Sieben einfache Schritte für das Stressmanagement

Es scheint, dass heutzutage jeder gestresst ist. Wir sind alle besorgt über Arbeitsplatzsicherheit und Überlastung, Geldprobleme, Klimawandel, schlechte Gesundheit oder all das oben Gesagte. Die meisten von uns tun Dinge, um Stress abzubauen, die uns eine schnelle Lösung geben, ohne die Ursache zu beseitigen oder zumindest zu entlasten. Ein Cocktail oder zwei, Süßigkeiten, Koffein, Komfort (in der Regel ungesunde) Essen können Sie in diesem Moment gut fühlen, aber es dauert nicht. Normalerweise fühlt man sich ein paar Stunden später schlechter und will nur mehr. So entsteht ein Teufelskreis aus Höhen und Tiefen.

Stress führt nicht nur zu emotionalen Problemen, sondern kann auch zu vielen gesundheitlichen Problemen führen

Bluthochdruck, niedrige Energie, Allergien, schlechte Verdauung, Heißhunger, erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Gewichtszunahme, Schlaflosigkeit, schlechtes Gedächtnis, PMS und geschwächte Immunität.

Es geht mir darum, es einfach zu halten. Warum eine Liste unrealistischer Ziele hinzufügen, um Stress abzubauen, nur um mehr davon zu verursachen? Ich tue mein Bestes, um meinen Patienten und Lesern praktische Werkzeuge vorzuschlagen, an die sie sich binden und die sie tatsächlich genießen können. Hier sind einige Tipps zur Stressreduzierung.

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* Trinke mehr Wasser. Es ist wichtig, jeden Tag genug Wasser zu trinken. Kaffee, Soda, koffeinhaltige Getränke und Alkohol zählen nicht. Sie alle dehydrieren dich. Dehydration beeinflusst Ihre Stimmung und verursacht Heißhunger.

* Iss deine Früchte und Gemüse. Erhalten Sie alle Ihre lebenswichtigen Nährstoffe helfen mit der Gehirnfunktion und Hormonausgleich.

* Nehmen Sie einen B-Komplex. B-Vitamine unterstützen die Nebennieren und die Gehirnchemie, die für die Regulierung von Stress und die Beruhigung des Geistes zuständig sind.

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*Regelmäßig Sport treiben. Es setzt Endorphine frei, um Ihre Stimmung zu heben.

* Entspannen Sie sich täglich für mindestens 15 Minuten. Versuchen Sie Meditation, Yoga, ein Bad nehmen, in der Natur aussteigen und / oder beten.

* Vereinfache dein Leben. Lass los von Gewohnheiten, Menschen und Dingen, die nichts anderes machen, als dein Leben zu erschweren.

* Vermeiden Sie Zucker und Koffein. Beide verursachen Energie und emotionale Stöße, dann einen großen Unfall. Dieser anfängliche Buzz lässt nach und du fühlst dich schlechter.

Sehen Sie, wie einfach Stressabbau ist? Beginnen Sie jede Woche mit einem neuen Lebensstilwechsel (oder einem Monat, wenn dieser Gedanke Sie überwältigt). Entweder nehmen Sie eine Gewohnheit oder fügen Sie eine hinzu. Schließlich werden Sie nicht wissen, wie man anders lebt.

Lebe natürlich. Gut leben.

Heidekraut