Die Gehirnmechanik des Wiederkäuens und des sich wiederholenden Denkens

Quelle: Wikimedia Commons / Public Domain

Findest du dich jemals in einer Spur wiederholten Denkens oder einer endlosen Schleife von zwanghaftem Nachdenken gefangen, in dem du den gleichen Gedanken noch einmal wiederholst, und wieder und wieder? Auf der anderen Seite, finden Sie, dass sich wiederholendes Denken zu einem wichtigen Teil Ihres kreativen Prozesses macht und dass es "besessen" ist, ein Rätsel zu lösen, um "Eureka!" – Momente zu haben? Ich würde beide Fragen mit "Ja" beantworten.

Zum Beispiel bin ich besessen vom Kleinhirn. Jeden Tag habe ich meine Antennen für neue Forschungen, die uns neue Hinweise geben könnten, wie das Kleinhirn (lateinisch für kleines Gehirn ) und das Großhirn (lateinisch für Gehirn ) miteinander verflochten sind. Ich verbringe viel Zeit damit, über das Kleinhirn zu grübeln und versuche, die Punkte auf neue und nützliche Weise zu verbinden. Diese neue Studie ist eine wertvolle Ergänzung zur Lösung dieses Rätsels.

In diesem Blogbeitrag untersuche ich neuere neurowissenschaftliche Befunde zur Gehirnmechanik von Wiederkäuern und negativem repetitivem Denken, die sich primär auf Regionen des präfrontalen Kortex und des Standardmodus-Netzwerks (DMN) beziehen.

"Wiederkäuen" wird Wiederkäuen genannt, weil der Akt des wiederholten Denkens dem Aufstoßen von Wiederkäuern wie Ziegen, Schafen und Kühen ähnlich ist. Depressives Wiederkäuen ist der zwanghafte Fokus der Aufmerksamkeit auf Gedanken, die Gefühle von Traurigkeit, Angst, Not usw. hervorrufen.

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Depressive Wiederkäuen können das Standardmodus-Netzwerk übernehmen

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die an Depressionen leiden, anfälliger für Wiederkäuen und sich wiederholende Gedanken von Scham, Wut, Bedauern und Trauer sind. Eine neue Studie von der Stanford University unter der Leitung von Dr. J. Paul Hamilton und Mitarbeitern des Laureate Institute for Brain Research beleuchtet die Gehirnmechanismen, die diese Symptome verursachen.

Die im Juli 2015 veröffentlichte Studie "Depressive Rumination, das Netzwerk im Standardmodus und die dunkle Materie der klinischen Neurowissenschaften" wurde in der Fachzeitschrift Biological Psychiatry veröffentlicht .

Hamilton et al. Führten eine Meta-Analyse früherer Forschungen durch und identifizierten, dass depressive Ruminationen wahrscheinlicher sind, wenn das Feuern und der erhöhte zerebrale Blutfluss zu einer spezifischen Region des Großhirns, genannt der subgenuale präfrontale Cortex (sgPFC), mit dem Standardmodus-Netzwerk synchronisiert werden (DMN)

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Das Standardmodus-Netzwerk (DMN) ist ein Netzwerk von Gehirnregionen, die aktiv sind, wenn dein Geist wandert und du dich träumst, in Erinnerungen schwelgend oder in selbstreferentiellen Gedanken versunken bist. Bei einem EEG scheint das Gehirn typischerweise in einem wachen Zustand der Ruhe zu sein, wenn das DMN aktiviert ist. Das DMN ist durch kohärente neuronale Oszillationen mit einer Frequenz von weniger als 0,1 Hz (eines alle zehn Sekunden) gekennzeichnet.

Die Forscher glauben, dass eine erhöhte Konnektivität zwischen dem sgPFC und DMN durch die Schaffung eines Teufelskreises des Wiederkäuens bei Menschen, die an Depressionen leiden, nach hinten losgehen kann. In einem redaktionellen Kommentar sagte Dr. John Krystal, Herausgeber der Biologischen Psychiatrie ,

Diese Studie zeigt, dass Depressionen einen natürlichen Prozess verzerren. Es scheint, dass normalerweise der subgenuale präfrontale Kortex hilft, den vom Standardmodus-Netzwerk unterstützten Reflexionsprozess zu beeinflussen, so dass wir wichtige Probleme im Dienst der Entwicklung von Strategien zur Lösung dieser Probleme betrachten können.

