3 Möglichkeiten, mit Einweihungs-Panik besser fertig zu werden

Quelle: verwendet mit Erlaubnis von wikipedia.org

Es scheint, dass so viele Menschen wirklich verärgert und in Panik über die bevorstehende amerikanische Amtseinführung am Freitag sind. Der dramatische Wechsel von Präsident Obama zu Präsident Trump ist sicherlich ein Kopf-und-Kopf-Kontrast in Führungsstil, Perspektive und Prioritäten. Über 50 Kongressvertreter (bisher) haben öffentlich erklärt, dass sie die Einweihungszeremonie und Feierlichkeiten boykottieren werden, während der Protestmarsch der Frauen auf Washington größer als erwartet wird. Ähnliche Märsche werden am Tag nach der Einweihung in fast jeder Stadt des Landes geplant. Spannung, Panik, Verwirrung und intensive Angst sind in der Luft und wiederholt in den Nachrichten berichtet. Was können ängstliche und ausgeflippte Bürger aus psychologischer Sicht tun? Während es keine einfachen Antworten oder Lösungen gibt, die für alle funktionieren, können drei psychologisch fundierte Prinzipien hilfreich sein. Dazu gehören folgende:

1. Kontrollieren Sie, was Sie können und lassen Sie los, was Sie nicht kontrollieren können.

Ein Teil der Panik, die Menschen ergreift, ist verbunden mit dem Gefühl, außer Kontrolle zu geraten. Es ist ein bisschen so, als ob man einem Zugwrack vor Augen sieht, dass man nichts tun kann, um es aufzuhalten, aber man will die Situation kontrollieren, damit das Unvermeidliche nicht passiert. Eine Bestandsaufnahme dessen, was Sie kontrollieren und tun können , um Ihre Verstimmung zu bewältigen, könnte einen Marsch beinhalten, eine Petition unterschreiben (oder eine selbst erstellen), Ihre gewählten Vertreter kontaktieren, um Ihre Ansichten zu artikulieren, und mit anderen sprechen, die Ihre Gefühle und Meinungen teilen . Darüber hinaus ist es hilfreich, eine Bestandsaufnahme dessen zu machen, was nicht kontrolliert werden kann, und hart daran zu arbeiten, dies zu akzeptieren. Andere zu bitten, dich dabei zu unterstützen, dich daran zu erinnern, was du kontrollieren kannst und was nicht, mag ebenfalls von Wert sein.

2. Überlegen Sie sich bei der Medienpräsenz.

Das Leben in einem 24/7 Nachrichtenzyklus mit ständigen "Breaking News", um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen, kann die Angst noch verschlimmern. Sie können leicht in endlose Stunden von Nachrichten Updates über zahlreiche Medien einschließlich Social Media eingewickelt werden. Nachrichten, die in Aufmerksamkeit erregenden Wegen oft mit hysterischen Schlagzeilen und Ausbrüchen durch sprechende Köpfe präsentiert werden, können Ängste so viel schlimmer machen. Seien Sie wachsam, wenn es darum geht, Ihren Kontakt mit Nachrichten auf kurze und überschaubare Dosen zu beschränken, zuverlässige (und vielleicht beruhigende) Nachrichtenquellen zu nutzen und die Intensität von In-your-Face und "Gotcha" -Stil zu vermeiden.

3. Erinnere dich daran, wer du bist und wer du werden willst.

Während die Kontrolle über das Verhalten anderer in der Regel frustrierend und unmöglich ist, können Sie Ihr eigenes Verhalten kontrollieren und sich auf die Werte und den Typ der Person konzentrieren, die Sie sein und werden wollen. Zum Beispiel können respektvolle, gütige, gütige und fürsorgliche Menschen organisierende und zentrierende Qualitäten sein, die die Art von Rancor, die in der heutigen Zeit erlebt und erlebt wird, abschwächen können. Wenn Sie Ihren eigenen ethischen Prinzipien und Prioritäten im Leben Aufmerksamkeit schenken, können Sie sich beruhigen, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Ich empfehle, das leicht zu merkende RRICC-Modell zu verwenden, das Respekt, Verantwortung, Integrität, Kompetenz und Sorge für andere als Mantra darstellt. Oder, wenn Sie etwas leichter merken möchten, betrachten Sie das RC-Modell (dh Respekt und Mitgefühl). Wenn Sie sich an wertvolle und vielleicht heilige ethische Prinzipien halten, können Sie besser mit Ihrem Ansatz zur Stressbewältigung umgehen und sich wohl fühlen.

Wir leben sicherlich in einer bemerkenswerten Zeit des Übergangs, die für viele sehr stressig ist. Es ist leicht, sich in der Hysterie aufzureiben. Auch wenn es viele gute Gründe gibt, sich zu ärgern, müssen wir immer noch Wege finden, um mit diesen neuen und vorübergehenden Herausforderungen so gut wie möglich umzugehen. Während diese drei Vorschläge in keiner Weise magisch sind, können sie dir helfen, dich in die richtige Richtung zu bewegen, um inmitten eines bemerkenswerten und turbulenten Sturms Ruhe und Frieden zu finden.

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