Sinn für Trauer machen

Ob der Verlust eines geliebten Menschen durch einen plötzlichen Unfall, Massenerschießungen, Naturkatastrophen, Krieg oder Krankheit geschieht, ist oft überwältigend für die Zurückgebliebenen.

Wie lernen wir, mit dem Schmerz der Tragödie und des Verlusts zu leben? Wie können wir uns selbst und unseren Kindern auf die stärkste Art und Weise helfen, mit Trauer fertig zu werden?

Nach dem Tod meines Mannes begann ich über diese Fragen nachzudenken und über die schmerzhaften Herausforderungen, denen wir oft ausgesetzt sind. Am meisten hasste ich die Tatsache, dass meine 3-jährige Tochter während ihrer Kindheit für einen Vater trauern musste, an den sie sich wahrscheinlich nie erinnern würde.

Die Welt in einem Sandkorn

Ein paar Monate nach Richards Tod machten meine Tochter Sarah und ich einen Ausflug zum Strand, um etwas Ruhe und Erholung zu finden. Als ich sah, wie Sarah eine ihrer ersten Sandburgen baute, entdeckte ich ein Geschenk, das uns beide auf unserer gemeinsamen Reise durch die Trauer führen würde.

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Mit der Hilfe unserer guten Freundin Diane hat Sarah fleißig daran gearbeitet, die perfekte Sandburg zu bauen. Diane, eine dynamische Vorschullehrerin, ermutigte Sarah, sehr kreativ mit ihrer Burg umzugehen. Ich sah zu, wie sie stolz darauf war, jeden Raum und jeden Turm zu formen, als das Schloss langsam seine Form annahm. Die Freude und Aufregung der Erfüllung war auf Sarahs Gesicht geschrieben. Als das Schloss fertiggestellt war, hatte es einen Burggraben, mehrere Tunnel, Räume aller Formen und Größen und vor allem schlossähnliche Eleganz.

Als ich den erfreulichen Prozess sah, wie ein Dreijähriger eine Sandburg bauen konnte, war mir die Abwesenheit meines Mannes bewusst. Wie ich liebte er es, Sarah beim Spielen zuzusehen und war stolz auf jede ihrer neuen Errungenschaften. Ich fühlte mich von seinem Verlust erschüttert und so allein in meinem Kummer. Dann, im Moment meines tiefsten Schmerzes, stürzte eine riesige Welle am Strand und zerstörte Sarahs schönes Schloss.

Wie ihr normales Kind reagierte Sarah mit Schock und Wut auf den Verlust ihrer Sandburg. Mit Tränen, die über ihre Wangen liefen, rannte sie zu mir, um mich von dieser plötzlichen Katastrophe zu beruhigen. Empört schwor sie sich, nie wieder eine Sandburg zu bauen! Was sie in diesem Moment am meisten wollte, war der sichere Schutz der Arme ihrer Mutter.

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Aber Diane war nicht bereit, meine Tochter so leicht vom Haken zu lassen. Sie ging zu Sarah und mir und begann zu erklären, was Sandburg ist. "Sarah", sagte sie, "Ein Teil der Freude, eine Sandburg zu bauen, ist, dass wir sie am Ende dem Ozean schenken können."

"Darum geht es beim Bau von Sandburgen", sagte Diane. "Es lässt uns Geschenke geben."

Sarah liebte die Idee, Geschenke zu geben, und reagierte sofort begeistert auf den Gedanken, eine weitere Sandburg zu bauen. Ihre Tränen verwandelten sich augenblicklich in ein Lächeln. Diesmal wollte sie ihr Schloss noch näher ans Wasser bauen, damit der Ozean sein Geschenk früher bekommen würde!

Trauer als ein schenkender Prozess

Als ich sah, wie Sarah und Diane ihr Schloss bauten und verloren, sah ich eine Parallele zu Richards Tod – wie wir unser eigenes Leben durch Trauer neu aufbauen. Ich habe das Schloss als sein Leben und die krachende Welle als seinen Tod visualisiert. Ich war schockiert und wütend, als sein Schloss abrupt abgewaschen wurde. Ich wollte auch die Zuflucht und die liebevolle Bequemlichkeit von jemandes Armen – meines Mannes.

Was ich bis zu diesem Moment vermisst hatte, war das Konzept, dass Trauer ein Geschenk sein könnte. So wie die Sandburg ein Geschenk an den Ozean war, war Richards Leben ein Geschenk für mich, Sarah und alle, die ihn liebten. Meine Erinnerungen, wie der Sand am Ufer, waren vor mir – warteten darauf, berührt und gefühlt zu werden, bereit, als Baumaterial für den bevorstehenden Heilungsprozess verwendet zu werden.

