Fünf Verhaltensweisen zu vermeiden, wenn Ihr Partner ausgeht

Wenn du dich aus deiner Ehe lehnst und Trennung oder Scheidung in Betracht ziehst, ist dieser Artikel für dich.

Wenn du dich in deine Ehe lehnst und bereit bist, alles zu tun, um deine Beziehung zu retten, ist dieser Artikel auch für dich.

Quelle: Roman Samborskyi / Shutterstock

Untersuchungen zeigen, dass 30 Prozent der Paare, die sich um eine Eheberatung bemühen, einen Ehepartner haben, der sich in die Ehe einlässt, und einen Ehepartner, der sich lehnt. Mit anderen Worten, eine Person ist all-in und möchte alles tun, um die Beziehung zu retten, während die andere tief damit ringt, ob sie wollen, dass die Beziehung weitergeht.

Ich habe das in meiner Beratungspraxis gesehen: Etwa ein Drittel der verheirateten Ehepaare in der Krise, die ich sehe, haben eine Person, die sich stark dafür einsetzt, dass die Ehe funktioniert, und die andere, die damit zu kämpfen hat. Viele Paare in dieser Notlage haben unermüdlich gearbeitet, in der Therapie und alleine, um ihre Beziehung zu retten, und oft kommen sie zu mir als eine letzte Hoffnung auf die Rettung dessen, was übrig ist. Wenn ein Paar an diesem schmerzhaften Ort ist, führe ich sie durch einen Prozess, um klar zu machen, was jeder will. Dann biete ich einen realistischen und spezifischen Plan an, wie der Weg der Scheidung aussieht und / oder wie der Weg zur Rettung der Beziehung aussieht.

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Während dieses Prozesses arbeite ich mit dem Paar daran, Grundregeln für die Kommunikation und das tägliche Leben festzulegen, insbesondere in One-in-One-Out-Beziehungen. Warum? Weil die internen Probleme, denen jeder Ehegatte gegenübersteht, wenn er entscheidet, ob er bleiben soll, in Kombination mit den oft schmerzhaften Zyklen und externen Problemen, die ihn dazu veranlasst haben, eine Beratung zu suchen, die Spannung in einer bereits angespannten Beziehung weiter erhöhen. Vor diesem Hintergrund erhöht sich in vielen Fällen die Angst des Anlehnpartners aufgrund der fehlenden Kenntnis und / oder Kontrolle des Ergebnisses, und sie fangen an, sich in ein Verhalten einzumischen, das die Dinge verschlimmert.

In solch einer sensiblen Zeit ist es für beide Partner einfach, sich auf unreifes, auf Wut beruhendes oder auf Angst basierendes Verhalten einzulassen, aber dies kann sich nachteilig auf den Erfolg auswirken. Wenn Sie in einer solchen Beziehung sind, sollten Sie diese fünf Verhaltensweisen vermeiden:

1. Tadeln Sie Ihren Partner nicht für alle Probleme in Ihrer Beziehung.

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Sicher, wenn die Angst hoch ist und du das Ergebnis ändern möchtest und ein gewisses Maß an Kontrolle erlangen möchtest, ist es natürlich, dass du mit den Fingern zeigen und den anderen Partner dazu bringen willst, zu sehen, was sie mit der Beziehung gemacht haben. Vermeiden Sie stattdessen, sich zu beschuldigen und Fragen zu stellen.

Wie meine Kollegin Suzanne Kaufman sagt: "Höre zu, zu lernen und zu sprechen, um bekannt zu sein." Um Intimität zu erhöhen, teile Aussagen über deine Erfahrung und frage nach der Erfahrung deines Partners. Bleibe deinem Ziel treu, ruhig zu bleiben und von einem geerdeten Ort zu kommen. Konzentriere dich auf die Arbeit, die du erledigen musst und was du in der Situation kontrollieren kannst.

2. Kritisieren Sie nicht, rufen Sie nicht an oder starten Sie verbale Angriffe.

Dies ist eines der am leichtesten negativen Verhaltensweisen, wenn zwei Ehegatten alleine sind oder wenn sie über emotional aufgeladene Themen sprechen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht durchkommen, und Sie keine Macht darüber haben, was Ihr Partner entscheidet, werden viele Klienten mit aufflammenden Aussagen versuchen, ihren Partner in eine Debatte zu verwickeln. Erinnere dich daran, dass du ihr Verhalten nicht kontrollieren kannst, und finde Wege, mit dem Ergebnis einverstanden zu sein. Atmen vor dem Sprechen und durchdenken, was Sie sagen wollen, kann helfen, die Notwendigkeit zu schmälern oder zu beschimpfen.

3. Auf Verhaltensweisen und Eifersuchtshandlungen verzichten.

Beispiele hierfür wären das Überprüfen von Telefonprotokollen und Textnachrichten oder das Überschreiten persönlicher Grenzen, die Sie in den besten Momenten Ihrer Partnerschaft nicht überschreiten würden. Zweifellos ist dies besonders schwierig für Ehen, in denen ein Partner eine Affäre hatte, aber die Überprüfung des beleidigenden Ehepartners wird ihn wahrscheinlich nur weiter weg drängen. Wenn Sie etwas mehr Kontrolle ausüben, verlieren Sie wahrscheinlich viel mehr Kontrolle.

