Was zu tun ist, wenn Dankbarkeit knapp ist

Kennst du die vielen Segnungen in deinem Leben auf intellektueller Ebene, aber du fühlst es einfach nicht?

Haben Sie versucht, sich darüber zu äußern, wie glücklich Sie trotz Ihrer Einschränkungen sind (sei es Gesundheit, finanzielle oder andere), aber Sie fühlen sich nicht besser?

Erinnern Sie sich an all die Menschen, die es so viel schlimmer haben als Sie, um sich für das, was Sie haben, dankbar zu fühlen … aber es funktioniert nicht?

Wenn Sie zu einem dieser Erlebnisse "Ja" gesagt haben, dann wissen Sie, wie ich mich manchmal fühle. Obwohl ich chronisch krank bin, bin ich auf so viele Arten gesegnet, aber es gibt Tage, an denen ich es einfach nicht sehen kann.

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Wie Zen-Meister Jiashan sagte: "Wenn ein Drache im Wasser erscheint, bemerken die Fische die Perle im Mund des Drachen nicht." Wenn dieser Drache um mich herum schwimmt, kann ich Stunden damit verbringen, mir selbst zu sagen, dass ich das finden sollte Perle. Aber es bleibt mir verborgen, und diese Art von Vortrag hebt meine Stimmung nicht an und lässt mich mein Leben nicht wertvoller fühlen.

Das letzte Mal, als ich mich so gefühlt habe, habe ich beschlossen, eine andere Taktik zu versuchen. Anstatt zu versuchen, mich selbst zu großer Dankbarkeit zu äußern – eine Vorlesung, die immer mit beurteilenden "Solls" und "Oughts" gefüllt ist – beschloss ich, klein zu denken . Hier sind einige Beispiele, was ich meine:

Groß gedacht: "Ich sollte jeden Tag dankbar sein, dass ich in einem schönen Haus mit meinem eigenen Hinterhof lebe."

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Klein denken: "Das ist ein hübscher kleiner Vogel im Garten."

Großes Denken: "Ich darf niemals vergessen, dankbar zu sein, dass meine Kinder unterstützend sind."

Klein denken: "Das war nett von meiner Tochter, mir heute zu schreiben."

Groß gedacht: "Ich sollte meinen Mann die ganze Zeit wissen lassen, wie dankbar ich für alles bin, was er für mich tut."

Klein denken: "Das war süß von ihm, um heute Abend für mich zu kochen."

Großes Denken: "Ich sollte all die Dinge schätzen, die ich noch tun kann, obwohl ich chronisch krank bin."

Thinking small: "Ich bin froh, dass ich weiß wie man häkelt. Ich denke, ich fange einen Schal an. "

Großes Denken: "Ich muss dankbar sein, dass meine Krankheit nicht lebensbedrohlich ist."

Klein denken: "Ich bin dankbar, dass mein Schmerzniveau heute nicht hoch ist."

Klein zu denken heißt nicht, sich aus meiner unbedarften Stimmung herausreden zu wollen, indem ich mir selbst einen Vortrag über alles gebe, wofür ich dankbar sein muss. Stattdessen bedeutet es zu erkennen, dass ich mich im Moment ziemlich undankbar fühle, und mich dann nach etwas umzuschauen, das ich zu schätzen weiß.

Das kleine Ding zu finden – ein Vogel auf dem Hof, eine SMS, ein mit Liebe zubereitetes Mahl – öffnet mein Herz ein wenig, und sobald diese harte Schale um mein Herz weich wird, kann es sich ein wenig mehr öffnen für die vielen Perlen, die das Leben ist bietet mir an.

Also, wenn Sie in einer undankbaren Stimmung sind und Dankbarkeit ist schwer für Sie im Moment zu finden, schauen Sie sich um und sehen Sie, ob Sie nur ein oder zwei Dinge finden können, die Ihnen helfen können, sich gut über das Leben zu fühlen, das Sie haben.

Mit anderen Worten, denke klein .

© 2014 Toni Bernhard. Danke für das Lesen meiner Arbeit. Ich bin der Autor von drei Büchern:

Wie man mit chronischen Schmerzen und Krankheiten gut leben kann: Ein aufmerksamer Ratgeber (2015)

Wie man aufwacht: Ein buddhistisch inspirierter Leitfaden zur Navigation von Freude und Trauer (2013)

Wie man krank wird: Ein buddhistisch inspirierter Führer für die chronisch Kranken und ihre Betreuer (2010)

Alle meine Bücher sind im Audioformat von Amazon, audible.com und iTunes verfügbar.

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Du könntest auch gerne "In Selbstmitgefühl klopfen, um das tägliche Leiden zu erleichtern."

Dankbarkeit Grafik / Toni Bernhard