Konstruktive Unbequemlichkeit: Wie man das macht, was man wirklich nicht tun möchte

Wenn du wie viele von uns bist, gibt es eine Reihe von Dingen, von denen du weißt, dass du sie tun solltest, aber du kannst dich einfach nicht dazu bringen, sie zu tun. Du solltest wissen, dass du trainieren solltest, du solltest weniger Kalorien verbrauchen, du solltest weniger Zeit auf Facebook verbringen und du solltest mehr von deinem mageren Einkommen sparen. Du weißt, dass du den Freund anrufen solltest, der eine Nachricht hinterlassen hat und du weißt, dass du den Müll rausbringen solltest – jetzt. Aber in deinem kleinen Kopf ist eine kleine Stimme, die sagt: "ICH WILL NICHT".

Ich will nicht !!!!!

Deine implizite Regel für dein Leben ist: "Wenn ich es nicht tun will, dann werde ich es nicht tun". Oder Sie könnten sogar eine Position einnehmen – grundsätzlich – "Ich sollte es nicht tun müssen". Sie sind stolz auf Ihre Autonomie, da Ihre Selbstdisziplin verflogen ist. Du verschränkst trotzig deine Arme vor der Brust und fragst dich dann: "Warum habe ich nichts getan?"

OK. Ich könnte sagen: "WACHSEN SIE AUF!" Aber das klingt vielleicht ein bisschen weniger empathisch, als Sie sich wünschen würden. Also werde ich es anders formulieren: "Wenn du nur das tust, was du tun willst, dann wirst du nicht bekommen, was du bekommen willst." So einfach ist das.

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Was ist konstruktives Unbehagen ? Nun, denke so, mein Freund. Es ist wirklich einfach.

1. Was willst du?
2. Was musst du tun, um es zu bekommen?
3. Bist du bereit es zu tun?

OK. Nehmen wir die meisten Leute. Ich möchte zehn Pfund verlieren. Was muss ich tun? Iss weniger, trainiere mehr. Bin ich bereit es zu tun? Hmmmmmm.

Sie haben es wahrscheinlich bemerkt, ich habe nicht gefragt, was Sie tun wollten, ich habe nicht nach Ihrer Motivation gefragt, und ich habe Sie nicht gefragt, was Ihre Mutter zu Ihnen sagte, als Sie fünf Jahre alt waren. Warum? Weil nichts davon relevant ist.

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Relevant ist, Ziele zu setzen, sich zu verhalten und Unbehagen zu üben.

Denken Sie über Unbehagen als Mittel zum Zweck nach. Es ist ein Werkzeug.

Mentaler Muskel aufbauen

In meinem Buch, ANXIETY FREE: LASSEN SIE IHRE ANGST VOR IHNEN ENTWICKELN, bitte ich Sie, über Unbehagen als Mittel zum Zweck nachzudenken.

Hier sind einige einfache Übungen, die Sie tun können, um Ihre Unannehmlichkeitstoleranz aufzubauen.

1. Nimm dir eine unangenehme Geschichte – "Was sind einige Dinge, die du getan hast, die dir unangenehm waren, aber du hast sie trotzdem gemacht?"
2. Beschreiben Sie Unbehagen mit Stolz – "Worauf haben Sie sich stolz gefühlt? War da etwas Unbehagen? "
3. Beschreibe dir etwas Unbehagen – "Behalte Dinge, die du tust, unbequem. Sehen Sie, ob sie damit verbunden sind, Dinge zu erledigen. "
4. Erkenne, dass das Unbehagen vorübergehend ist – "Alle Beschwerden sind vorübergehend. Es wird dich nicht töten. In der Tat wird es dich stärker machen. Tänzer sagen: "Es war ein gutes Training. Es tut weh, gut. "
5. Wenn du nicht etwas tust, das jeden Tag unangenehm ist, dann machst du keine Fortschritte.

Sie können Ihr Unbehagen als Investition nutzen – um zu tun, was getan werden muss, damit Sie bekommen, was Sie wirklich wollen.

Unbehagen zu üben ist wie mentale Muskeln aufzubauen.

Ich fragte einen jungen Mann, der seinen Abschluss in West Point gemacht hatte: "Was ist das Wichtigste, was du aus deinem Training gelernt hast?" "Sir" (ich fand es gut, dass er das gesagt hat). "Sir, ich habe gelernt, dass ich Dinge tun kann, von denen ich nie gedacht hätte, dass ich sie tun könnte."

Das nennt man Selbstdisziplin.

Beschwerden sind vorübergehend. Stolz ist für immer.