Wir sind alle mit den gesundheitlichen Problemen, die durch Fettleibigkeit verursacht werden, vertraut. Diese Probleme sind typisch für eine moderne sesshafte Lebensweise und sind in physisch aktiven Subsistenzgesellschaften praktisch unbekannt. Jetzt zeigt sich, dass körperliche Aktivität für die Gesundheit des Gehirns und sogar für die Kreativität entscheidend ist.
Zentralnervensysteme wurden durch natürliche Selektion hauptsächlich zur Bewegungskontrolle entwickelt, obwohl sie auch viele Aspekte der Physiologie regulieren, vom Schlaf– und Energiegleichgewicht über Atmung, Hormone, Ionenkonzentrationen im Blut und Dutzende anderer kontrollierter Systeme.
Dass körperliche Aktivität das Gehirn stimuliert, ist daher keine Überraschung. Wenn der Körper aktiv ist, ist das Gehirn gezwungen, auch aktiv zu sein. Dieser Punkt wird durch Schlafentzug illustriert, wo die beste Art, Schläfrigkeit abzuwehren, Liegestütze oder eine andere Art von Übung ist.
Der gesunde Geist in einer gesunden Körpervorstellung wurde von den alten Römern vertreten und verband so ein gesundes Gehirn mit einem aktiven Körper. Dies ist eine Einbahnstraße. Es zeigt sich, dass gut ausgebildete Personen länger leben als ihre weniger gebildeten (1). Dieses Phänomen wird wahrscheinlich durch die Tatsache erklärt, dass Menschen mit aktiveren Gehirnen eine bessere Zirkulation von Blut in ihren Gehirnen haben, so dass sie weniger anfällig für senile Demenz sind. Natürlich bietet körperliche Aktivität ähnliche Vorteile für die Gehirnfunktion, was impliziert, dass das Gehirn, das als Bewegungskontrollsystem betrachtet wird, nicht zwischen kognitiver Arbeit unterscheidet, die während des Sitzens am Schreibtisch durchgeführt wird, während man sich durch den Raum bewegt.
Dieser Punkt wird durch eine Studie von Londoner Taxifahrern bestätigt, die lernen mussten, wie man ohne Karten oder GPS durch die Straßen der Stadt navigiert und formell auf "das Wissen" getestet wurde. Ihre Navigationsleistungen führten zu einer Vergrößerung des Hippocampus räumlicher Speicher (2). Je länger sie ein Taxi fuhren, desto größer war der Effekt, so dass es nicht nur darum ging, dass Menschen mit außergewöhnlichen räumlichen Fähigkeiten in den Beruf gewählt wurden.
Diese Studie und andere, die sich mit spezialisierten Fähigkeiten befassen, wie zum Beispiel das Lernen eines Instruments, zeigen, dass das reife Gehirn sehr formbar oder "plastisch" ist, aber nicht die grobe motorische Aktivität mit der Gehirnfunktion verbindet. Fellow-Blogger Damon Young beschrieb viele faszinierende Verbindungen zwischen hochkreativen Individuen und der Gewohnheit des täglichen Gehens.
Charles Darwin und der Dichter William Wordsworth waren eingefleischte Wanderer, und Young beschreibt, wie sie und andere ihre kreativen Kinks im peripatetischen Stil ausarbeiteten. (Ich schätzte einmal, dass Wordsworth so viele Meilen von seinem täglichen Spaziergang von etwa 10 Meilen als gutes japanisches Auto zurückgelegt hatte).
Darwin löste die Probleme absichtlich, indem er spazieren ging und die Schwierigkeit eines Problems nach der Länge des Weges kalibrierte, den es brauchte, um es zu lösen.
Das scheint ungewöhnlich. Die meisten kreativen Wanderer bringen ihre Probleme nicht mit. Stattdessen nehmen sie sich einen Urlaub aus mentaler Anstrengung und hoffen, erfrischt und gestärkt wiederzukommen, bereit, mit Energie und abwechslungsreicheren Taktiken die Crux anzugehen.
Kanadische Neurowissenschaftler haben einige verblüffende Beweise für diese Taktik vorgelegt (3). Sie folgerten, dass freiwillige Bewegung die Proliferation von Stammzellen im Gyrus dentatus des Hippocampus stark erhöht, so dass ein begeisterter Wanderer von mehr Zellen profitieren kann.
Der Hippocampus spielt eine Schlüsselrolle bei der Bildung neuer Erinnerungen und ist auch an der Lösung von räumlichen Problemen beteiligt, wie die Taxis-Studie zeigt. Kein Wunder, dass körperliche Aktivität, selbst wenn sie fußgängerfreundlich ist, kreative Problemlösungen fördert.
Die gleichen Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Umweltanreicherung dazu beiträgt, dass mehr dieser neuen Zellen am Leben bleiben, was darauf hindeutet, dass die Route so weit wie möglich variiert werden sollte, um einen maximalen Effekt zu erzielen.
Die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile des Gehens sind in Bezug auf Fitness, kardiovaskuläre Gesundheit und allgemeine Immunfunktion gut bekannt. Wandern eignet sich natürlich auch zur Bekämpfung von Stress und Depressionen. Außerdem kann jeder, der über Shanks Stute von A nach B kommt, nicht in Eile sein. Standardmäßig sind sie Mitglieder der Freizeitklasse. Wie Aristoteles betonte, ist es wenig hilfreich, wenn man denkt, wenn man keine Zeit hat, über die Geheimnisse des Lebens nachzudenken.
Wir haben nicht alle die Landhäuser, die wir verdienen, und verlassen uns deshalb auf eine aufgeklärte Stadtplanung, um uns anständige Orte zum Flanieren zu geben. Diese Parks und Wege sind nicht mehr nur eine Infrastruktur für Gesundheit und Glück: Sie sind auch eine Infrastruktur für Intellekt und Kreativität.
Quellen
1. Molla, MT, Madans, JH und Wagener, DK (2004). Unterschiede in der Sterblichkeit und der Aktivitätsbeschränkung bei Erwachsenen nach Jahren der Bildung in den Vereinigten Staaten Ende der 1990er Jahre. Überprüfung von Bevölkerung und Entwicklung. 30, 625-646.
2. Maguire, EA, Kanadier, DG, Johnsrude, IS, Gut. CD, Ashburner, J. Frackowiac, RS und Frith, CD (2000). Navigationsbedingte Veränderungen in den Hippokampi der Taxifahrer. Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften, 97 (8), 4398-4403. doi: 10: 1073 / pnas.070039597.
3. Olson, AK, Eadie, BD, Ernst, C. und Christie, BR (2006), Environmental Enrichment und freiwillige Bewegung erhöhen massiv die Neurogenese im adulten Hippocampus über dissoziierbare Wege. Hippocampus, 16: 250-260. doi: 10.1002 / hipo.20157
