Wie wir unser Leben mit den Emotionen gestalten, die wir begehren

"Wenn du Dinge aus deiner Seele tust," schreibt Rumi, "fühlst du einen Fluss, der sich in dir bewegt, eine Freude." Der Fluss kann stürmisch sein, mit schäumendem Wasser, das durch die zurückweichenden Ufer schwingt und die vorbeirauschende Welt anschreit: FREUDE ! FREUDE! FREUDE! Oder es kann ruhig sein – mit Kieselsteinen, die unter dem klaren Strom glitzern und einer Brise, die die jungen Birken mit flüsterndem Vergnügen rascheln lässt.

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Das Spektrum der positiven Emotionen ist groß und weit reichend und reicht von hoher Erregung (z. B. Freude und Erregung) bis zu geringer Erregung (z. B. Entspannung und Gelassenheit).

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Abbildung 1. Erregungslevel im Bereich des positiven Affekts (nach Tsai et al., 2006).

Sich gut zu fühlen, kann für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen haben. Für manche besuchen sie Rockkonzerte; Für andere meditiert es. Wie viele unserer affektiven Präferenzen und Erfahrungen sind von unseren biologischen Prädispositionen geprägt und wie viele davon sind das Ergebnis unseres kulturellen Hintergrunds? Gemäß der Affekt-Bewertungstheorie sind die Art und Weise, wie wir uns fühlen (tatsächlicher Affekt) und die Art, wie wir uns am liebsten fühlen (idealer Affekt), verschiedene Konstrukte. Während das Temperament (zB Neurotizismus, Extraversion) viel damit zu tun hat, wie wir uns tatsächlich fühlen, spielen unsere Kulturen eine wichtige Rolle bei der Gestaltung unserer idealen affektiven Zustände oder der Art, wie wir uns fühlen wollen. Da sowohl der tatsächliche als auch der ideale Affekt entscheidend für die Ergebnisse der psychischen Gesundheit sind, bietet ein genauerer Blick auf den idealen Affekt Einblicke in die Komplexität unserer emotionalen Welten, unserer Vorlieben und Verhaltensweisen.

Was ist ein idealer Affekt?

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Idealer Affekt bezieht sich auf die gewünschten emotionalen Zustände, die wir bewusst oder unbewusst anstreben. Als motivierendes Ziel wird es oft als Bezugspunkt im Vergleich zu dem, was wir tatsächlich fühlen, verwendet. Idealer Affekt umfasst Aspekte von affektiven Normen, einschließlich Gefühle, von denen Menschen denken, dass sie sie fühlen sollten. Warum ist der ideale Affekt wichtig? Hier sind 5 Gründe:

1. Ideal beeinflusst das Verhalten von Antrieben

Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, ob bewusst oder nicht, dazu neigen, Verhaltensweisen und Interaktionen zu wählen, bei denen sie eher fühlen, wie sie sich am liebsten fühlen möchten. Darüber hinaus können Menschen ihre Aufmerksamkeit auf jene Aspekte ihrer Umstände richten, die mit ihrem idealen Affekt in Einklang stehen. Wenn wir zum Beispiel positive Zustände maximieren wollen, können wir unsere Aufmerksamkeit auf unsere Errungenschaften richten und vermeiden, über negative Erfahrungen nachzudenken.

2. Idealer Affekt beeinflusst affektive Fokus- und Emotionsregulationstechniken

Menschen scheinen ihre emotionalen Erfahrungen so zu modulieren, dass sie ihren idealen affektiven Zuständen entsprechen. Wenn zum Beispiel Menschen glauben, dass negative Emotionen in bestimmten Situationen hilfreich sein könnten, um Ergebnisse zu erzielen, sind sie motivierter, diese Emotionen zu verstärken (z. B. Wut in Konfrontationen zu erhöhen; Trauer auszudrücken, wenn Hilfe angefordert wird). Umgekehrt können Menschen ihre negativen Emotionen herunterregulieren, zum Beispiel nach einer schlechten Note. Als Teil ihrer stimmungsregulierenden Techniken können Menschen verschiedene affektive Zustände abhängig von ihrem motivationalen Wert in bestimmten Situationen "dämpfen" und "genießen".

3. Idealer Affekt beeinflusst Präferenzen

Die Forschung zeigt, dass wir unsere Präferenzen für verschiedene Verbraucherprodukte wahrscheinlich auf unseren idealen Einfluss stützen werden. Von Deodorants über Freizeitaktivitäten bis hin zu der Art von Musik, die wir bevorzugen, wählen wir Aktivitäten und Produkte aus, die dem entsprechen, was wir gerne fühlen würden (zur Übersicht siehe Tsai et al, 2015).

4. Idealer Affekt spielt eine Rolle in unseren Wahrnehmungen von anderen

Oft bilden wir Eindrücke und machen Rückschlüsse auf andere aufgrund ihrer Gesichtszüge. Tatsächlich hat eine aktuelle Studie gezeigt, dass wir, wenn wir andere bewusst oder unbewusst evaluieren, betrachten, wie gut ihre affektiven Ausdrücke mit unserem eigenen idealen Affekt übereinstimmen. Je größer das Spiel, desto positiver werden unsere Eindrücke von anderen sein. Zum Beispiel könnten wir ein gutes Gefühl bei ihnen haben oder sie freundlicher finden, abhängig davon, welche Art von Lächeln sie haben (aufgeregt oder ruhig) und wie sehr sie zu den von uns geschätzten Staaten (HAP vs. LAP) passen.

