Die ehemalige Miss USA Tara Conner war kürzlich auf Oprah, um über ihren Kampf gegen Drogensucht zu sprechen.
Das prominenteste Thema war, wie Gefühle überwältigend sein können und zu Sucht führen können, um zu betäuben und keine unangenehmen Gefühle zu empfinden … "Der Himmel verbietet, dass wir fühlen" wurde zweimal erwähnt.
Tara wandte sich im Alter von 14 Jahren dem Trinken, dem Drogenkonsum und dem Schnitt zu, um sich von der Scheidung ihrer Eltern und dem Tod ihres Großvaters zu erholen.
Sie erklärte, dass der Druck und die Angst vor diesen Ereignissen zu viel für sie seien.
Taras Aussage, "Gott bewahre, dass wir uns fühlen", ist in unserer Gesellschaft weit verbreitet, wenn auch nicht unverhohlen. Es zeigt sich auf subtile Weise wie wenn wir unseren Kindern sagen, dass sie nicht weinen sollen, dass alles, was gerade passiert ist, dass sie zum Weinen gebracht haben, keine große Sache ist und "Lass uns jetzt glücklich werden!". Wir haben gute Absichten, die durch falsche Mittel bewiesen werden. Es ist durch unser eigenes Unbehagen, unsere traurigen Gefühle auszudrücken, dass wir diese Eigenschaft unseren Kindern und zukünftigen Generationen weitergeben.
In meiner Arbeit mit Klienten habe ich die Verbindung zwischen Suchtverhalten und Möglichkeiten gesehen, unseren schmerzhaften Gefühlen zu entkommen. Beides sind sich wiederholende Verhaltensweisen, die verwendet werden, um zu vermeiden, dass ungelöster Schmerz im Körper gespeichert wird. Von Glücksspiel und Drogenmissbrauch über zwanghafte Ausgaben, Denken und Reden bis hin zu chronischem Ärger, Depressionen oder Verspätungen – all diese Verhaltensdynamiken haben sich bezahlt gemacht. Zum Beispiel verwenden manche Menschen chronische Wut oder Depression, um Intimität zu vermeiden oder Beziehungen zu kontrollieren. Unterm Strich ermöglichen sie dem "Benutzer", schwierige Gefühle zu vermeiden. Die der Sucht zugrunde liegende Wurzelsucht ist die zwanghafte Vermeidung von Gefühlen – ein unkontrollierbares Bedürfnis, dem Bewusstsein von Angst und Schmerz zu entkommen.
Gefühle zu haben und auszudrücken, hat einen schlechten Ruf in unserer schnelllebigen, bewusstseinsorientierten Kultur bekommen. Wer hat Zeit zu fühlen oder zu hören, wie sich eine andere Person fühlt?
Irreführende Informationen über Gefühle kommen in vielen Formen vor – einige sind harmloser als andere – und führen zu einer allgemeinen Entfremdung vom Körper. Es kann unser Fernseher sein, der uns sagt, dass wir eine Pille nehmen oder essen sollen, wenn wir ein Gefühl der Unsicherheit haben … ah-hhh, Schatz, du bist sauer, lass uns eine Eiswaffel machen! Klingt bekannt?? Das Motto: LASSEN SIE ALLES ABER FÜHLEN. HIMMEL VERBOTEN WIR SOLLTEN SICH FÜHLEN.
Hinzu kommt die zunehmende Herausforderung, mit den Gefühlen in unserem Körper in einer hochtechnisierten, stressigen Welt in Verbindung zu bleiben, die unsere tierische Natur fast völlig auslöschen. Als wir uns zu High-Tech-Wesen entwickelt haben, haben wir den Körper verlassen, indem wir virtuelle Leben gelebt haben, die den Geist überbetont haben. Computer und Autos dominieren unser Leben. Körperliche Aktivität bleibt auf der Strecke, wenn wir weniger gehen und mehr fahren. Wir bewegen uns weniger und denken mehr. Wir spielen weniger und surfen mehr im Web. In der Tat, unsere primären Formen der Unterhaltung finden uns vor einer Art Bildschirm sitzen und leider "High Definition" bezieht sich nicht auf die Wirkung auf unseren Muskeltonus. Wir lernen, dass unsere Physiologie unsere Emotionen beeinflusst. Emotionen beeinflussen unser Denken. Gedanken beeinflussen unsere Emotionen, die unsere Physiologie beeinflussen, was dann Gefühle und Denken beeinflusst, und so geht es.
