Die meisten Menschen haben zu einem bestimmten Zeitpunkt aufgehört, was normal ist, aber wenn es obsessiv und chronisch wird, könnte dahinter eine zugrunde liegende psychische Störung liegen. Aufschub kann zu zusätzlichem Stress, einem Gefühl von Schuld und Krise, Verlust der persönlichen Produktivität und sozialer Ablehnung führen, wenn man seinen Verantwortungen oder Verpflichtungen nicht nachkommt. Vermeidung verhindert auch, dass wir in unseren kreativen Prozess eintreten und uns davon abhalten, das Leben in vollen Zügen zu erleben.
Procrastinators sind mehr in den Akt des Wollens und Leben in den Gezeitenpools neben dem Strom des Lebens verliebt. Sie sind sehr gut darin, Ausreden oder Geschichten zu schaffen, um eine Aktivität abzulegen. Ohne es zu merken, werden sie große Künstler beim Schreiben, Produzieren und Stöbern in diesen Geschichten, um das Leben zu vermeiden. Aber diese Entschuldigungen zu erfinden erfordert eine außerordentliche Menge an Energie, die sehr entmutigend sein kann. Stellen Sie sich für einen Moment vor, dass Sie in der Lage sind, sich in Ihrem geistigen Auge bewusst zu werden und in diesem magischen Moment zu sehen, wie diese destruktive Energieform vom Widerstand zur Selbstermächtigung verschoben werden kann.
In meinem Buch, Wise Mind, Open Mind, erzähle ich, wie einer meiner Klienten diese Art von 'Aha'-Erfahrung machen konnte. Jared, ein Webdesigner, wollte wirklich einen Plan erstellen, um lukrativere Jobs und Kunden anzulocken, die eine stabile Arbeit boten, aber er konnte nie die Zeit dafür finden. Während einer unserer Sitzungen bat ich Jared, mir alles zu erzählen, was er an diesem Morgen getan hatte, von dem Moment an, als er aufwachte, bis er in mein Büro kam. Nachdem er all seine Aktivitäten umrissen hatte, sagte ich: "Okay, jetzt lass uns einen Moment verbringen und einfach atmen." Dies ist eine einfache Achtsamkeitsbewusstseinsmethode, bei der man sich auf den "Atem" und dann auf den "Atem" konzentriert und uns beruhigt die wirbelnden Wasser unserer Gedanken und Gefühle. Nachdem wir mehrere Minuten zusammen meditiert hatten, war Jared in der Lage, das Bewusstsein zu stärken, dass vieles von dem, was er tat, keine Priorität war und nur "Hausaufgaben machen".
Bei weiterer Erforschung erkannte Jared, dass hinter seinem Aufschieben eine Angst vor Erfolg steckte. Er war sich nicht sicher, ob er Top-Dollar-Kunden führen oder viele davon verwalten konnte. Er hasste die Idee, Leute kalt zu rufen oder blinde E-Mails zu senden, die Arbeit erbitten. Außerdem hatte er Angst, er würde wie sein Vater werden, ein erfolgreicher, aber herausfordernder Unternehmer und ein fernen Elternteil, der sich mit seiner Arbeit beschäftigte. Durch den Prozess des achtsamen Gewahrseins konnte Jared vor seinem inneren Auge einen neuen Raum schaffen, um das Durcheinander zu beseitigen und das zu entwickeln, was ich "Geisteskraft" nenne, die Fähigkeit, die Beherrschung über Ihre Gedanken und Gefühle aufzubauen und Ihre Augen zu öffnen Produkte deines Verstandes sind nützliche Werkzeuge für die Selbstentdeckung oder nur Ablenkungen. Im Laufe der Zeit entdeckte Jared, dass er durchaus in der Lage war, mehrere Kunden zu betreuen und gute Geschäfte für sich selbst auszuhandeln, ohne das Gefühl zu haben, dass er sich in einen kalten Workaholic verwandelt hatte.
