War Ihr Vorsatz für das neue Jahr, sich zurückzuziehen oder aufzuhören, zu trinken? Konnten Sie sich daran halten oder kämpfen Sie? Wenn es dir gelungen ist, wie fühlst du dich?
Wenn jemand Alkoholprobleme hat oder Alkoholiker ist, dann ist es vielleicht nicht so einfach, eine Lösung zu finden, um das Problem zu lösen. In der Tat, wenn ein Alkoholiker aufhört, allein zu trinken, fühlen sie sich oft schlechter als wenn sie tranken – nicht gerade positive Verstärkung. Dies macht jedoch Sinn, wenn man bedenkt, dass Alkohol die zugrunde liegenden Bedingungen und Emotionen verschleiert, so dass, wenn ein Alkoholiker aufhört zu trinken, diese Symptome an die Oberfläche kommen.
Alkoholiker, die sich entweder selbst "heilen" oder sich selbst beweisen wollen, dass sie kein Problem haben, können versuchen, Alkohol aus religiösen Gründen wie der Fastenzeit oder aus säkularen Gründen wie einem Neujahrsvorsatz abzugeben. Es ist jedoch wichtig, dass sie sich fragen, wie sie sich in der Zeit fühlen, in der sie aufgehört haben zu trinken und ob sie immer noch Alkohol konsumieren, eine andere Substanz verwenden oder süchtiges Verhalten als Ersatz anwenden (zB Essen, Glücksspiel, Sex). Oder zählen sie die Tage herunter, bis sie wieder trinken können? Im Gegensatz dazu ist ein normaler Trinker, der eine Pause vom Trinken macht, gleichgültig gegenüber seiner Wahl, wird sich normalerweise gesünder fühlen und nicht trinken und sich nicht darum kümmern, dass er nicht trinkt – er trinkt einfach nicht. Tatsächlich kann sogar ein Problemtrinker, der weniger trinken möchte, sich selbst korrigieren und wieder zu risikoarmen Trinklimits zurückkehren (Frauen: unter 7 Drinks pro Woche, nicht mehr als 3 pro sitzendem Mann: unter 15 Drinks pro Woche) und nicht mehr als 4 pro Sitzung). Eine rote Flagge ist jedoch, dass Alkoholiker versuchen, zurück zu schneiden, aber nicht in der Lage sind, diese niedrigen Risikotrinkgrenzen einzuhalten.
Wenn du oder jemand, den du kennst, eine Pause einlegt oder das Trinken als Neujahrsvorsatz einschränkt, dann ist es vielleicht an der Zeit, "an dein Trinken zu denken" . Hier sind einige Fragen, um Ihnen oder einem geliebten Menschen zu helfen, ehrlich zu werden:
Untersuchen Sie Ihre "Beziehung" mit Alkohol :
o Warum trinkst du? Wie oft trinkst du? Kannst du mehr als eine Woche ohne Trinken gehen?
o Hast du versucht, deinen Alkoholkonsum zu kontrollieren, und wenn ja, wie viel Zeit verbringst du damit, über das Trinken nachzudenken oder darüber, nicht zu viel zu trinken?
o Können Sie sich Ihr Leben ohne Alkohol vorstellen?
Freundschaften:
o Welche Aktivitäten machen Sie und Ihre Freunde gerne zusammen?
Hast du Freunde, die nicht trinken?
o Können Sie Kontakte knüpfen oder zu Partys gehen, ohne zu trinken?
Interessen:
o Was machst du am liebsten?
o Haben Sie Interessen, Aktivitäten und Hobbys, die kein Trinken beinhalten?
o Löst Alkoholkonsum dich davon ab, an diesen Dingen teilzunehmen?
Arbeit und Lehre:
o Stört das Trinken Ihre Arbeit oder Ihre schulische Leistung?
o Übertreffen Sie beruflich oder akademisch und nutzen Sie Ihren Erfolg als Ausrede zum Trinken?
o Ist Alkohol deine Belohnung dafür, dass du gut bist?
Familie:
o Versteckst du dein Trinken vor deiner Familie?
o Haben Sie unterschiedliche Trinkgewohnheiten, wenn Sie wissen, dass Sie in Ihrer Familie sind, als wenn Sie mit Ihren Freunden zusammen sind?
o Haben Sie eine Familiengeschichte von Alkoholproblemen?
Das NIAAA "Rethinking Drinking" Online-Programm ist eine Ressource, um Menschen zu helfen, ihr Trinken zu reduzieren und zu bewerten: www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/
Denken Sie daran, wenn Sie etwas kontrollieren müssen, dann ist es im Allgemeinen außer Kontrolle geraten. Es gibt Hilfe für Sie oder für Ihre Liebsten. Bitte zögern Sie nicht, mir eine E-Mail an [email protected] zu senden, um Empfehlungen zu erhalten oder um Behandlungsmaterial auf meiner Website unter www.highfunctionalalkoholic.com zu erhalten
