt, indem es sich aktiv engagiert und durch verschiedene Umgebungen bewegt – sei es beim Husten von Kleinkindern im Wohnzimmer oder in Gehwegen von Städten und Parks.

Dieses wundersame System der Erholung hält uns am Leben. Es macht uns Tag für Tag neu. Und durch den einfachen Akt des Bewegens können wir dieses "unbewusste" Lernen effektiver und effizienter machen.

Und halten Sie uns heute gesund und munter und für die nächsten Feiertage im kommenden Jahr.