Die meisten Menschen wollen, dass ihr Ehepartner entscheidet, in der Ehe zu sein, weil sie es wollen , nicht weil sie sich unter Druck gesetzt, kontrolliert fühlen oder bleiben müssen. Betrachte Sarahs Geschichte: Als ihr Partner zu ihr kam und ihr sagte, dass er mit der Beziehung zu kämpfen hatte und nicht sicher war, ob er bleiben wollte, war sie schockiert. Anstatt zu versuchen, ihre Angst zu beruhigen, reagierte sie . In den nächsten Wochen verschlechterte sich alles. Ihre Angst verwandelte sich in Kontrolle und Wut, und ihr Partner zog weiter weg. Letztendlich hat ihre Ehe es nicht geschafft. Sie saß Monate später in meinem Büro und bedauerte ihr Verhalten und wünschte sich, sie hätte damals die Mittel, sich zu beruhigen, damit sie ihren Teil dazu beitragen konnte, eine Umgebung zu schaffen, die der Beziehung Raum zum Atmen gegeben hätte.

4. Unterlassen Sie einen konstanten Zustand von Intensität und Ernsthaftigkeit.

So viele Paare und Ehegatten, die kurz vor Trennung oder Scheidung stehen, werden Opfer einer anhaltenden emotionalen Intensität, die sie körperlich und geistig abnutzt. Es ist, als wäre der Körper im Kampf-Flug-oder-Freeze-Modus steckengeblieben. Da jeder Ehepartner immer bereit ist, bei geringfügig provozierenden Handlungen oder Worten in die Defensive zu gehen, behalten einer oder beide Partner die ganze Zeit so ernst, dass es für den anderen schwierig sein kann, kommunizieren zu wollen. Bauen Sie keine zusätzlichen Wände auf, wenn bereits so viele Barrieren angebracht wurden. Denken Sie daran, wie Sie lachen oder zumindest Stress abbauen können.

5. Nicht emotional herunterfahren.

In einer Zeit der Unsicherheit ist es verlockend, sich komplett abzuschalten und zu schließen. Unkommunikativ zu sein oder zu teilen, wie du dich im Laufe der Zeit fühlst, kann die Beziehung ersticken. Dieses "Handeln in" Verhalten neigt dazu, den Weg für zukünftige emotionale Ausbrüche oder Perioden der Depression zu ebnen.

Während du dich nicht von deinen Emotionen leiten lassen willst, willst du sie auch nicht ersticken . Dies ist eine schwierige Balance zu verhandeln, aber ein wesentlicher Bestandteil für die Nachhaltigkeit der Beziehung. Zum Beispiel, wenn dein Partner etwas sagt, das dich verletzt, anstatt herunterzufahren und nach innen zu gehen, könntest du antworten: "Ich bin sicher, du wolltest das nicht, aber was du gerade gesagt hast, verletzte meine Gefühle." es ohne eine bestimmte Antwort zu erwarten. Übe, was du fühlst und sagst.

Der ultimative Grund dafür, diese Schritte zu befolgen, wenn Ihre Beziehung kurz vor dem Ende steht, ist, dass Sie das Verhalten Ihres Partners nicht kontrollieren können . Du kannst nur dich kontrollieren. Wenn Sie sich dafür entscheiden, liebevoll, freundlich, ehrlich und authentisch zu sein und von einem Ort emotionaler Reife zu leben, wird die Wahrscheinlichkeit einer erneuerten Verbindung eine bessere Umgebung haben, in der Sie wachsen können. Aber selbst wenn Sie alle "richtigen" Dinge tun, die dieser Artikel vorschlägt, können Sie die Reaktionen, Überzeugungen oder Emotionen Ihres Partners immer noch nicht kontrollieren.

Wenn Sie sich einer Krise in der Ehe gegenübersehen, erhöhen Sie Ihr Selbstbewusstsein. Achte auf dich selbst und darauf, wie du deine Angst beruhigen kannst. Versuche, die beste Version von dir selbst zu werden, auch wenn das individuelle Therapie bedeutet, mit einem spirituellen Leiter zu sprechen oder darüber zu diskutieren, was mit einem guten Freund passiert.

Wenn Sie lernen, Ihr Herz zu beruhigen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihre eigenen Ängste zu lindern, werden Sie es für sich selbst – und Ihren Ehepartner – leichter machen, die Ehe mit einem erneuten Fokus und Engagement wieder aufzunehmen. Egal, was mit der Beziehung passiert, du nimmst dich mit dir wohin du auch gehst. Dies sind alles nützliche Tipps für persönliches Wachstum in jeder emotional gesunden Beziehung. Du kannst jetzt genauso gut mit dem Praktizieren beginnen, unabhängig vom aktuellen Stand deiner Ehe.