Diese Woche werden sich Familien versammeln, um eine Mahlzeit und Erinnerungen zu teilen, aber für viele von uns sind Urlaubszusammenkünfte reif für das Auffrischen von Körperbildproblemen. Die Gegenüberstellung mit der Familie und ihren begleitenden Kommentaren, Fragen und alten Spitznamen hat das Potenzial, die Körperbildarbeit, die so viele von uns getan haben, zu unterminieren.
Ich wurde daran erinnert, wie diese Woche unsere Gefühle, Gedanken und Handlungen beeinflusst haben, als mein Sohn einen Fortschrittsbericht mit einer sanften Note des Lehrers nach Hause brachte, in der er vorschlug, dass er in der Klasse "eine bessere Sitzplatzwahl" mache . Wie es für die meisten von uns wäre, ist seine erste Neigung, neben den Freunden zu sitzen, deren Gesellschaft er genießt – seinen Fokus von der fleißigen Arbeit zum Plaudern und Lachen verlagernd.
Es ist wichtig, uns bewusst mit Menschen und Situationen zu umgeben, die das Beste aus uns herausholen. Wenn wir versuchen, gesunde Veränderungen in unserem Leben zu erreichen oder zu lernen, mehr von uns selbst zu akzeptieren, kann die Unterstützung der Menschen um uns herum großen Einfluss haben. Aber was ist mit jenen Zeiten, in denen wir mit denen zusammen sein müssen, die weniger als unterstützend sind? Egal, ob es sich um einen Verwandten handelt, der nach all den Jahren immer noch Ärger macht, oder um ein aufdringliches Familienmitglied, das nicht aufhören wird, seine Lebensentscheidungen in Frage zu stellen, hier sind ein paar Ideen für den Umgang mit dem Tag:
• Werde ein Detektiv. Wenn ein Kommentar, der deine Knöpfe drückt, gemacht wird oder eine neugierige Frage gestellt wird, hör auf zu atmen und erlaube dir, dich zu fragen, was die Motivation dieser Person ist. Kritisiert sie Ihre Entscheidungen, weil sie ihre eigenen bestätigen muss? Ist seine sarkastische Neckerei ein Versuch, seine eigenen Verletzungen zu verbergen? Die Motivation eines anderen zu untersuchen, bringt einen gewissen Abstand zwischen dem Kommentar und deinen Gefühlen und hilft dabei, es mit der anderen Person zu tun. Weil es normalerweise ist.
• Vervollkommnen Sie eine neugierige Einstellung. Es ist nicht immer leicht, sich gegen ein Familienmitglied zu behaupten – vor allem, wenn wir uns gemobbt fühlen – aber anstatt zu schieen, zu stoppen, zu atmen und einfach zu sagen: "Warum sagst du das?" Oder "Warum fragst du das?" "Es funktioniert am besten, wenn es von einem verwirrten Blick begleitet wird.
• Genießen Sie die Leistung. Wenn Verwandte dafür bekannt sind, dass sie wirklich übertrieben sind, versuchen Sie, sich diese als Charaktere in einem Stück und sich selbst als Zuschauer vorzustellen. Ein Freund erzählte mir, dass sie so mit Familienmitgliedern umgeht, die sie ärgern, und ich fand die Idee toll.
• Finde den Humor. Versuchen Sie vorher mit Ihrem Ehepartner eine freundliche Wette zu machen, wie lange es dauert, bis Ihre Tante diese neugierige Frage stellt. Oder setzen Sie ein Signal mit Ihrer Schwester, um jedes Mal anzuzeigen, wenn Ihre Mutter eine Frage stellt oder eine Anmerkung über Ihr Gewicht oder was Sie gerade essen. Kleine Momente komischer Erleichterung könnten den Tag retten.
Ich werde immer wieder daran erinnert, dass wir nie kontrollieren können, was andere sagen und tun – wir können nur unser eigenes Verhalten kontrollieren. Indem wir ein wenig Distanz zwischen den Kommentaren anderer und unseren eigenen Reaktionen halten, können wir lernen, objektiver zu sein und zu beurteilen, ob ein Kommentar oder eine Kritik es wert ist, sich zu beherzigen.
Alles Gute zum Erntedank!
