Dankbarkeit nutzen, um deinen Glückssatz zu ändern

"Du bist ein großer Zauberer. Du kannst deine Kräfte nutzen, um weiße Magie für dich selbst zu üben, anstatt für die andere Art. Die einfachste Art, dies zu tun, ist, sich auf das Benennen, Genießen und die Dankbarkeit für die Segnungen zu konzentrieren, die Sie haben – Ihre Liebe für Ihr Kind, die Freuden des Essens, das Sie mögen, den Anblick des Himmels in der Dämmerung, das Unterhalten Drama deines einzigartigen Schicksals. Ignoriere die schlechten Dinge nicht, sondern lege Wert darauf, die schönen Dinge mit all der überschwänglichen Hingabe zu feiern, die du aufbringen kannst. "- Rob Brezsny

Quelle: iStock / Verwendet mit Genehmigung

Wenn du das Gefühl hast, dass dein Leben nicht so fröhlich ist, wie du es gerne hättest, ist hier eine sichere Strategie, um deinen Freudequotienten aufzufüllen.

Die Forschung zeigt, dass das Gefühl der Dankbarkeit unsere Stimmungen und unser Gehirn verändert. Ein Grund dafür ist, dass das Gefühl, dankbar zu sein, uns mit Oxytocin überschwemmt, was mehr Oxytocin-Rezeptoren schafft, was uns glücklicher macht. So kann Dankbarkeit tatsächlich unseren Glückssatz verändern, was unser übliches Glück ist. Natürlich machen all diese guten Gefühle uns zu mitfühlenden Eltern.

Willst du mehr Dankbarkeit finden? Diese drei einfachen Gewohnheiten können dein Leben verändern.

• Wann wurde "Opfer" ein schlechtes Wort?
• Die Psychologie und Philosophie des Neids
• Diese tägliche Gewohnheit macht dich 25 Prozent glücklicher
• Die hohen Kosten der Verträglichkeit
• Was können Geheimnisse und Geständnisse offenbaren?

1. Beginnen Sie eine tägliche Dankbarkeitspraxis. Trainiere jeden Morgen, um mindestens drei Dinge zu finden, für die du dankbar bist. Machen Sie es zu einem morgendlichen Ritual, damit Sie daran denken, es zu tun – während Sie sich die Zähne putzen, das Baby pflegen, Ihren Kaffee trinken, die Kinder zur Schule fahren, was auch immer. Kann die Zeit nicht finden? Machen Sie es zu einem morgendlichen Ritual mit Ihren Kindern und lassen Sie sie einläuten. Studien zeigen, dass wir uns innerhalb einer Woche fühlbar glücklicher fühlen und unsere Glückseligkeit so lange kontinuierlich steigern, wie wir es tun.

2. Finden Sie jeden Tag einen Moment, um mit jedem Ihrer Kinder zu sitzen und Wertschätzung zu empfinden. Wie hast du das Glück gehabt, dieses Kind in deine Arme zu nehmen? Lass deine Sorgen diesen kostbaren Moment nicht stehlen. Erinnere dich stattdessen daran, wie sehr du dieses Kind liebst. Lass dich von Dankbarkeit überschütten. Gib deinem Kind deine Liebe und Wertschätzung. Sie haben gerade Ihre Physiologie und die Ihres Kindes verändert, um Sie beide glücklicher und gesünder zu machen.

3. Wenn die Verstimmungen des täglichen Lebens groß sind, schulen Sie sich neu, um etwas Positives in der Situation zu finden. Das mag zunächst künstlich wirken, aber Sie werden schnell merken, dass Ihre Einstellung wirklich von Ihrer Perspektive abhängt.

• Die beste Achtsamkeitsübung Die meisten Menschen wissen es nicht
• Gespräche über Kreativität mit Daniel Tammet – Teil VI, Persönliche Transformation
• Hustler leben besser
• Können die Enttäuschungen des Lebens Sie wirklich stärker machen? Teil 2
• 4 Schritte, um eine schlechte Stimmung zu schütteln

"Gott sei Dank hatte sie diese Kernschmelze zu Hause statt im Laden."

"Ich werde besser und besser im Umgang mit seiner Wut ruhig."

"Dies ist eine Chance für ihn, all die Spannung aus dem Start der neuen Schule zu bekommen."

"Zumindest ist das jetzt aufgetaucht, also kann ich sehen, wie verärgert er darüber ist und es angehen."

"Sie weint mit mir, weil sie mir vertraut."

"Wie ich mit den Emotionen meines Kindes umgehen werde, wird für den Rest seines Lebens einen Unterschied machen."

"Das ist keine Katastrophe. Es ist eine Chance für Wachstum. "

"Ein Elternteil zu sein ist eine Chance, ein Held zu sein."

"Gewiss, mein Kind macht mich manchmal verrückt. Aber was ist mit diesen Eltern, die so verzweifelt ein Kind wollen und keines haben können? Oder wer trauert um ein Kind? Ich bin glücklich, glücklich, glücklich, dieses Kind zu haben, Verstimmungen und alles. "

Dankbarkeit bedeutet nicht, dass Sie keine Maßnahmen ergreifen, um Dinge zu ändern, die nicht funktionieren. Aber das tust du besser aus dem Gefühl der Güte, das Dankbarkeit uns schenkt.

Kannst du deine Dankbarkeit nicht finden? Das Leben kann hart und sogar herzzerreißend sein.

Doch selbst in schwierigen Zeiten gibt es so viel zu danken.

Erinnere dich an das, was du bereits weißt: Du bist wirklich gesegnet.