Melissa war unglaublich einsam, seit ihr Ehemann letzten Dezember ausgezogen ist.
Sie rief mich an, nachdem sie meinen Newsletter gelesen hatte, in dem sie von einem Retreat sprach, das ich moderierte. Sie erzählte mir, sie sei begeistert, eine Gelegenheit zu sehen, andere Frauen im Übergang zu treffen. Melissa war gerade mitten in ihrer Scheidung und stellte fest, dass sie sich immer noch sehr einsam fühlte.
Nach ihrer Trennung schien es so, als ob ihre Freunde auf mysteriöse Weise wegfielen und es ihr schwer fiel, neue Leute zu treffen. Das ist etwas, was ich viel von der geschiedenen Bevölkerung höre. Noch heute, bis ins 21. Jahrhundert. So weit unsere Kultur mit der Annahme der Scheidung als Realität gekommen ist, ist das soziale Stigma immer noch am Leben und gesund. Paare oder verheiratete Personen wollen nicht unbedingt mit einzelnen oder geschiedenen Leuten abhängen.
Für Melissa war dies ein unerwarteter Fallout von ihrer Trennung und es fügte eine zusätzliche Schicht von Schmerz und Verlust zu einer bereits schmerzhaften Situation hinzu.
Melissa versuchte, die soziale Situation zu verbessern. Sie trat einem Fitnessstudio, einem Buchclub bei und sie bekam sogar einen Teilzeitjob, aber keine dieser Aktivitäten führte zu dauerhaften Freundschaften. Jeder war entweder verheiratet (und wollte nicht mit einer einzigen Frau zusammen sein), viel jünger als sie oder zu beschäftigt. Ein weiteres Problem für Melissa ist, dass sie sich nach tiefen, bedeutungsvollen Beziehungen sehnte, in denen sie über den Schmerz ihrer Ehe und die Herausforderung sprechen konnte, im Alter von 48 Jahren das Leben zu beginnen. Ihre Freunde und Familie unterstützten sie sehr dabei ein paar Monate, aber seit März haben sie alle ihre Anrufe zurückgestellt.
Es war dieses Gefühl der Isolation und Marginalisierung, das mich veranlasste, im Jahr 2000 damit zu beginnen, Gruppen zu leiten und regelmäßigere Retreats abzuhalten. Ich habe herausgefunden, dass diese Verkaufsstellen nicht nur magische Wege sind, um den Teilnehmern zu helfen, einen Ausweg aus der Marginalisierung zu finden, sondern dass sie auch ein kraftvolles Sprungbrett in das nächste Kapitel ihres Lebens sein können.
Es gibt drei wichtige Werkzeuge, die ich im Laufe der Jahre gelernt habe, die jedem helfen können, Scheidungen besser zu überwinden und aus dieser Isolation herauszukommen.
1. Trauere, bis deine Trauer vorüber ist – Grief saugt. Deshalb wollen die meisten Leute mit der emotionalen Achterbahn fertig sein, lange bevor der Prozess vorbei ist. Aber je mehr Sie dagegen kämpfen, desto mehr verlängern Sie es tatsächlich. (Und übrigens, in eine neue Beziehung zu geraten wird bestenfalls deine Trauer hinausschieben. Du kannst ihr wirklich nicht entkommen).
Sei mit deinem Kummer und es wird tatsächlich schneller gehen.
2. Bleib nicht länger in der Vergangenheit stecken, als dein Kummer dich braucht – Obwohl du die Traurigkeit und vielleicht sogar Ärger als Teil deiner Trauer empfinden musst, gibt es einen Punkt, an dem du eher auf die Straße als auf die Zukunft schauen willst weiter in den Rückspiegel schauen. Du hast ein Recht auf all deine Gefühle, aber wenn du danach jahrelang alles durch eine Scheidungslinse siehst, wirst du nicht mehr das Leben genießen.
Es gibt Leben – sogar fabelhaftes Leben – jenseits der Scheidung.
Bleib in Bewegung.