Traumatische Ereignisse in der Kindheit, die ungelöst bleiben, verstärken auch die "Trennung" zwischen Körper und Geist. Trauma kann viele Formen annehmen: körperliche oder seelische Misshandlung, Unfall oder Verletzung, Naturkatastrophe oder andere misshandelt oder in Schmerz zu sehen sind nur einige Beispiele. Für ein Kind können solche Ereignisse schwierig zu bewältigen sein, wenn ein erwachsenes oder älteres Kind mit ausreichendem Einfühlungsvermögen nicht zur Verfügung steht, um die Umstände zu mildern. Wenn es nicht gelöst ist, lebt das Ereignis in unserem Körper als etwas Unvollständiges fort. Ein ungelöstes Trauma aus der Vergangenheit erscheint dann in der Gegenwart, während der Körper versucht, eine Lösung zu finden. Sobald ein solches Muster aufgebaut ist, kann jedes ähnlich belastende Ereignis den alten Schmerz auslösen. Wenn das Muster Dissoziation oder süchtig machendes Verhalten beinhaltet, überprüfen wir entweder oder suchen nach etwas Substanz, um unsere zerlumpten Ränder zu beruhigen. Himmel, sollten wir fühlen.
EINE FÜNF SCHRITT LÖSUNG FÜR DIESE MOMENTE WENN GEFÜHLE ZU ÜBERSCHWEMMUNG ERHALTEN UND SIE ES ENTWICKELN KÖNNEN:
Schritt eins: COMMIT
Verpflichten Sie sich, Ihre ganze Aufmerksamkeit für die nächsten 2 Minuten auf sich selbst zu richten. Zeigen oder stellen Sie sich vor, wie Sie auf Ihre Brust zeigen und laut oder leise sagen:
"Ich bin bereit und bereit, meine Aufmerksamkeit auf meinen Körper zu richten und zu fühlen, was es gerade fühlt."
Schritt zwei: BREATHE
Nimm drei langsame, tiefe, volle Atemzüge durch deine Nase und durch deinen Mund. Entspannen Sie sich und füllen Sie Ihren Bauch bei jeder Inhalation, dann lassen Sie den Atem langsam los und lassen Sie Ihren Mund offen stehen, während Sie ausatmen. Halten Sie den Ausatem natürlich wie ein leises Seufzen. Lassen Sie den Atem durch die Kehle austreten, achten Sie darauf, dass Sie ihn nicht durch die Lippen drücken, indem Sie ihn ausblasen oder ausstoßen. Atme rhythmisch ein und aus und lass alles passieren, was in deinem Körper passieren will. Wenn dein Kopf sich nach vorne lehnen will, lass es. Wenn Ihre Hand strafft, lassen Sie es.
Schritt drei: SCAN
Beachte, was in deinem Körper passiert. Fassen Sie dieses Buch fest oder sind Ihre Hände entspannt? Schielst du in irgendeiner Weise? Spannst du dich beim Lesen auf? Sind Ihre Schultern und Nacken und Kiefer entspannt? Fühlst du irgendeine Emotion? Beachten Sie, analysieren Sie nicht. Schließen Sie Ihre Augen und scannen Sie Ihren Körper. Öffne deine Augen wieder, wenn du bereit bist.
Schritt vier: DECLARE
Sagen Sie laut, was Sie bemerken; erkläre die Wahrheit deines Körpers. Zum Beispiel könntest du sagen: "Ich bemerke, dass mein Atem flach ist und meine Finger prickeln." Oder: "Ich bemerke, wie entspannt mein Bauch und meine Brust sich fühlen." Geh voran und sage, was auch immer auftaucht, wenn du nach innen schaust:
"Ich bemerke _____________."
Schritt fünf: ACT
Machen Sie jetzt eine Aktion, von der Sie jetzt profitieren. Zum Beispiel, wenn dein Gefühl Angst ist, oder Wut oder Traurigkeit, atme ein paar Mal tief durch und zerstöre diese Gefühle. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Schultern angehoben sind, entspannen Sie sie und lassen Sie sie fallen.