In der Depression scheint es jedoch so zu sein, dass der subgenuale präfrontale Kortex Amok betreibt, der die normale Selbstreflexion auf eine maladaptive Weise hemmt. Dies kann ein Grund dafür sein, dass die elektrische Stimulation des sgPFC bei manchen Patienten mit schweren oder behandlungsresistenten Symptomen der Depression hilfreich ist.

Mit diesem neuen Modell schlagen die Stanford-Forscher vor, dass eine erhöhte funktionale Konnektivität zwischen sgPFC und DMN bei MDD eine Integration der selbstreferentiellen Prozesse durch das DMN unterstützt, die ein neuronales Netzwerk schaffen, das mit depressiver Rumination verbunden ist.

Diese Studie wirft interessante Fragen zu den Wurzeln der Depression und der Korrelation vs. Kausalität des Wiederkäuens auf. Bedeutet diese Assoziation, dass Depressionen Wiederkäuen verursachen oder umgekehrt? In jedem Fall hätte das Aufteilen der Verbindung von sgPFC und DMN, wenn jemand deprimiert ist, positive Auswirkungen.

Welche Möglichkeiten gibt es, den Kreislauf des Wiederkäuens zu durchbrechen, indem die Konnektivität von sgPFC und DMN unterbrochen wird? Ich habe die Vermutung, dass ein doppelter Ansatz, der entweder Achtsamkeit oder dynamische propiozeptive Aktivitäten, die das Kleinhirn betreffen, beinhaltet, den Griff des präfrontalen Kortex auf das DMN "entschlüsseln" und einen Strom von Bewusstseinsdenken und weniger Wiederkäuen ermöglichen würde.

Letzte Woche schrieb ich den Blog "Die Neurowissenschaft des Genießens positiver Gefühle" von Psychology Today auf der Grundlage einer Studie, die einen Zusammenhang zwischen der Aktivierung des ventralen Striatums und anhaltenden positiven Stimmungen fand.

In vielerlei Hinsicht ist Wiederkäuen das Gegenteil davon, positive Emotionen zu genießen. Ein weiterer möglicher Weg, die mit depressivem Rumination verbundene Konnektivität des Gehirns zu durchbrechen, könnten tägliche Übungen sein, die das ventrale Striatum aktivieren.

Warum hemmt depressives Wiederkäuen kognitive Funktion?

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Personen, die sich selbst als depressiv empfanden, eine 12-prozentige Verringerung des Arbeitsgedächtnisses im Vergleich zu Personen aufwiesen, die keine depressive Verstimmung aufwiesen. Es ist wichtig zu verdeutlichen, dass eine depressive Stimmung sich wesentlich von einer depressiven Störung unterscheidet.

Die im Januar 2015 veröffentlichte Studie "Depressive Gedanken begrenzen die Arbeitsspeicherkapazität bei Dysphorie" wurde in der Zeitschrift Cognition and Emotion veröffentlicht . Die Forschung wurde am Center for BrainHealth an der Universität von Texas in Dallas durchgeführt und war die erste, die Gedächtnisdefizite bei Personen mit depressiver Stimmung untermauerte. In einer Pressemitteilung erklärte Hauptautor Nicholas Hubbard die Studie:

Die Ergebnisse legen nahe, dass Personen mit und ohne depressive Stimmung in der Regel eine ähnliche Fähigkeit haben, sich aktiv an Informationen zu erinnern. Wenn jedoch depressive Gedanken vorhanden sind, können Menschen mit depressiver Stimmung ihre Aufmerksamkeit nicht von dieser Information abbringen, was zu Gedächtnisdefiziten führt. Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass therapeutische Ansätze, wie zum Beispiel das Unterrichten, um depressive Gedanken zu erkennen und zu hemmen, ein Schlüsselaspekt bei der Behandlung kognitiver Defizite bei Depressionen sein könnten.

