Konkurrieren Sie wie Sie trainieren oder trainieren, wie Sie konkurrieren?

Eine der ersten Fragen, die ich Athleten und Trainern stelle, mit denen ich arbeite, lautet: Solltest du wie du trainieren oder trainieren, so wie du konkurrierst? Die mit Abstand häufigste Antwort lautet: Du solltest wie du trainieren. Diese Antwort scheint völlig in Ordnung zu sein, wenn Sie darüber nachdenken. Wenn du trainierst, bist du entspannt, fühlst keinen Druck und konzentrierst dich nur darauf, dein Bestes zu geben. Warum willst du das nicht in einem Wettbewerb machen?

Und in einer idealen Welt würde ich zustimmen. Aber wir leben (oder konkurrieren) nicht in einer idealen Welt. Die Realität ist, dass es einen großen Unterschied zwischen Training und Wettbewerben gibt: Wettbewerbe sind wichtig! Wie gut du im Training trainierst, zum Beispiel, ob du gewinnst, im Training ist egal. Und die Tatsache, dass Wettkämpfe wichtig sind, bringt alle möglichen Arten von Gepäck mit sich, die mit Erwartungen verbunden sind, sich auf Ergebnisse konzentrieren, sich mit anderen Athleten vergleichen und Angst vor dem Scheitern haben. Deshalb trainieren so viele Sportler viel besser als sie antreten. Und wie wir alle wissen, besteht eine der großen Herausforderungen für Sportler darin, ihre Trainingsleistungen in wettbewerbsfähige Ergebnisse umzusetzen. Diese Barriere ist auch einer der drei wichtigsten Gründe, warum Sportler zu mir kommen.

Also, meine erste Reaktion auf die scheinbar offensichtliche Antwort, dass Sie wie Sie trainieren sollten, ist, dass Sie nicht … es sei denn. Was ist das außer? Es sei denn du trainierst wie du konkurrierst!

Wie ich in einem früheren Beitrag bemerkt habe, ist eines deiner wichtigsten Ziele, wenn du antrittst, darauf vorbereitet zu sein, dein Bestes zu geben. Denken Sie an alles, was Sie tun, um sich auf einen Wettbewerb vorzubereiten:

• Erstellen von Beziehungen zur Bekämpfung der Isolation
• Wenn wir Empathie von unserem Partner brauchen, aber Urteil erhalten
• Beliebte Kinder
• Soziale Isolation "verschlimmert Krebs"
• Achtsamkeit und Schauspielerei

• Gute Nacht schlafen
• Nahrhaftes vorwettbewerbliches Essen
• Physisches Aufwärmen
• Sportliches Aufwärmen
• Überprüfen Sie Technik, Taktik und Spielplan
• Vorwettbewerbliche Routine: Ausrüstung, körperlich, geistig

Lassen Sie mich nun zwei wichtige Regeln für den sportlichen Erfolg vorstellen, die es für Sie absolut notwendig machen, so zu trainieren, wie Sie antreten, damit Sie wie Sie trainieren können.

Erstens, was auch immer du an Wettkämpfen machst, musst du zuerst im Training machen . Auch das scheint offensichtlich, wird aber oft von Sportlern vernachlässigt. Haben Sie jemals am Tag eines Wettbewerbs etwas Neues ausprobiert, das Sie noch nie im Training gemacht haben? Hoffentlich nicht, aber wenn du es getan hast, hat es wahrscheinlich nicht gut für dich funktioniert, denn wenn du es nicht im Training praktiziert hast, gibt es keine Möglichkeit, dass es in einem Wettbewerb funktioniert. Wenn Sie in Wettkämpfen technisch und taktisch gut abschneiden wollen, sollten Sie diese Technik und diese Taktiken zuerst im Training verbessern. Das gleiche gilt für jeden anderen Aspekt Ihrer Wettkampfvorbereitung, sei es körperliche oder geistige Bereitschaft.

Zweitens, was auch immer du im Training machst, das wirst du in einem Wettbewerb machen . Idealerweise besteht der Zweck des Trainings darin, effektive Fähigkeiten und Gewohnheiten zu entwickeln, die zu großartigen Leistungen in Wettbewerben führen. Aber hier ist das Problem: Athleten üben oft schlechte Fähigkeiten und Gewohnheiten im Training. Wenn du zum Beispiel schlechte Technik im Training übst (nicht absichtlich, natürlich), dann wirst du gut darin (du wirst gut darin, schlecht zu sein!) Und das kommt in der Konkurrenz heraus.

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Ob du gute oder schlechte Fähigkeiten und Gewohnheiten übst, gilt nicht nur für Technik und Taktik. Es hat einen großen Einfluss auf Ihre mentale Vorbereitung. Hier ist ein typisches Beispiel, das mich absolut verrückt macht, wenn ich mit Athleten arbeite. Wie ich oben beschrieben habe, gehen Sie am Tag eines Wettbewerbs, um sich auf Ihre wettbewerbsfähigen Leistungen vorzubereiten. Im Training sitze ich jedoch mit Sportlern zusammen und plaudere mit ihren Teamkameraden, bis sie mit dem Training beginnen und auch während der Trainingspausen. Was diese Athleten tun, ist die Entwicklung der Fähigkeiten und Gewohnheiten der Durchführung von etwa 70% Fokus und Intensität. Was passiert also bei Wettbewerben? Entweder konkurrieren sie bei 70% Fokus und Intensität oder sie versuchen es auf 100% Fokus und Intensität zu bringen, aber ihr Geist und Körper explodieren, weil sie es nicht gewohnt sind, auf dieser Ebene von Fokus und Intensität zu spielen.

Denken Sie also darüber nach, was Sie bei Wettbewerben tun, um sich vorzubereiten und die gleichen Dinge im Training zu machen. Zum Beispiel, machen Sie eine gute körperliche Aufwärmphase, überprüfen Sie Ihre Taktik, bringen Sie Ihren Körper in Bewegung und machen Sie mentale Bilder. Natürlich müssen Sie keine langwierige Routine durchlaufen, aber Sie sollten es auf eine 1-2-Minuten-Version Ihrer vorwettbewerblichen Routine reduzieren.

Lasst uns mit allem, was gesagt wurde, zu meiner ursprünglichen Frage zurückkehren: Solltest du wie du trainieren, wie du trainierst? Meine Antwort ist ein klares "JA!" Sie sollten trainieren, wie Sie antreten, damit Sie wie Sie trainieren können. Je mehr Sie ein Training wie ein Wettkampf machen können, desto mehr werden Sie in Ihrem Kopf und Körper die Fähigkeiten und Gewohnheiten in sich tragen, um Ihr Bestes im Wettkampf zu geben.

Das ultimative Ziel ist es, dass Körper und Geist bei einem Wettkampf automatisch tun, was Sie im Training tun, und Sie werden auf dem höchsten Niveau im Wettkampf genauso trainieren wie im Training.