Das Leben in Zeiten der Veränderung neu zu gestalten, ist kein ungewohnter Prozess. Wie eine Sandburg bewegen wir uns ständig neu und verändern uns neu, wenn wir von unseren Familien, Freunden und der Umwelt beeinflusst werden. Wenn wir wachsen, treffen wir Entscheidungen, um neue Räume hinzuzufügen und andere zu eliminieren. Wir bauen Tunnel und Brücken, um unser Leben mit hilfsbereiten Menschen zu verbinden. Wir bauen Mauern und Gräben, um uns vor Schaden zu schützen.

Häufige Stürme und Wellen brechen unsere Burgen von Zeit zu Zeit um. Wenn ein Sturm vorüber ist, nehmen wir uns oft Zeit für Rückzug und Reflexion. Manchmal entscheiden wir uns, Änderungen an unserer Sandburg vorzunehmen, um unseren eigenen Vorstellungen von Perfektion ein wenig näher zu kommen.

Ich fragte mich: "Zu welchem ​​Zweck verwandeln wir unsere Sandburg fortwährend, wenn sie für immer am Ozean verloren geht?"

An diesem Tag wurde mir klar, dass, obwohl unsere Leben schließlich weggespült werden, die Körnchen unseres Lebens am Ufer bleiben – sie verschwinden nicht. Diese Sandkörnchen existieren immer noch als Quelle der Stärke und Erneuerung für die Zurückgebliebenen. Sie werden zu Baumaterial für neue und restaurierte Sandburgen.

Wenn wir uns an berühmte Leute wie Martin Luther King oder Nelson Mandela erinnern, können wir den Sand ihres Lebens leicht berühren und fühlen. Junge Leute marschieren zur Feier des Geburtstages von König, gefüllt mit seinen Ideen und Stärke. Ihre Einstellungen und ihr Verhalten sind durch Trauer entstanden, durch den einfachen, aber ermächtigenden Prozess, sich an jemanden zu erinnern, der gestorben ist.

Erinnern und Wiederaufbau: Zwei Aspekte des Kummers

Jedes Leben, von den berühmtesten bis zu den dunkelsten, ist ein bedeutungsvoller Teil einer Familie, die von Liebe berührt wird. Trauer wird dann zum Prozess, an der Küste zu stehen, durch jedes Sandkorn zu schauen und sich an die Person zu erinnern, die wir geliebt haben. Während wir jedes winzige Stück Sand berühren und fühlen, treffen wir Entscheidungen, um einige Körnchen zu behalten und andere loszulassen. Die Geschenke, die wir innehaben, helfen uns dabei, unsere eigene Sandburg wieder aufzubauen – vorübergehend von unserer Trauer zerstört.

Ich kehrte von unserem Tag am Strand mit einer neuen Perspektive auf Trauer zurück. Ich würde nie verstehen, warum diese krachende Welle das Leben meines jungen Mannes in Anspruch nahm. Aber ich wollte die Kunst des Sandburgbaus im Auge behalten, als ich begann, die Geschenke von Richards Liebe zu nutzen, um unser Leben wieder aufzubauen.

Zum ersten Mal erkannte ich, dass das Baumaterial direkt vor uns lag. Sarah und ich begannen unsere Erinnerungen als eine Quelle von Stärke und Mut zu betrachten, anstatt als Anker für unsere Trauer. Ich verstand, dass der Trauerprozess lange dauern würde, dass Tausende von Sandkörnern genau untersucht werden mussten. Diese einfache Erkenntnis gab mir die Geduld zu ertragen – nach den großen und kleinen Geschenken aus Richards Leben zu suchen.

Ja, ich fühlte mich taub und ängstlich. Aber ich war viel eher bereit, diese unangenehme und verwirrende Emotion, die wir Kummer nennen, anzugehen. Zusammen erinnerten Sarah und ich uns. Unsere Familien haben in den kommenden Jahren immer wieder Geschichten erzählt. Und tatsächlich, diese Erinnerungen halfen uns langsam, unser Leben wieder aufzubauen.

Sarah ist jetzt ein junger Erwachsener. Sie und ich haben das Glück, die Liebe eines Mannes zu teilen, den ich vier Jahre später geheiratet habe und den sie "Papa" nennt. Aber sie kennt und liebt ihren Vater auch auf eine Weise, die ich mir zum Zeitpunkt seines Todes nie hätte vorstellen können. Das Geschenk von Richards Sandburg wird immer Teil dessen sein, wer wir sind.

Für andere Familien, die mit Trauer fertig werden, können Sie sich selbst und Ihren Kindern helfen, indem Sie sich an die Körnchen des geliebten Lebens erinnern, das Sie geliebt und verloren haben. Benutze diese Sandkörner, um deine eigene Sandburg wieder aufzubauen, damit dein Leben für immer in die Herzen derer, die du liebst, eingegraben sein wird.

Marilyn Price-Mitchell, PhD, ist eine Entwicklungspsychologin, die an der Schnittstelle von Jugendentwicklung, Führung, Bildung und bürgerschaftlichem Engagement arbeitet. Folge Marilyn bei Roots of Action , Twitter oder Facebook .

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Fotokredit: Tatiana Kostareva; svitlana10