Also, welche Vorwände benutzt du, um das Leben zu vermeiden? Hier sind die sieben wichtigsten Ausreden, die ich von meinen Kunden höre. Kennen Sie einen von Ihnen?
In meiner Eigenschaft als Psychotherapeutin, die in Achtsamkeit trainiert wurde, wurde ich oft eingeladen, am heiligen Ende der Lebenserfahrung meiner Freunde und Klienten teilzunehmen. So viele von ihnen, wenn sie erkennen, dass das Sanduhrglas des Lebens abgelaufen ist, bereuen sie, dass sie keine bestimmte Reise unternommen haben, eine Beziehung mit einem geliebten Menschen versöhnt haben oder Maßnahmen ergriffen haben, um die Leidenschaft eines Lebens zu verfolgen.
Um Verschleppung zu beheben, müssen Sie die vitale Lebenskraft erfahren, die den Geist schärft und fokussiert. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist die traditionelle buddhistische Gehmeditation, bei der Sie sich auf den langsamen Prozess konzentrieren, einen Fuß vor den anderen zu stellen und sich den wechselnden Empfindungen bewusst zu sein, während Sie sich vorwärts bewegen. Sobald Sie in einem achtsamen Zustand sind, können Sie erkennen, ob Sie in ein Vermeidungsverhalten geraten sind. Wenn das der Fall ist, können Sie sofort aus dieser Emotion mit dem einfachen Gedanken aussteigen: "Ich möchte vorwärts gehen in mein zukünftiges Leben als [Website-Designer, Unternehmer, Student oder was auch immer Sie machen wollen]." Schau auf deine unterbewussten Gedanken und Ängste, die dich zurückhalten, höre auf, dich mit ihnen zu identifizieren und lass sie aus deinem Gewahrsein schweben. Gedanken im bewussten Raum des Bewusstseins werden einfach wie Wolken am Himmel, die vorbeiziehen. Wenn sie zurückkehren, können Sie beschließen, nicht an ihnen haften zu bleiben und ihnen zu folgen, wohin sie Sie bringen. Stattdessen können Sie einfach neugierig werden und über ihre Herkunft nachdenken. Deine Gedanken und Ängste zu erforschen kann dir die Einsicht geben, dir zu helfen, mit größerer Selbstwahrnehmung voranzukommen, und weg von den Begrenzungen, die du dir selbst auferlegst.
Es kommt auf eine bewusste Entscheidung und die Fähigkeit an, kreativ von einem Ort der sofortigen leidenschaftlichen Handlung zu profitieren. Achtsame Handlungsträger leben im pulsierenden Strom eines somatischen Strömungszustandes. Warten Sie nicht, bis Ihre Zeit abgelaufen ist und es zu spät ist, um Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen. Beginnen Sie jetzt, indem Sie Ihre Handlungsschritte für ein Leben mit leidenschaftlichen kreativen Möglichkeiten aufschreiben. Es mag simpel erscheinen, zu sagen, dass alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Bucket-Liste zu starten, um das Zaudern aufzuhören, aber dies ist der erste Schritt, um sich durch Ihren Widerstand zu bewegen. Worauf wartest du noch – schreib weg!
Ronald Alexander, PhD ist ein Führungsberater, Psychotherapeut, internationaler Trainer und Executive Director des OpenMind Training Institute, einer führenden Organisation, die persönliche und professionelle Trainingsprogramme in den Bereichen Körper-Geist-Therapien, transformative Führung und Achtsamkeit anbietet. Er ist der Autor des weit gelobten Buchs Wise Mind, Open Mind: Sinn und Bedeutung in Zeiten von Krise, Verlust und Veränderung finden , das praktische und innovative Anwendungen bietet, um uns durch die heutigen herausfordernden Zeiten zu helfen, auf denen dieser Artikel basiert. Alexander ist ein Pionier auf den Gebieten der Positiven Psychologie, des Kreativen Denkens, der östlichen Weisheitstraditionen und des Achtsamkeitstrainings. Um mehr zu erfahren besuchen Sie www.RonaldAlexander.com.
