Eine überraschende Art, mit Stress umzugehen

In den letzten Jahren ist ein alarmierender Anstieg von Angststörungen zu verzeichnen, die heute fast 20 Prozent der Bevölkerung betreffen – über 40 Millionen Menschen. Jeder fünfte Amerikaner leidet unter extremem Stress, der zu Panikattacken, Angstzuständen, Depressionen, Magen-Darm-Problemen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Übergewicht, Schlaganfall, Herzinfarkt, chronischer Müdigkeit, Demenz und einer langen Liste von Suchtverhalten führen kann (Amerikanisches Institut für Stress; Gesellschaft für Angststörungen in Amerika; Nationales Institut für psychische Gesundheit; Twenge, 2000). Da Millionen an lähmender Angst und Angst leiden, produzieren unsere Körper Adrenalin und Cortisol, wodurch unser Immunsystem ausgeschaltet wird und unsere Gesundheit untergraben wird.

Bei körperlicher Gefahr hilft uns die Stressreaktion zu überleben. Unsere Vorfahren flohen, als ein Beutetier sie verfolgte. Aber wir können den meisten modernen Stressoren nicht begegnen: Beziehungskonflikte, Arbeitsdruck, Fristen, Verkehr und täglicher Angriff auf gewalttätige Nachrichten. Alles zusammen ergibt das, was der Stanford-Biologe Robert Sapolsky "anhaltenden psychologischen Stress" nennt und eine klare und gegenwärtige Gefahr für unsere Gesundheit darstellt (2004, S. 5).

Quelle: Diane Dreher Foto

Was können wir dagegen tun? Vor einigen Jahren hat der bahnbrechende Stressforscher Hans Selye herausgefunden, dass die Reaktion auf Schönheit in der Natur oder in der Kunst uns hilft, chronischen Stress zu überwinden und unseren Körper zur Balance oder "Homöostase" (1956) zurückzuführen. Die Forschung hat jetzt gezeigt, warum. Chronischer Stress, Angst und Scham produzieren erhöhte Entzündungswerte oder proinflammatorische Zytokine, die mit Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen in Verbindung gebracht werden. Forscher von UC Berkeley haben herausgefunden, dass die Reaktion auf Schönheit mit einem Gefühl der Ehrfurcht diese Ebenen signifikant senkt (Stellar, John-Henderson, Anderson, Gordon, McNeil und Keltner, 2015) und unsere körperliche Gesundheit verbessert.

Der Fokus auf Schönheit hilft uns nicht nur besser, sondern hilft uns auch bei stressigen Problemen. Die Forschung hat gezeigt, dass die Verlagerung unserer Aufmerksamkeit auf die Schönheit viel effektiver ist als die ständige Sorge. Während wir unseren Geist mit Wiederkäuen füllen, den Stress erhöhen, unsere Gesundheit und unsere Fähigkeit, klar zu denken, untergraben, erzeugt die Konzentration auf Schönheit positive Emotionen, die unseren inneren Frieden wiederherstellen und unsere Fähigkeit zur Widerstandsfähigkeit aufbauen (Fredrickson & Joiner, 2002). Schließlich hat die Forschung gezeigt, dass unsere Hoffnung auf etwas Schönes unsere Hoffnung erhöhen kann, uns einfallsreicher und fähiger macht, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen (Diessner, Rust, Solom, Frost & Parsons, 2006; Diessner, Solom, Frost & Parsons, 2008).

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Wenn Sie sich das nächste Mal vom Stress in Ihrem Leben überwältigt fühlen, versuchen Sie sich eine Pause zu gönnen: Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich auf etwas Schönes zu konzentrieren.

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