5. Idealer Affekt beeinflusst die Entscheidungsfindung (zB bei der Auswahl eines Arztes)

Menschen als vertrauenswürdig wahrzunehmen, scheint von den Emotionen, die sie ausdrücken, und vor allem davon, wie sehr wir diese affektiven Zustände schätzen, abhängig zu sein. Daher wählen die Menschen eher Ärzte, deren affektive Ausdrücke ihrem eigenen idealen Affekt entsprechen. Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass Patienten wahrscheinlich positiver auf Ärzte reagieren (dh ihren Empfehlungen folgen), wenn die Ärzte sich auf den idealen Effekt der Patienten konzentrieren.

Kulturabdruck auf idealen Affekt

Eine Reihe von Studien hat auf interkulturelle Unterschiede im idealen Affekt hingewiesen. Zum Beispiel wurde gezeigt, dass europäische Amerikaner HAP-Emotionen signifikant mehr schätzen als Hong Kong-Chinesen, deren ideale Zustände eher in das LAP-Spektrum fallen. Darüber hinaus hat eine Analyse der Hirnaktivität von Teilnehmern aus verschiedenen Kulturen gezeigt, dass es für Menschen lohnend und relevant ist, Gesichtsausdrücke (aufgeregt oder ruhig) zu betrachten, die von ihren Kulturen geschätzt werden.

Was ist also der Mechanismus hinter dem Einfluss der Kultur auf die erwünschten Emotionen der Menschen?

Wenn Kultur unsere Werte, Normen und moralischen Überzeugungen beeinflusst, hinterlässt sie Spuren in unseren emotionalen Welten. Ob implizit oder explizit, verschiedene "historisch abgeleitete und sozial übertragene" Faktoren (Tsai, 2007, S. 244) beeinflussen unsere affektiven und Verhaltensmuster durch Glauben, Rituale, Medien (zB Werbung) und sogar Kinderbücher. Als Ergebnis lernen wir, die affektiven Zustände zu schätzen, die von unseren Kulturen kontinuierlich unterstützt werden. Diese Präferenzen spiegelten sich auch in einer aktuellen Studie wider, die die Art und Weise analysierte, wie führende Politiker verschiedener Länder auf offiziellen Fotos lächelten. Die Studie ergab, dass das Lächeln der Anführer dazu tendierte, die affektiven Zustände widerzuspiegeln, die von ihren Kulturen geschätzt wurden.

Überbrückung der Kluft zwischen tatsächlichem und idealem Affekt

Wenn die Emotionen, die wir in unserem Alltag fühlen, nicht mit unserem Ideal übereinstimmen, wie wirkt sich diese Diskrepanz auf unser Wohlbefinden aus? Laut einer Studie, je größer die Diskrepanz zwischen der Art und Weise, wie Menschen sich fühlten und ihrem kulturell geschätzten Ideal, desto depressiver waren sie. Laut Dr. Jeanne Tsai von der Stanford University, einer der führenden Forscher im Bereich des idealen Affekts, "sind die Diskrepanzen vor allem dann problematisch, wenn sie über längere Zeiträume existieren" und "Diskrepanzen sollten die Menschen motivieren, ihre Gesundheit zu verbessern". Sein."

Wie können wir die Lücke zwischen unserem tatsächlichen und unserem idealen Affekt schließen?

Durch die Erweiterung der Palette unserer idealen affektiven Zustände, um eine Vielzahl von positiven Emotionen – sowohl hohe Erregung als auch geringe Erregung – einzuschließen, schlägt Dr. Tsai vor. Auf diese Weise können wir unsere Chancen maximieren, unsere affektiven Ziele zu erreichen. Zum Beispiel ist es viel einfacher, beruhigende Zustände zu erreichen (z. B. Zeit mit Freunden zu verbringen) als elated Zustände (z. B. einen Wettbewerb zu gewinnen). Außerdem, wenn unsere Ideale so unrealistisch sind, dass sie ungesunde Folgen haben, kann es nützlich sein, sie anzupassen, um zum Beispiel durch Annäherung an unseren tatsächlichen Affekt erreichbarer zu sein.

Am Ende können unsere Wunschzustände zum Fahrplan für unser Wohlbefinden werden. Sie können uns sagen, wo wir sind und wo wir sein wollen. Sie können unser Bewusstsein und unsere scheinbar unbewussten Vorlieben bewusst machen. Während wir uns jedoch durch unsere Tage bewegen und danach streben, unsere Realitäten und unsere Ideale einander näher zu bringen, ist es vielleicht sinnvoll, die Worte von Sokrates zu beachten: "Wer nicht zufrieden ist mit dem, was er hat, wird nicht zufrieden sein was er gerne hätte. "

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