Die Studie umfasste 157 Studenten. Alle Teilnehmer absolvierten ein computergestütztes Depressionsinventar, das selbst berichtete depressive Symptome der letzten zwei Wochen misst. 60 Teilnehmer wurden als depressiv und 97 als nicht depressiv eingestuft.

Quelle: Allofus / Zur Wiederverwendung gekennzeichnet

Depressives Wiederkäuen kann sich anfühlen als wäre man eine Laborratte auf einem Laufrad ins Nirgendwo. Wie können Sie den Zyklus des negativen Wiederkäuens durchbrechen? Basierend auf einem einfachen Split-Brain "up-down" -Modell zwischen Kleinhirn und Großhirn (welches den sgPFC beherbergt) glaube ich, dass Aktivitäten, die das Kleinhirn befallen und den präfrontalen Kortex entkitten, direkt mit dem Brechen von zwanghaftem oder zwanghaftem Wiederkäuen verbunden sind.

Gestern schrieb ich einen Blogeintrag von Psychology Today , "Willst du deine kognitiven Fähigkeiten verbessern? Go Climb a Tree! "Basierend auf einer neuen Studie, die herausgefunden hat, dass körperliche Aktivitäten, die eine dynamische Propriozeption erfordern (wie das Klettern auf einem Baum oder Balancieren auf einem Balken), das Arbeitsgedächtnis um bis zu 50 Prozent erhöhen können.

Diese Befunde zur Propriozeption stützen meine Hypothese und begründen, dass die Beteiligung des Kleinhirns und das "Entspannen" des präfrontalen Kortex entscheidend für die Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses und der Kreativität sind.

Schlussfolgerung: Ist Rumination Stagnation Imagination?

Quelle: Freefunnyimages / Kostenloses Bild

Die neuste neurowissenschaftliche Forschung zu Wiederkäuern und repetitivem Denken hilft uns, die Gehirnmechanik der negativen Gedanken zu verstehen. Aus der Sicht der positiven Psychologie gibt es unendlich viele Vorteile, um sich von dem bruchstückhaften Denken zu befreien, einschließlich der Fähigkeit, kreativ zu sein und Ideen auf neue und nützliche Weise zu verbinden.

In meinem nächsten Beitrag " Psychology Today" werde ich untersuchen, wie ein besseres Verständnis der Gehirnmechanik, die beim Wiederkäuen oder repetitivem Denken involviert ist, Kreativität und Vorstellungskraft fördern kann, wenn es mit einem "Entkoppeln" des präfrontalen Kortex einhergeht. Bleib dran!

Wenn du mehr über diese Themen lesen möchtest, schau dir meine Blog-Einträge von Psychology Today an :

• "Die Neurowissenschaft der Phantasie"
• "Das Kleinhirn kann der Sitz der Kreativität sein"
• "Wie kann das Träumen zielorientierte Ergebnisse verbessern?"
• "Alpha Brain Waves steigern die Kreativität und reduzieren Depressionen"
• "5 Neurologie basierte Wege, um Ihren Verstand zu klären"
• "Wacht Overthinking einen Athleten zum Choke?"
• "Imagination kann die Wahrnehmung der Realität verändern"
• "Möchten Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern? Geh auf einen Baum! "
• "Zu viel kristallisiertes Denken senkt die flüssige Intelligenz"
• "Einsteins Genius verbunden mit gut verbundenen Gehirnhälften"
• "Wie hilft Träumerei dabei, langanhaltende Erinnerungen zu bilden?"
• "Einen Groll zu haben, produziert Cortisol und reduziert Oxytocin"
• "Können körperliche Aktivitäten die Flüssigkeitsintelligenz verbessern?"
• "Wie erinnert sich das Gehirn an die Orte deiner Vergangenheit?"
• "Die Rückkehr zu einem unveränderten Ort zeigt, wie Sie sich verändert haben"
• "Die Neurowissenschaft des Wissens ohne zu wissen"

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