Kopf, Herz, wiederhole

Kennst du den Unterschied zwischen einem Gedanken und einer Emotion?

Quelle: Mit freundlicher Genehmigung von Geoffrey Roberts

Die Aufrechterhaltung einer Verbindung zu unseren Gedanken und Emotionen ist für ein optimales Wohlbefinden erforderlich. Eine meiner größten Freuden ist es, den Menschen zu helfen, den Kontakt mit ihren Gefühlen wiederherzustellen, auch wenn sie schon seit Jahren begraben sind. Um unsere wahren Gefühle zu berühren, muss man sich wirklich fühlen.

Leider haben viele von uns gelernt, uns zu schützen, indem sie den Zugang zu unseren Emotionen blockieren. Wir tun dies mit Abwehrmechanismen, der Schutzrüstung, die wir tragen, um Gefühle zu vermeiden. Unsere Gedanken und unsere Abwehr sind manchmal gleich. Wir gehen besorgniserregend oder besessen in unseren Kopf, um uns von unseren tiefsten emotionalen Wahrheiten wegzubewegen.

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Ich schlage nicht vor, dass wir aufhören zu denken. Ganz im Gegenteil. Ich liebe es zu denken und ich genieße meine Gedanken. Außerdem ist es nicht praktisch, den ganzen Tag damit zu verbringen, in verletzlichen und emotionalen Zuständen zu leben. Ganz und gar nicht! Wir müssen an unseren Arbeitsplätzen denken und arbeiten, und wir brauchen gesunde Abwehrkräfte, um uns manchmal von Emotionen zu lösen.

Die meisten von uns achten jedoch nur auf unsere Gedanken. Wir können absolute geistige Flexibilität aufbauen, so dass wir freier von Gedanken zu Emotionen und zurück gleiten können. Diese Praxis baut einen gesunden Geist auf.

Eine Art und Weise, wie wir mehr Balance zwischen unseren Gedanken und Gefühlen erreichen können, besteht darin, etwas Aufmerksamkeit darauf zu richten, was wir in unserem Körper fühlen, dem Ort, an dem unsere Kerngefühle liegen.

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Möchten Sie mit dem Aufbau von geistiger Flexibilität experimentieren? Lassen Sie uns mit diesem schnellen und einfachen Geschmack dessen, was ich meine, von Kopf bis Herz und wieder zurück bewegen:

Konzentriere dich auf deine Gedanken. An was denkst du gerade? Kannst du laut oder in deinem Kopf antworten, als ob du mit mir sprichst?

Vielleicht denkst du: “Dieser Blog ist faszinierend.” Vielleicht denkst du: “Das Zeug ist albern.” Vielleicht denkst du darüber nach, was du heute Abend essen wirst. Beachte nur, ohne deine Gedanken zu beurteilen. Das Ziel ist es nur zu bemerken. So einfach ist das.

Im Moment denke ich zum Beispiel: “Ich hoffe, dass die Leute diesen Blog mögen und dass meine Kommunikation klar und verständlich ist.”

Versuch du es jetzt. Was denkst du?

Als nächstes … lass uns unter deinen Hals in die Gegend um dein Herz gehen.

Konzentriere dich jetzt für etwa 10 Sekunden auf dein Herz. Bleib einfach da und merke, wie du atmest. (Stellen Sie sicher, dass Sie nicht den Atem anhalten, da dies uns daran hindert, spüren zu können, was wir fühlen.)

Kannst du entweder eine Emotion oder körperliche Empfindung beschreiben? Sie können spüren, dass Sie ruhig, entspannt, angespannt, gestresst, warm, kalt, glücklich, traurig, wütend, ängstlich, aufgeregt, sprudelnd, taub oder flatterig sind. Dies sind nur einige der vielen Wörter, die Emotionen und körperliche Empfindungen beschreiben.

Versuchen Sie, Ihre eigene Sprache auf das zu legen, was Sie um Ihr Herz herum spüren. Wenn Sie sich festgefahren fühlen, ist das normal. Klicken Sie hier für eine Liste von Wörtern, die körperliche Empfindungen und Emotionen beschreiben. Diese helfen Ihnen, die Wörter zu finden, die zu dem passen, was Sie bemerken. Was mich betrifft, bemerke ich ein kleines Flattern in meinem Herzen und meinem Bauch, was mir sagt, dass ich aufgeregt bin, diese Information zu teilen.

Schließlich, schieb dich zurück zu deinem Kopf. Konzentriere dich wieder auf deine Gedanken. Fragen Sie sich: “Was habe ich von dieser Übung gehalten?” Beachten Sie, was Sie denken.

Wende dich jetzt wieder zurück in dein Herz und fühle, was du gerade erlebst. Nimm nicht an, was du vorher gespürt hast, was du jetzt spürst. Verwenden Sie die Diagramme erneut, um Ihre emotionale Erfahrung nuancierter zu gestalten.

Hast du den Unterschied bemerkt, wie du deine Gedanken denkst und deinen Körper spürst?

Herzliche Glückwünsche! Sie haben gerade geübt, von Ihren Gedanken zu Ihren Gefühlen und wieder zurück zu gehen.

Gut gemacht!