3. Bitten Sie um Hilfe – Dies ist eines der wichtigeren Dinge, die Sie können
tun Sie, um an Ihrem Schmerz und Ihrem Kummer vorbeizukommen.
Diejenigen, die um Hilfe bitten, landen immer auf ihren Füßen, während diejenigen, die versuchen, allein zu gehen, viel mehr leiden und nicht annähernd so gut sind. Im Laufe der Jahre habe ich viele großartige Menschen in meinen Gruppen oder Workshops mit anderen großartigen Menschen in Kontakt gebracht und enge Freundschaften geschlossen. Manche finden sogar Filmpartner oder Reisegefährten.
Sich mit anderen an einem ähnlichen Ort zu verbinden, hat diese Geschiedenen gebracht
aus ihrer Isolation und wieder ins Mainstream-Leben. Ein Wochenende mit anderen Frauen zu verbringen, die positiv bleiben und die Kontrolle über ihr Schicksal übernehmen wollten, ist das perfekte Heilmittel für Leute wie Melissa.
Finde eine neue Community.
Dieses letzte Werkzeug ist besonders wichtig.
Wenn einer von uns einen schwierigen Übergang durchmacht, haben wir das Gefühl, dass dies für immer unsere Realität sein wird. Dennoch werden die Menschen jeden Tag geschieden und viele, wenn nicht die meisten, kommen auf der anderen Seite gut weg.
Wie gut Sie tun, hängt zum Teil von Ihren Umständen ab. Es gibt definitiv einige Szenarien, die schwieriger sind als andere zu versöhnen, z. B. wenn sie von Ihrem Ehepartner für jemand anderen verlassen werden (oder schlimmer noch, wenn Sie von Ihrem Ehepartner für Ihren besten Freund verlassen werden), wenn Sie sich im gegenseitigen Einvernehmen trennen.
Aber es hängt auch davon ab, wie Sie mit sich selbst und der Situation umgehen. Mit diesen drei Tools können Sie schneller und besser auf die andere Seite des Schmerzes kommen.
In ihrem TED-Gespräch sagt Brene Brown: "Damit eine Verbindung zustande kommt, müssen wir uns sehen lassen." Diese Verbindung erfordert Verletzlichkeit in einer Zeit, in der man sich am meisten zurückgewiesen fühlt, roh und schutzbedürftig. Drücken Sie Ihre Ängste durch (wenn möglich) und reichen Sie sie aus.
Es gibt heute mehr Gruppen als je zuvor, aber leider bieten nicht alle eine tiefe Verbindung zwischen den Mitgliedern. Drop-in-Gruppen oder informative Scheidungsklassen bieten einfach nicht die gleiche Intimität wie die geschlossenen Gruppen (die Mitglieder, bei denen die Mitglieder jede Sitzung begehen und zurückgeben), wo die Menschen anfälliger und ehrlicher teilhaben können.
Durch dieses tiefe und verwundbare Teilen kann Heilung geschehen. Zu Hause bleiben und versuchen, die Trauer oder Trauer zu ignorieren, wird es nur verschieben. Der Schmerz wird warten, bis Ihre Abwehrkräfte niedrig sind (oft wenn Sie müde oder krank oder gestresst sind) und dann werden alle undeutlichen Emotionen die Kontrolle übernehmen.
Die gute Nachricht ist, dass dies vermeidbar ist, wenn man sich mit seinen Emotionen beschäftigt. Befolgen Sie die Werkzeuge von: 1. Erlauben der Trauer, dort zu sein; 2. Weitergehen, wenn die Trauer ausgedrückt wurde, und; 3. Eine neue Gemeinschaft finden.
Diejenigen, die wie Melissa von ihrem Schmerz ausgehen, um durch diese schwierige Zeit durchzukommen, schauen zurück und sehen, wie sie das Gegenteil von dem tun, was sie tun wollen (vor dem Fernseher in Sicherheit zu Hause bleiben), bringen die erwünschte Heilung . Es steht jedem zur Verfügung, der es möchte.
Ich wünsche Ihnen die Kraft, durch den Schmerz zu dringen und durch die Angst, Traurigkeit und Einsamkeit zu heilen.
