Die Wiederaufnahme ist der Schlüssel zur langfristigen Erholung vom Alkoholismus

Die Genesung ist ein fortlaufender Prozess, und diejenigen, die eine langfristige Genesung erreichen wollen, haben eines gemeinsam – die Fähigkeit, sich neu zu formulieren. Es wurde beobachtet, dass Menschen oft nüchtern werden und als Ergebnis erwarten, dass das Leben ihren Weg gehen sollte – in gewisser Hinsicht eine Belohnung für ihr "gutes" Verhalten. Im Allgemeinen passiert das jedoch nicht. Tatsächlich berichten vor allem viele nüchterne hochfunktionale Alkoholiker, dass ihr Leben oft schlechter wird, bevor sie besser werden. Obwohl dies unfair erscheinen mag, ist es tatsächlich ein Segen, denn es kann sicherstellen, dass die Motivation, nüchtern zu bleiben, intern und nicht nur auf externen Belohnungen basiert. Zum Beispiel, eine Person wird nüchtern und erhält dann einen neuen Job, eine romantische Beziehung und alles äußere in ihrem Leben nimmt eine positive Wendung. Es wird unvermeidlich eine negative Situation entstehen und das Individuum wird vielleicht damit fertig werden zu bewältigen und zu fühlen, dass es keinen Sinn hat nüchtern zu sein, weil das Leben nicht ihren Weg geht. Im Gegensatz dazu, wenn eine Person trotz schwieriger Umstände zunächst nüchtern bleibt, können sie ihre Nottoleranz erhöhen und erkennen, dass es bei der Genesung um langsames internes Wachstum und nicht um dramatische externe Belohnungen geht. Es spielt keine Rolle, welche Bedingungen in der frühen Nüchternheit für ein Individuum – positiv oder negativ – bestehen, denn mit der Zeit werden Schwierigkeiten auftreten. Es ist unerlässlich zu lernen, wie man mit den guten, schlechten und gleichgültigen Wellen umgeht, die das Leben zwangsläufig hervorbringen wird.

Anfänglich mag es nüchtern wirken, aufregend, neu und frisch zu sein – die Welt erscheint plötzlich anders und eine Person kann sich geistig und körperlich besser fühlen. Allerdings wird diese "rosarote Wolke", wie viele es genannt haben, nachlassen und die "Realität" dieses lebenslangen Wagnisses wird einsetzen. Zu diesem Zeitpunkt ist es entscheidend, ein soziales Unterstützungssystem sowie externe Hilfe für die Zusammenarbeit zu haben -auftretende psychische Gesundheitsprobleme wie Angstzustände, Depressionen usw. (dh individuelle Therapie und Medikationsmanagement – je nach Bedarf). Sich durch eine schwierige Zeit zu bewegen, während man nüchtern bleibt, baut ihre "Muskeln" auf und lässt die nächste Herausforderung durcharbeiten. Die Genesung selbst kann beginnen, sich banal und langwierig zu fühlen, und es liegt an dem Einzelnen, alle Facetten seines Lebens zu betrachten, um zu sehen, welche Maßnahmen ergriffen werden müssen, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Dies ist der Prozess der "Neuverpflichtung" und beinhaltet die Anerkennung von Schwäche in einem Bereich der Wiederherstellung und dann die Selbstkorrektur.

Es gibt viele Aspekte, die bei einer stabilen Wiederherstellung eine Rolle spielen. Einige allgemeine Bereiche, in denen nüchterne Alkoholiker ihr Engagement im Laufe der Zeit verlieren können, sind:
• Teilnahme an Einzeltherapie wie empfohlen
• Trainieren
• Erhalten richtigen Schlaf
• Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung
• Teilnahme an regelmäßigen gegenseitigen Hilfstreffen (AA, SMART Recovery, Frauen für Nüchternheit)
• Teilnahme an Gruppentherapie
• Mit nüchternen Kollegen in Kontakt bleiben
• sich nicht an anderen Suchtverhaltensweisen beteiligen (zB Einkaufen, Sex, Glücksspiel)
• Einnahme von verschriebenen Medikamenten, die nach Bedarf beurteilt wurden
• Ehrlich zu sein
• Spirituelle Praxis verfolgen
• Sich mit täglichen Aufgaben (zB Arbeit, Rechnungen, Hausarbeiten) zu beschäftigen
• Anderen geben
• Beteiligung an gesunden Beziehungen (Freundschaften, Familie und Romantik)

Ein Muster, das zu einem Rückfall führen kann, ist zum Beispiel, dass man für eine gewisse Zeit nicht an gegenseitigen Hilfsveranstaltungen teilnimmt und sich dann von diesem Muster entmutigt fühlt und alle Anstrengungen in anderen Bereichen der Genesung und möglicherweise Rückfällen aufgibt. Anstatt diese Pause von einem Aspekt der Genesung als vorübergehende Ruhepause zu betrachten und dann zu wiederholen, benutzen viele Individuen das "schwarz-weiß" Denken, um sich selbst auf eine negative Art und Weise zu beurteilen und als Folge davon auf Nüchternheit "aufzugeben". Aber niemand ist perfekt, und jeder mit langfristiger Genesung hat eine Zeit gehabt, in der es auf dem einen oder anderen Gebiet keine Motivation gab. Der Schlüssel ist zu beobachten, welcher Aspekt des Lebens aus dem Gleichgewicht ist und daran zu arbeiten, Anpassungen vorzunehmen, ohne vollständig aufzugeben. Manchmal kann das Erstellen von kleinen und erreichbaren täglichen Zielen einer Person helfen, wieder in ihre Routine zurückzukehren. Es ist wichtig, Hilfe zu suchen und mit anderen in ihrem Unterstützungsnetzwerk über diese Herausforderungen zu sprechen – denn niemand muss auf diesem Weg allein sein.

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