Wut ist eine häufig missverstandene Emotion. Die Leute verwechseln es mit Aggression und Gewalt, sie halten es für meist ungesund und sie erkennen die Zeiten in ihrem Leben nicht, wenn ihre Wut positiv war.
Um diese Missverständnisse zu korrigieren, sind hier fünf wichtige Dinge über Ärger zu erfahren.
Wut ist anders als Aggression
Oft wird Ärger mit Aggression verwechselt. Allerdings sind die beiden Erfahrungen eigentlich ganz anders. Wut ist eine Emotion. Es ist die milde Frustration, die man fühlen kann, wenn sein Ehepartner vergisst, Tischreservierungen für die Wut zu machen, die manche empfinden, wenn sie wirklich grausam behandelt werden.
Aggression ist in der Zwischenzeit ein Verhalten, bei dem die Absicht besteht, jemanden oder etwas zu verletzen. Aggression kann körperlich sein wie das Schlagen, Klatschen oder Schieben von jemandem. Es kann auch verbal sein wie Namensanrufe, Schimpfworte oder andere Arten von Beleidigungen. Also, wenn du mitfahrst und jemand dich abschneidet, indem du dich vor dir drehst, ist Ärger die Emotion, die du fühlst, während Aggression deine Verhaltensreaktion auf das Ereignis sein kann (z. B. Hupen, aversive Handgesten).
Der Grund, warum diese Unterscheidung wichtig ist, ist, dass Wut oft ohne eine aggressive Reaktion resultiert. In dem Beispiel, das ich gerade von einer Person benutzt habe, die von einem anderen Fahrer abgeschnitten wurde, würden die meisten Menschen wütend werden, aber nur wenige würden sich in irgendein Verhalten einmischen, das der beleidigenden Partei schaden sollte.
Menschen werden unter ziemlich vorhersehbaren Umständen wütend
Menschen werden wütend, wenn sie mit Situationen konfrontiert werden, die sie als unangenehm und ungerecht empfinden. Sie werden noch wütender werden, wenn sie jemand anderen für die Situation verantwortlich machen oder denken, dass es hätte vermieden werden können.
Warum werden manche Leute dann öfter wütend als andere? Es ist nicht so, dass sie öfter mit solchen Umständen konfrontiert werden als andere. Sie nehmen wahrscheinlicher wahr, dass Situationen diese Kriterien erfüllen als andere Menschen. Zum Beispiel, wenn Sie in der Schlange im Supermarkt warten und jemand in die Linie vor Ihnen schneidet. Du könntest diese Situation auf verschiedene Arten lesen (zB wusste diese Person, dass ich hier war und unterbrach mich absichtlich, im Gegensatz zu dieser Person, die mich nicht gesehen haben sollte). Eine dieser Interpretationen wird zu größeren Wutgefühlen führen, weil Sie die Situation als unangenehm, unfair, vermeidbar, absichtlich usw. interpretieren.
Ärger ist nicht von Natur aus schlecht
Eine der häufigsten Missverständnisse über Wut ist, dass es schlecht für dich ist. Es ist nicht. In der Tat ist Wut eine wertvolle Emotion, da sie Menschen hilft, Ungerechtigkeit zu begegnen. Es macht uns auf die Tatsache aufmerksam, dass uns Unrecht getan oder unfair behandelt wurde, und es regt uns an, auf diese Ungerechtigkeit zu reagieren. Ähnlich wie der Hunger motiviert uns zu essen, der Durst motiviert uns zu trinken, und die Angst motiviert uns, gefährliche Dinge zu vermeiden, Wut motiviert uns, auf Konfrontation und Ungerechtigkeit zu reagieren.
Wut kann auf viele verschiedene Arten ausgedrückt werden
Vielleicht ist einer der Gründe, warum Menschen Wut und Aggression verwechseln, darin zu suchen, dass Wut nur auf aggressive Weise ausgedrückt wird. In Wahrheit jedoch kann Wut auf unendlich viele Arten ausgedrückt werden. Ja, Aggression ist einer von ihnen. Gleiches gilt für Durchsetzungsvermögen, Problemlösung, Übung, Unterdrückung usw. Während die angemessene Reaktion, wenn sie wütend ist, vom Kontext der Situation abhängt, ist der beste Weg, Wut auszudrücken, gewöhnlich eine Art prosoziales Problemlösungsverhalten . Mit anderen Worten, der beste Ansatz besteht normalerweise darin, zu versuchen, jedes Problem zu lösen, das die Wut in erster Linie verursacht hat.
Wut kann eine Vielzahl von Problemen für Menschen verursachen
Jeder weiß, dass Wut für Menschen problematisch sein kann. Wir haben alle über Fälle von Menschen gelesen, die ihre Beherrschung verloren haben und jemanden verletzt oder sich verletzt haben. Menschen erkennen jedoch nicht immer den Umfang der Arten von Problemen, die aus Ärger entstehen können. Während Argumente, beschädigte Beziehungen, körperliche Kämpfe und riskantes Fahren ziemlich häufig sind, sehen wir mehrere andere Arten von Konsequenzen, die aus maladaptiver Wut entstehen. Zum Beispiel ist es nicht ungewöhnlich, dass Personen Eigentum, absichtlich oder unabsichtlich, beschädigen, während sie in einem Wutanfall sind. Es ist auch nicht ungewöhnlich für Menschen, Substanzen zu missbrauchen, einschließlich Nikotin und Alkohol. Es ist bekannt, dass chronischer Ärger zu langfristigen gesundheitlichen Folgen führt, und schließlich kann Wut dazu führen, dass andere unangenehme Emotionen wie Trauer, Angst oder Schuldgefühle erfahren.
